Kalanetika - súbor cvičení

Stalo sa, že moderné ženy stále hľadajú spôsoby, ako vylepšiť svoju postavu. Niekto sa rozhodne pre plastickú chirurgiu, niekto má novú diétu a niekto má bližšie k športu. Tento článok je určený pre posledný článok.

Nemožno povedať, že kalanetika je v telocvični taká novinka, ale naďalej si získava srdcia krásnej polovice ľudstva. Najmä veľa jej obdivovateľov v Amerike to neprekvapuje, pretože súbor cvičení bol navrhnutý Callanetics je Američan Callan Pinckney. Cvičenie nevyhovuje každému, je dosť komplikované a navyše existujú určité kontraindikácie. Je to - choroby pohybového aparátu, kardiovaskulárneho systému, ako aj obdobia po operácii a pri narodení. O zahájení relácie je v každom prípade lepšie poradiť sa s lekárom. Ale použitie cvičebného komplexu Callanetics má svoje výhody - je vhodný na chudnutie, môže pomôcť posilniť svaly a poskytnúť krásny tvar tela, a pretože nevyžaduje špeciálne vybavenie a tréning, kalanetika vhodná aj pre začiatočníkov cvičenie.

Všeobecne platí, že chudnutie cvičenie z kalanetikytaký skutočný objav, aj keď je to ťažké, ale oveľa efektívnejšie ako konvenčný tréning. Účinok sa dosiahne zahrnutím do činnosti svalových skupín, ktoré nie sú zapojené do normálneho života, a zvýšením metabolizmu. Verí sa, že 7 hodín v telocvični alebo 24 hodín aerobiku môžete bezpečne zmeniť na hodinu hovorov a nič vám neunikne, efekt bude rovnaký. Ponúkame vám teda súbor cvičení kallanetiki na chudnutie, tipy pre začiatočníkov - bez fanatizmu. Nesnažte sa okamžite vykonať maximálny počet opakovaní alebo udržujte pozíciu maximálny čas, postupne prejdite k výsledku. Komplex navrhovaný kalanetikou obsahuje cviky na brucho, ruky a na rozcvičku.

Cviky sa robia dôsledne, prechádzajú z jednej polohy do druhej. Každú pozíciu držíme 60 - 100 sekúnd.

Cvičenie na ruku

Stoja, nohy sú od seba na šírku ramien, ruky sú spustené. Rukami sa dotýkame ramien, potom natiahneme ľavú ruku a ťaháme pozdĺž celého tela smerom k jej zadnej časti. Potom sa dostaneme na druhú stranu. Celkovo musí byť takýchto svahov pre každú časť 100.

So širokými rukami vypíname podlahu. Začíname 10 opakovaniami, postupne až 50.

V stoji, chodidlá na šírku ramien, natiahneme ľavú ruku na pravú pätu, pravú ruku držíme rovnobežne s podlahou. V tejto polohe vydržte 60 - 100 sekúnd a zmeňte ruky.

Pre hodiny sa odporúča vyhradiť 1 hodinu 3-krát týždenne, hneď ako budú viditeľné prvé výsledky, počet sedení znížime na 2-krát týždenne. Po dosiahnutí požadovaných tvarov to budete musieť urobiť raz týždenne po dobu jednej hodiny, aby ste udržali atraktívny vzhľad.