Jogurtová diéta - užitočná alebo neodporúčaná
V prevažne neznámych horských oblastiach sveta nosia pôvodne žijúci obyvatelia so sebou na svojich dlhých túrach mlieko ako jedlo, ktoré sa po ceste premení na akýsi jogurt vo vreckách. Mnoho z týchto ľudí žije nadpriemerne dobre.
Či už je to dôvod trendovej diéty hviezd a imitátorov, aby sa z mliečnych baktérií stal základ plnohodnotnej stravy.?
Pretože - mlieko a jeho vedľajšie produkty nie sú klasicky v skutočnosti súčasťou základných potravín, ktoré by boli potrebné pre ľudský organizmus už od útleho detstva.
Jogurtový stravovací plán
Jogurtová diéta patrí medzi nízkosacharidové diéty, ktorá je založená na prísne protialkoholickom názore. Ako ste už pravdepodobne v tejto súvislosti počuli, sacharidy sú nejako komplikovaný cukor, ktorý poskytuje nanajvýš trochu energie, ale premieňa sa hlavne na brušný tuk. Proteíny, na druhej strane, poskytujú veľa energie a nikdy sa z nich nestane kyčelné zlato.
Ak dodržíte profesionálny stravovací plán, sľubuje sa vám rýchle zníženie hmotnosti o dve až tri kilá v priebehu niekoľkých dní. A ak potom nejako nezjete viac, ako je nevyhnutne potrebné, túto váhu si samozrejme udržíte.
Rád by som sa tu kriticky pozastavil a predstavoval jednoduchý aritmetický problém.
Jedno kilo tukovej hmoty zodpovedá asi 7000 kcal.
Ľudská bytosť spotrebuje medzi 1 500 a 3 500 kcal za deň, v závislosti od rozsahu a aktivity.
Takže aj keby ste ako skutočne vysoký alebo veľmi aktívny človek dva dni úplne chodili bez jedla, nakoniec by ste neboli ľahší o viac ako kilogram tukovej hmoty. Taktiež odstraňuje zadržiavanie vody z vašich tkanív, vďaka čomu bude pokožka pôsobiť predovšetkým suchšie a ochabnuto. Energiu potrebnú na vaše dýchanie, tlkot srdca alebo dokonca výkon mozgu pokrýva takzvané ukladanie sacharidov, ktoré sa pri najbližšej príležitosti doplní.
Jogurtové stravovacie recepty
Späť k jogurtovému stravovaciemu plánu s jeho šikovnými jogurtovými stravovacími receptami. Povolené je všetko, čo je možné kombinovať s mliečnym výrobkom. Na raňajky napríklad ovocie alebo orechy. Mäso alebo ryba ako príloha na obed a večer šalát s jogurtovým dresingom pre zmenu večer. Renomované jogurtové stravovacie recepty samozrejme v balení vždy obsahujú špecifikáciu kcal. Prečo vlastne, keď samotná droga bieleho zázraku je kľúčom k úspechu?
Späť k matematickej úlohe ešte raz.
Platí fyzikálny princíp, že spotrebovaná energia musí odniekiaľ pochádzať. Napríklad zo zásuvky alebo z batérie alebo inými slovami: príjmom potravy alebo z tukových zásob.
Z toho vyplýva, že samotný príjem kalórií rozhoduje o prírastku alebo chudnutí. Je jedno, či skonzumujete 100 kcal vo forme jogurtu alebo krajca chleba.
Je pravda, že jedlá s obsahom bielkovín vás spravidla zasýtia a dodajú udržateľnejšiu energiu ako čisté dezerty alebo jedlá s vysokým obsahom sacharidov. Faktom je, že trendová strava, podobne ako ryža alebo kuracie prsia, vám uľahčuje chudnutie fyzicky, pretože po jedle bohatom na bielkoviny je menej chutí.
Je to ešte zaujímavejšie, keď sa jedná o plevy psyllia alebo semená chia. Jedná sa o takmer bez chuti granule, ktoré napučia na mnohonásobok svojej veľkosti. Robia to samozrejme najefektívnejšie vo vašom žalúdku. Musíte teda jesť len veľmi málo a stále sa cítiť pekne sýty.
Príležitostne je malým písmom uvedené, že by ste sa mali ubezpečiť, že napriek všetkému plniacemu a napučiavajúcemu materiálu konzumujete dostatok živín. Ako to však ovládate, môžete zistiť sami. Pretože z informácií o jogurtovej diéte stojí za zmienku iba počet kalórií.
Jogurtová diéta
Existujú niektoré organizmy, ktoré sú zamerané na jednostrannú výživu a stále dosahujú značnú celkovú veľkosť. Napríklad medvedica panda, aj keď im hrozí vyhynutie. Človek nie je jedným z nich. Sme všežravci, čo znamená, že môžeme používať veľa rôznych jedál, a preto by sme to mali robiť aj my.
Okrem toho, že vás jogurtová diéta dosť rýchlo ochorie, čoskoro na sebe spozorujete prvé príznaky podvýživy, pokiaľ neprijmete cielené protiopatrenia s tabletami a pravidelnými krvnými testami. A to zahŕňa nielen fyzické vyčerpanie a nedostatok pozornosti, ale aj krehké nechty, vypadávanie vlasov a vrásky. Nie nadarmo majú všetky hviezdy a hviezdičky, ktoré chvália jogurtovú diétu, po svojom boku odborníkov na výživu a fitnes trénerov.
Ale - všetky pozitívne skúsenosti s jogurtovou stravou zúria v súvislosti so skutočnosťou, že prísun bakteriálnych kultúr rotujúcich vľavo alebo vpravo rozprúdi vašu črevnú flóru a stimuluje trávenie. Baktérie mliečneho kvasenia sú pri miernej konzumácii skvelé pre vaše črevá. Prebytok na druhej strane môže tiež rýchlo spôsobiť bujarosť a nadmerné vzrušenie vo vašom tráviacom trakte. Alebo inak: hnačka.