Kalorický stôl sladkosti JEDTE CHYTREJŠIE
Čokoláda, gumené medvedíky a hranolky môžu potešiť dušu, najmä v chladnom období. Ale pozor: so sladkým a slaným občerstvením rýchlo prijmeme viac kalórií, ako je potrebné. EAT SMARTER predstavuje veľkú kalorickú tabuľku so sladkosťami.
Fanúšikovia čokolády: ak si radi doprajete čokoládu pri televízii, na dezerte alebo keď máte hlad, čoskoro vyčerpáte kalórie. 100 g tabliet mliečnej čokolády obsahuje v priemere 500 kcal - čo je takmer štvrtina dennej potreby kalórií! 100 g nugátu Ritter Sport obsahuje 546 kcal. 100 g M&M’s obsahuje okrem 496 kcal aj veľa nezdravých farbív. Aj 100 g zdanlivo zdravej zmesi Balisto Grain Mix s 501 kcal je na bedrá rovnako ľahké ako populárne čokolády Choco Crossies (521 kcal na 100 g). Koniec koncov: Balisto v skutočnosti obsahuje viac zdravej vlákniny ako konvenčná čokoláda.
Lindt Excellence 85% je obzvlášť bohatá na kalórie: so 603 kcal na 100 g je jedným z priekopníkov Kalorické stolové sladkosti.
Sladkosti a vínne gumy v kalorickom stole
Gumené medvede, Maoam, smejúca sa guma a cukríky sú skutočnou pascou na cukor. Zatiaľ čo v klasických zlatých medveďoch je ukrytých 343 kcal na 100 g, zdá sa, že Werther’s Original Caramelts pozostávajú z čistého cukru: Celkovo 611 kcal na 100 g je v zlatých karamelových sladkostiach. Obri spoločnosti Storck so 442 kcal na 100 g spôsobujú nielen zubný kaz, ale tiež uprednostňujú nepopulárne chrániče bedier.
Nízkokalorický variant medzi sladkosťami a vínnymi ďasnami na cukrovom kalóriu je Fisherman’s Friend Salmiak s „iba“ 242 kcal na 100 g. Aj napriek tomu tu platí: Potešte prosím iba s mierou - nezabudnite si umyť zuby!
„Ranná hodina má v ústach zlato“ nie vždy platí: Sladké nátierky v kalorickom stole
Niekedy to musí byť proste Nutella, chápeme to. Ale pozor: Orechovo-čokoládová nátierka v sebe skrýva viac kalórií (547 kcal na 100 g) ako niektoré tabuľky čokolády. Nízkotučnou a predovšetkým nízkokalorickou variantou na raňajkách je džem: napríklad lesné ovocie Frutissima obsahuje 147 kcal (100 g). 75% ovocia Zentis má ešte nižší obsah cukru (odroda kiwi: 181 kcal na 100 g). Vďaka svojej prírodnej sladkosti by sa mal med tiež uprednostniť pred sladkými džemmi a inými sladkými nátierkami, aj keď je tiež relatívne vysoko kalorický pri 307 kcal na 100 g.
Vpredu medzi pomazánkami v kalorickom stole je arašidové maslo: Pri 588 kcal na 100 g je nielen sladké, ale aj obsahuje veľa tuku. Ak máte problémy s hmotnosťou, hrianky z arašidového masla sú tabu! Ale tiež je potrebné sa vyhnúť všetkým ostatným sladkým nátierkam v priebehu diéty. Ovocie alebo nízkotučný syr sú priateľskejšie k postavám a s nízkotučným jogurtom a müsli máte vždy istotu!
Slané občerstvenie v kalorickom stole so sladkosťami
Na prvý pohľad: veľký kalorický stôl so sladkosťami
EAT SMARTER zostavil sladkosti s najvyšším obsahom kalórií. Kliknite sem a prejdite na veľkú tabuľku kalórií sladkostí (PDF). (lue)