Liečte nadváhu včas a vyhnite sa obezite

nadváhu

Obsah

Pod nadváhou sa rozumie telesná hmotnosť, ktorá je nad normálnou hmotnosťou. Jedným zo spôsobov, ako zistiť, či má človek nadváhu, je zistiť jeho BMI (Body Mass Index). K tomu slúži kalkulačka BMI. Každý, kto má BMI od 25 do 29,9, sa považuje za nadváhu (pre-obéznu). Čokoľvek okrem toho je známe ako obezita.

Obezita je chronické ochorenie a často sa prejavuje spolu s obezitou (obezitou). Obézni ľudia majú nadmerne vysoký telesný tuk. Akumulácia tuku je sústredená na určitých častiach tela (rozloženie tuku). Muži zvyčajne trpia príliš veľkým obsahom brušného tuku. U žien sú tukové vankúšiky na bruchu, bokoch, zadku a stehnách.

Príčiny a príznaky obezity

Obézni ľudia majú BMI najmenej 30. Neustále rastúci podiel detí a dospievajúcich s nadváhou je osobitným problémom lekárov: v Nemecku je postihnutý priemerne jeden z desiatich maloletých.

príčiny

  • nesprávna strava
  • Sedavý spôsob života
  • príliš veľa tuku, cukru a sacharidov
  • Metabolické choroby
  • poruchy príjmu potravy
  • Odvykanie od fajčenia
  • tehotenstvo
  • stres
  • psychosociálne príčiny

Príznaky

  • Lapanie po dychu
  • nočné pauzy v dýchaní
  • znížená fyzická výkonnosť
  • časté potenie
  • Bolesť chrbta
  • Choroby kĺbov
  • psychické problémy

Obezita

Obezita je chronické metabolické ochorenie, pri ktorom má pacient nadváhu a nadmerné množstvo tukového tkaniva. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) ho v roku 2000 klasifikovala ako nezávislé ochorenie. Riziko vzniku sekundárneho ochorenia je zvýšené u obéznych ľudí. Ľudia s obezitou majú navyše priemerne o sedem rokov kratšiu priemernú dĺžku života. Kvalita ich života je obmedzená, pretože každá fyzická námaha spôsobuje nepohodlie a psychicky trpí svojim vzhľadom.

U obéznych mužov sa ukladaný tuk distribuuje inak ako u postihnutých žien. Ženy majú tendenciu mať nadmerný tuk na stehnách a bokoch, zatiaľ čo muži majú tendenciu mať príliš veľa brušného tuku.

Príčiny a sekundárne choroby

Podľa súčasných odhadov len v Nemecku žije okolo 16 miliónov ľudí s obezitou. Obzvlášť znepokojujúci je počet obéznych detí a dospievajúcich, ktorý v posledných rokoch prudko vzrástol.

príčiny

  • dedičná predispozícia
  • nesprávna strava (prejedanie sa, nezdravé jedlá)
  • Sedavý spôsob života
  • zlé stravovacie návyky
  • poruchy príjmu potravy
  • niektoré lieky (glukokortikoidy)

Sekundárne choroby

  • ischemická choroba srdca, cievna mozgová príhoda
  • Vysoký krvný tlak, zvýšené hladiny tukov v krvi
  • Problémy s kĺbmi, artérioskleróza
  • časté pálenie záhy
  • Cukrovka
  • Spánkové apnoe
  • silné potenie
  • mentálne poruchy

liečby

Ľudia s hodnotou BMI nad 25 sú považovaní za obéznych (pre-obéznych). Ak máte hodnotu indexu 30 a viac, ste obézni. Aby ste predišli poškodeniu zdravia, je vhodné začať s chudnutím najneskôr najneskôr do konca. Zásadná zmena stravovania k zdravým potravinám s vysokým obsahom vlákniny je spojená s väčším úspechom z dlhodobého hľadiska ako krátkodobé diéty. Chôdza, bicykel, plávanie a jogging vám tiež pomôžu rýchlejšie schudnúť a neskôr si udržať svoju telesnú hmotnosť.

Liečte obezitu

Prevencia obezity

Najúčinnejšou metódou je pravidelná kontrola hmotnosti a udržiavanie normálnej hmotnosti. Jedzte zdravú a rozmanitú stravu a pravidelne cvičte. Vyvarujte sa honosných jedál a znížte konzumáciu potravín bohatých na tuky, cukor a sacharidy (syry, klobásy, mäso, rýchle občerstvenie, zemiakové lupienky, čokoláda, pečivo). Živočíšne tuky vymeňte čo najčastejšie za rastlinné. Čerstvé ovocie, šaláty a zelenina, ako aj potraviny bohaté na vlákninu (celozrnné výrobky) vás zasýtia rýchlejšie a telo ich trávi pomalšie ako sladké a tučné jedlá. Takto sa môžete vyhnúť chute na jedlo. Pite čo najmenej alkoholu.