K; zavolaj svojmu K; Rekvalifikácia na trávenie pšenice, ktorú tento lekár tvrdí, že áno - správy

Obsah:

Nedávna správa ukázala, že 70 až 80 percent ľudí malo nejakú formu zažívacích problémov, viac ako štvrtina mala nadváhu a tretina dospelých Američanov mala prediabetiku a 90 percent o tom nevedelo. A hoci ľudia toto všetko radi obviňujú z pšenice, mnoho vedcov o potravinách s tým nesúhlasí.

trávenie

Zatiaľ čo za tieto zdravotné problémy bude pravdepodobne zodpovedná štandardná strava - ktorá obsahuje pšenicu obyčajnú -, existuje tiež veľa vedeckých dôkazov, ktoré spájajú celozrnnú stravu vrátane celozrnnej s chudnutím, lepším trávením a nižšou hladinou cukru v krvi. Stredomorská strava, ktorá je stále považovaná za jednu z najzdravších diét na svete, je plná celozrnných výrobkov a pšenice. Storoční ľudia (ľudia nad 100 rokov), ktorí žijú v Modrých zónach, opäť jedia nespracované celé jedlá bohaté na celé zrná a pšenicu.

Prečo má toľko ľudí problémy s trávením pšenice? Je to len ... nestrávia to! Mnoho ľudí, ktorí sú dnes citliví na lepok, v mladom veku dobre trávili pšenicu, ale momentálne majú problémy. V jednom okamihu bola narušená naša schopnosť stráviť niektoré ťažko stráviteľné jedlá, ako je pšenica a mliečne výrobky. Čo robiť:

Odstráňte všetky spracované potraviny.

Prvým krokom pri reštartovaní tráviaceho systému je odstránenie všetkých spracovaných potravín. Diéta so spracovanými potravinami bola spojená s nárastom brušného tuku, cukru v krvi a cholesterolu o 141 percent. V tej istej štúdii celozrnná strava vrátane pšenice znížila riziko týchto zdravotných problémov o 38 percent.

Priekopník v oblasti fitnes Jack LaLanne mi raz povedal, že najlepším spôsobom stravovania je nikdy nejesť nič z obalu. Na prvom mieste sú dôvod, prečo sa spracované potraviny spracúvajú preto, lebo môžu dlho sedieť na poličke. Ako všetci vieme, celé jedlá sa rýchlo kazia a nie vždy je možné jesť čerstvo uvarené jedlo. Tu uvádzame jednoduché tipy na navigáciu na etiketách zložiek, aby ste sa vyhli vysoko spracovaným potravinám:

1. Vyvarujte sa pridávaniu cukru alebo umelých sladidiel. Nenechávajte nič viac ako 6 gramov prirodzene sa vyskytujúceho cukru na jednu porciu.

2. Vyhýbajte sa rafinovaným, vareným olejom. (Všetko, čo je pečené na oleji alebo vyprážané, napríklad chlieb, pečivo a hranolky)

3. Vyhýbajte sa všetkým chemikáliám. Nejedzte ho, ak nemôžete rozoznať názov v ingredienciách.

Znovu naštartujte funkciu pečene a žlčníka.

V 60. rokoch, keď sa cholesterol dostal na zoznam problémov s výživou, začali výrobcovia potravín variť, bieliť, dezodorovať a rafinovať rastlinné oleje. Používali sa ako konzervačné látky, aby chlieb bol kašovitý a „čerstvý“ celé týždne. Po takmer 60 rokoch slepej konzumácie týchto nestráviteľných olejov zostávajú hlavnou príčinou veľkého zastavenia trávenia.

Tieto spracované oleje upchávajú pečeň aj žlčník a zabraňujú tomu, aby žlčová pečeň rozkladala dobré aj zlé tuky a prestala tlmiť žalúdočnú kyselinu. Bez dostatku žlče na neutralizáciu žalúdočnej kyseliny nebude žalúdok produkovať kyselinu potrebnú na trávenie bielkovín, ako je lepok a kazeín v mlieku. To viedlo k obrovskému nárastu operácií žlčníka a epidemickým úrovniam obezity, vysokej hladine cukru v krvi a potravinovej intolerancii. Je prirodzené obviňovať ťažko stráviteľné jedlá, ale keď sa odstránia, liečia sa iba príznaky a zostáva pôvodná príčina - zlé trávenie sa nelieči, len aby vaše zdravie obťažovalo zdravie.

Zvýšte tok žlče.

Prvým krokom pri posilňovaní žalúdočnej kyseliny je zaistenie dostatočného množstva žlče vytekajúcej z pečene a žlčníka. Na zvýšenie odtoku žlče si každý deň doprajte tieto jedlá:

4. Jedzte cviklu a deň jabĺk. Môžu byť surové, varené, odšťavované alebo zmiešané.

5. Pridajte 1 čajovú lyžičku kokosového oleja a 1 čajovú lyžičku kvalitného olivového oleja.

6. Jedzte viac artičokov, zeleru a listovej zeleniny.

7. K jedlám pite čaj z feniklu a senovky gréckej.

Posilnite oheň v žalúdku.

Akonáhle pečeň vytvorí dostatok žlče a žlčové cesty a žlčník sú menej upchaté, môžete stimulovať žalúdok, aby produkoval žalúdočnú kyselinu potrebnú na štiepenie ťažko stráviteľných potravín, známych ako alergénne jedlá. Namiesto užívania tráviacich enzýmov alebo tabletky žalúdočnej kyseliny HCI radšej stimulujem žalúdok, aby si produkoval svoju vlastnú kyselinu, a tenké črevo a pankreas, aby si produkoval svoje vlastné tráviace enzýmy. Najlepšie je to urobiť s nasledujúcimi piatimi koreninami:

8. Ďumbier, kmín, koriander, kardamón a fenikel.

Štúdie naznačujú, že keď sa týchto päť korenín použije spoločne, môže spôsobiť úplné reštartovanie tráviaceho traktu. Môžu byť použité ako doplnok, na varenie alebo na dochutenie jedál. V bylinnej medicíne sú tieto päťhviezdičkové koreniny známe pre:

  • Zvýšte odtok žlče (nie je potrebné žlčové soli)
  • Zvyšuje aktivitu pankreatických enzýmov (nie je potrebné tráviace enzýmy)
  • Zvýšenie aktivity enzýmov v tenkom čreve (nie sú potrebné prísady tráviacich enzýmov)
  • Znížte plyn a nadúvanie (nie sú potrebné doplnky HCl)
  • Zvýšte svoj metabolizmus tukov a cukrov
  • Sú mocní metači voľných radikálov
  • Podporuje optimálnu váhu
  • Mikrobiologická podpora zdravia (najmä zázvor)
  • Zlepšite zdravie čriev
  • Podpora zdravého rastu dobrých baktérií (najmä zázvoru)
  • Znížte priľnavosť H. pylori k žalúdku
  • Stimulujte trávenie
  • Urýchlite čas prechodu v črevách a podporte lepšiu elimináciu

Postupujte podľa týchto ôsmich jednoduchých krokov navigácie živinami, aby ste zvýšili tok žlče a posilnili žalúdok. Takže ste na dobrej ceste pri trénovaní tela, aby ste opäť strávili (a užili si!) Pšenicu.