Kalórie Vodný melón I. Vodové melóny sú pre moju stravu to pravé
Celkový obsah kalórií v melóne robí z tohto lahodného ovocia letnú pochúťku. Meloun je už dlho známy ako obľúbený medzi mnohými letnými kuchármi. To znamená, že konzumácia melónu počas letných mesiacov môže priniesť rôzne výhody, ktoré sú popísané v nasledujúcom obsahu.
Koľko kalórií je v melóne?
Predtým, ako sa sústredíte na zdravotné výhody konzumácie čerstvého vodného melónu, je dôležité pochopiť, koľko kalórií obsahuje štandardná porcia.
Pre začiatočníkov je melón ovocie a väčšina ovocných variantov je nízkokalorická. Porcia čerstvo nakrájaného melónu obsahuje okolo 50 kalórií. Preto je to dobrá alternatíva, ak chcete znížiť svoju celkovú spotrebu kalórií.
Koľko kalórií je v melóne?
Keď to vezmete do úvahy iba 50 kalórií obsiahnutý v porcii melónu, treba predpokladať, že obsah makroživín je tiež relatívne nízky. Pozrite sa na primárne makroživiny nižšie.
Tuk a bielkoviny
Jednou z najväčších výhod konzumácie čerstvého vodného melónu je jeho nízky obsah kalórií. Pretože je nízkokalorický, mali by ste očakávať, že ho nie je príliš veľa. To znamená, že dávka vodného melónu obsahuje menej ako gram tuku a bielkovín. Považujte to za dobrú alternatívu, ak chcete znížiť celkový kalorický príjem.
sacharidy
Pretože melón má iba asi 50 kalórií, väčšina tejto energie pochádza zo sacharidov. V štandardnej veľkosti šálky je asi 12 gramov sacharidov. Z týchto 12 gramov sacharidov celkovo asi deväť gramov pochádza z prírodného obsahu cukru.
Ak váš plán chudnutia zahŕňa konzumáciu ovocia s nízkym obsahom cukru, melón môže byť pre vás dobrou alternatívou.
Aké sú zdravotné výhody melónu?
Vylepšený imunitný systém
Vodové melóny nepredbiehajú ostatné ovocie a udržiavajú vás zdravo počas teplejších mesiacov roka, ale toto ovocie sa stále považuje za dobrú alternatívu pre vaše imunitné zdravie. Pretože je to tmavočervená farba, obsahuje flavonoidy, ktoré môžu chrániť vaše telo pred chorobami.
Pomáha znižovať riziko rakoviny
Rakovina je v súčasnosti druhým vedúcim zabijakom, a hoci na túto chorobu neexistuje žiadny liek, existuje nádej na zníženie rizika. Vodný melón obsahuje lykopén, fytonutrient, ktorého cieľom je zvýšiť imunitu a zdravie očí. Považujte to za dobrú alternatívu na zníženie celkového rizika rakoviny.
Bojuje s cukrovkou a problémami s cukrom v krvi
Potraviny obsahujúce cukor a sacharidy sa často nepovažujú za vhodné na boj proti chorobe spojenej s cukrom. Avšak melón sa považuje za skvelú alternatívu v boji proti cukrovke.
Vodný melón má v každej porcii malé množstvo bielkovín. Týmto proteínom je L-arginín, aminokyselina, ktorá chráni telo pred cukrovkou. Ak vám hrozí cukrovka, zvážte to ako alternatívu k zníženiu celkového rizika cukrovky.
Pomáha udržiavať vaše telo hydratované
Ľudské telo je tvorené veľkým množstvom vody a ďalších živín. Správna hydratácia tela a buniek pomáha udržiavať funkciu buniek a zdravie krvi.
Počas letných mesiacov sa ľahko dehydratujete a konzumácia čerstvého vodného melónu je vynikajúcim spôsobom, ako prirodzene hydratovať (vodný melón je zvyčajne voda). Ak existuje riziko dehydratácie, zvážte konzumáciu čerstvého vodného melónu.
Zlepšené zdravie pokožky
Posledný uvedený prínos pre zdravie sa týka vášho najväčšieho orgánu. Zdravie vašej pokožky závisí od množstva produkovaného kolagénu, ktoré veľmi závisí od vašej spotreby vitamínu C. Zvyšovaním spotreby vitamínu C sa dá zlepšiť celkové zdravie pokožky produkciou dostatočného množstva kolagénu.
Skončíme s melónovými kalóriami
Vodný melón je bežne konzumované letné ovocie, ktoré môže hrať dôležitú úlohu pre vaše zdravie a pohodu. Pre začiatočníkov je melón veľmi nízkokalorický, čo znamená, že budete mať dobrú výhodu, ak je vašim zdravotným cieľom chudnutie. Štandardizovaná porcia melónu obsahuje menej ako 50 kalórií, z ktorých väčšina sú sacharidy.
Okrem toho, že je melón vhodný na chudnutie, môže pomôcť udržať vaše telo hydratované, bojovať proti cukrovke a posilniť imunitný systém. Celkovo je toto ovocie vynikajúce pre vaše zdravie z rôznych dôvodov a konzumácia väčšieho množstva ovocia môže priniesť veľké výhody.