Kalórie plus mínus oblasť výživy

Kalórie plus/mínus

z Henry81 »30. augusta 2009 14:17

oblasť

prečo by ste sa vlastne mali rozhodnúť pre diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo nízkym obsahom tukov, keď stačí jedna kalória plus alebo mínus na to, aby ste sa pri správnom príjme bielkovín vybudovali alebo schudli?

Re: kalórie plus/mínus

z moshqued »30. augusta 2009 15:57

V priebehu svojho stravovania/života/výživy som si uvedomil, že kalória nie je iba kalória, ale telo s ňou zaobchádza inak.

To mi pripomína dobu, keď som napriek 6x týždennému tréningu a LF chudol - akosi - veľmi ťažko alebo vôbec. Pravdepodobne nízka citlivosť KH? Neviem.
Ďalej by ste si mali položiť otázku, kedy ste skutočne v plusoch. Podľa mojich skúseností dokážem schudnúť napriek izokalorickej strave v AD.

Dôvod/výhoda, ktorú by ste sa mali rozhodnúť medzi Lc a Lf je ten, kde beriete energiu na tréning (súvisí s efektívnosťou).

Re: kalórie plus/mínus

z H_D »30. augusta 2009 16:45

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: kalórie plus/mínus

z jko »30. augusta 2009 17:02

áno, ale s nízkym obsahom tuku by údajne mala klesnúť aj hladina testosterónu a keďže profesionáli, ako všetci vieme, nie sú závislí od vlastnej výroby, môžu tiež jazdiť lepšie s nízkym obsahom tuku.

myslím, že to nemá nič spoločné so starou školou.

Re: kalórie plus/mínus

z Kehnra »31. augusta 2009 13:18

Re: kalórie plus/mínus

z moshqued »31. augusta 2009 15:36

-zasýtia ťa dlhšie
-sú nevyhnutné, ale sacharidy nie
-sú zodpovedné za produkciu hormónov, čo má pozitívny vplyv na odbúravanie tukov/budovanie svalov

Re: kalórie plus/mínus

z StefanB »31. augusta 2009 15:50

Pre túto činnosť je k dispozícii dlhšia energia?

Nie pri častých intenzívnych činnostiach.

Re: kalórie plus/mínus

z siroko »31. augusta 2009 17:15

dlhšia energia, ktorá nie je k dispozícii tak rýchlo ako KHs. Nedá sa len povedať, že tuk prináša dlhšiu energiu, všetko má svoje negatíva a preto by ste sa nemali zaobísť bez tuku, ale tiež bez khs, nie ako celok, obe majú svoje výhody aj nevýhody

alebo sa po tréningu stravuješ tučný, pretože ti dodáva dlhšiu energiu ?

KH = nie je to isté ako KH
Tuk = nie všetok tuk

odtiaľ kalória = nie to isté ako kalórie

či dokážete pokryť svoju kalorickú rovnováhu iba tukom alebo iba KH alebo iba bielkovinami a už nikdy nebudete rovnakí

Aj keď to všetko beriete a khs, nasýtené mastné kyseliny a bielkoviny s krátkym reťazcom strážite iba z viacerých zdrojov, nebudete mať rovnaké výsledky, ako keď konzumujete komplexné khs a nasýtené mastné kyseliny

a kto sa často niečomu oddáva a potom sa čuduje, prečo je to také pomalé a potom tvrdí, že táto forma výživy je špina, klame len sám seba, faktom je, že väčšina z nich nedodržiava svoj ep a ani o tom nevie.