Kapustová polievka • Schudnite pomocou diéty s kapustovou polievkou!

Jedzte vždy, keď pociťujete hlad, a stále schudnete až sedem kilogramov len za jeden týždeň - to sľubuje diéta s kapustovou polievkou. Hovorí sa, že kapusta pôsobí ako spaľovač tukov. Čím viac ho zjete, tým viac chudnete. Diéta s kapustovou polievkou ale robí to, čo sľubuje?

polievka

Táto nárazová diéta by mala umožniť radikálne zníženie hmotnosti v čo najkratšom čase. Základom diéty s kapustovou polievkou je - už názov napovedá - jednoduchá kapustová polievka. Návod na varenie polievky, ktorá je známa aj ako Čarovná polievka, je takmer toľko, koľko ľudí chce schudnúť. Všetky recepty sú založené na základe vyrobenom zo zeleninového vývaru s kapustou, do ktorého sa podľa chuti pridáva rôzna iná zelenina, ako sú paradajky, paprika alebo jarná cibuľka.

Na prvý pohľad:

Týždenný plán stravovania s kapustovou polievkou a účinkami

Hovorí sa, že kapusta v polievke funguje ako spaľovač tukov. Podľa zástancov diéty s kapustovou polievkou je na jej strávenie potrebné viac energie, ako je obsiahnutá v polievke. Preto pri jedení kapustovej polievky chudnete. Platí rovnaká rada: ak jete viac, viac chudnete. Pri tejto diéte by nemal vzniknúť hlad, pretože kapustová polievka sa dá jesť kedykoľvek a v akomkoľvek množstve. Ovocie, zelenina, zemiaky a biele mäso alebo ryby, ako aj odstredené mlieko a prírodný jogurt sú v niektoré dni k dispozícii ako doplnok. Diéta s kapustovou polievkou by sa mala vykonávať najviac jeden týždeň.

Napríklad týždenný rozvrh stravovania s kapustovou polievkou môže vyzerať takto:

Deň: Ovocie, koľko chcete, okrem banánov a melónov. 250 ml odstredeného mlieka alebo 250 g prírodného jogurtu (každý po 0,1%)

Značka: Neobmedzené množstvo čerstvej zeleniny ako surovej zeleniny. Na večeru pečený zemiak s lyžičkou masla.

Značka: Neobmedzené množstvo ovocia a zeleniny, ale bez banánov a zemiakov. 250 ml odstredeného mlieka alebo 250 g prírodného jogurtu (každý po 0,1%)

Deň: Tri až šesť banánov, 250 g prírodného jogurtu (každý po 0,1%) a osem pohárov chudého mlieka

Deň: Neobmedzené grilované kuracie prsia alebo ryby a šesť paradajok. 250 ml odstredeného mlieka alebo 250 g prírodného jogurtu (každý po 0,1%)

Značka: Neobmedzené grilované kuracie prsia alebo surové ryby a zelenina. 250 ml chudého mlieka alebo 250 g prírodného jogurtu (každý po 0,1%)

Značka: Neobmedzené množstvo ovocia a zeleniny, ale bez banánov a zemiakov. 250 ml odstredeného mlieka alebo 250 g prírodného jogurtu (každý po 0,1%)

Zo samotnej kapustovej polievky môžete každý deň zjesť koľko chcete. Ako nápoje, voda, káva bez mlieka a cukru a nesladený čaj sú povolené, rovnako ako bylinky a korenie. Chudnutie medzi piatimi a siedmimi kilogramami by malo byť možné už za týždeň.

Výhody a nevýhody diéty s kapustovou polievkou

Diéta s kapustovou polievkou má svoje výhody. Kapustovú polievku je možné pripraviť rýchlo, ľahko a vopred. Dá sa dobre zmraziť a prepraviť, čo robí stravu zaujímavou aj pre pracujúcich. Keďže samotná kapustová polievka sa môže a mala by sa jesť kedykoľvek, obávané diery od hladu počas diéty ani nevzniknú.

Ako pri každej mono diéte, pri ktorej sa určité jedlo konzumuje takmer výlučne, sa po jedálenskom stole rýchlo šíri nuda. Jednostrannosť môže rýchlo viesť k strate motivácie a povzbudiť túžbu po zakázaných veciach, ako sú sladkosti. Dosť jedákov kapustnice hlási, že po troch dňoch už kapustu nemôžu cítiť, nieto ju jesť.

Ďalšia veľká nevýhoda: diéta s kapustovou polievkou nezahŕňa trvalú zmenu stravovania. Preto na konci týždňa s kapustovou polievkou existuje vysoké riziko, že upadnete do starých stravovacích návykov a opäť rýchlo priberiete. Samotné zníženie hmotnosti prostredníctvom diéty s kapustovou polievkou tiež predstavuje nevýhodu: predpokladaná kapusta na spaľovanie tukov nechudne. Polievka je skôr nízkokalorická, takže sú napadnuté vlastné zásoby sacharidov v tele. To má odtokový efekt. Diéta s kapustovou polievkou navyše predpisuje stravu s mimoriadne nízkym obsahom bielkovín. Telo preto odbúrava svalovú hmotu. Výsledkom je rýchle chudnutie bez ovplyvnenia tukových zásob. Po skončení diéty sa rýchlo vrátite k starej váhe. Nie je nezvyčajné, že trochu viac priberiete - dostaví sa obávaný jojo efekt.

Záver o diéte s kapustovou polievkou

Kapustová polievka je chutné a zdravé jedlo. Jesť ako diéta na krátke obdobie, je bezpečná pre zdravých ľudí. Samotné dlhodobé jedlo je to však príliš jednostranné. Diéta s kapustovou polievkou nie je vhodná na trvalé zmeny stravovania a redukciu hmotnosti. Vplyv spaľovania tukov kapusty je tiež vedecky kontroverzný.

Navyše, vysoký úbytok hmotnosti v krátkom časovom období môže podporiť takzvaný yoyo efekt. Nemecká spoločnosť pre výživu e.V. upozorňuje, že nárazové alebo bleskové diéty nevedú k trvalému zníženiu hmotnosti, ale majú skôr opačný efekt.

Diéta s kapustovou polievkou už nie je kúzlom - nedá sa s ňou natrvalo schudnúť. Samotná polievka však môže byť zdravým doplnkom jedálnička.

Recept na kapustovú polievku

  • 1 stredná hlava bielej kapusty
  • 6 jarných cibúľ
  • 2 červené alebo zelené papriky
  • 6 mrkvy
  • 1 kúsok zeleru
  • 6 cibule
  • 3 veľké paradajky alebo plechovka nakrájaných paradajok
  • 1/2 zväzku čerstvej petržlenovej vňate
  • Čerstvo mleté ​​korenie
  • soľ
  • 110 g celozrnnej ryže