Kaša

3 chutné a zdravé recepty na ovsené vločky

Tieto tri recepty z ovsených vločiek - jednoduché, s černicami a jablkami alebo s banánmi, mandľami a škoricou - z vás urobia hviezdu raňajok. Ovsené vločky sú jedlo, ktoré sa varí rýchlo a ľahko a obsahuje železo, vlákninu, vitamín B a zinok. Je to perfektný prísun výživných látok pre raňajky tých najmenších. Tu je postup, ako si toto jedlo môžete pripraviť doma!

banánmi mandľami

Jednoduché ovsené vločky

Zloženie pre jednoduché ovsené vločky:

160 gramov ovsených vločiek
600 mililitrov mlieka alebo vody
morská soľ

3 kroky na prípravu jednoduchých ovsených vločiek:

1. Vložte ovsené vločky spolu s mliekom alebo vodou do veľkej panvice na stredný oheň.

2. Pridáme štipku soli a premiešame drevenou vareškou.

3. Po dosiahnutí bodu varu dusíme a zmes neustále miešame 5-6 minút, aby sa zmes zhomogenizovala. Ak chcete mať tekutejšie ovsené vločky, pridajte viac mlieka alebo vody podľa svojich preferencií.

Ovsené vločky s černicami a jablkami

Suroviny na ovsené vločky s černicami a jablkami:

1 jablko
2-3 lyžice medu
100 gramov černíc
160 gramov ovsených vločiek
600 mililitrov mlieka alebo vody
1 štipku soli

3 kroky na prípravu ovsených vločiek s černicami a jablkami:

1. Odstráňte chrbát jabĺk, potom ich vložte na strúhadlo a sekáčik.

2. Ovsené vločky uvaríme s mliekom alebo vodou a so štipkou soli.

3. Nastrúhané jablká spolu s 2 lyžicami medu zmiešajte s ovsenými vločkami v posledných minútach varenia. Do kompozície pridajte 80 gramov černíc, dobre premiešajte a na vrch podávajte porcie zdobené zvyškom černíc a medom.

Ovsené vločky s banánmi, mandľami a škoricou

Suroviny na ovsené vločky s banánmi, mandľami a škoricou:

2 banány
30 gramov mandľových lupienkov
1/2 lyžičky škorice
2-3 lyžice medu
160 gramov ovsených vločiek
600 mililitrov vody/mlieka
1 štipku soli

4 kroky na prípravu ovsených vločiek s banánmi, mandľami a škoricou:

1. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na plátky.

2. Vložte mandle do panvice na stredné teplo bez oleja a nechajte ich pôsobiť 3 - 4 minúty, kým jemne nezozlatnú. Občas premiešame.

3. Ovsené vločky sa pripravujú ako v jednoduchom recepte na ovsené vločky, a keď ich odstavíme z ohňa, pridáme škoricu a med a premiešame.

4. Podávame s plátkami banánu a na vrchu s orestovanými mandľami a tiež trochou medu.