Ryžová diéta
Pri ryžovej diéte kilogramy rýchlo klesajú a nepočítajú sa žiadne kalórie, ale udržanie tejto diéty si vyžaduje poriadnu dávku disciplíny. Obsah kalórií, tukov, solí a bielkovín je výrazne znížený, ale zvyšuje sa príjem sacharidov.
Všetky diéty sú založené na jednoduchom vzorci: musíte spáliť viac kalórií, ako prijmete jedlom. Využíva sa veľa pomôcok, napríklad dočasná jednostranná strava.
Ryžová diéta nie je výnimkou, aj keď spočiatku to bolo všetko, len nie diéta. V 30. rokoch hľadali americké univerzitné nemocnice formu výživy pre ľudí s ochorením obličiek, vysokým krvným tlakom alebo cukrovkou. Ako vedľajší účinok sa ukázalo, že chudnutie sa dá dosiahnuť aj ryžovou diétou. Takže niet divu, že ryžová diéta funguje bez solí a tukov.
Ako funguje ryžová diéta?
Hmotnosť sa dá znížiť o osem až desať kilogramov v priebehu štyroch týždňov. Pred začatím ryžovej diéty by mal lekár dať „zelenú“ kvôli výrazne zníženému obsahu kalórií, solí a tukov. Viac ako štyri týždne táto strava by sa nemala dodržiavať.
Ryžová diéta je rozdelená do troch fáz, a to:
- Detoxikujte
- Stratiť váhu
- Príjem
Môže tri jedlá denne byť zjedený.
Prvá fáza trvá týždeň. Tu je soľ úplne natretá. Povolená je iba ryža, výrobky z odstredeného mlieka a sóje a zelenina. Ovocie sa dá jesť raz týždenne.
Druhá fáza vyzerá podobne ako prvá, keď je v jeden deň povolené ovocie a chlieb, v druhý deň v týždni vajcia, ryby alebo chudé mäso.
V tretej fáze sa zvyšuje počet kalórií, teraz sa môže jesť mäso alebo ovocie dvakrát týždenne, trochu syra, tofu alebo olív.
výhody
Sú na ryžovej diéte rýchle chudnutie zaznamenať.
Pretože sa zameriavame na ovocie a zeleninu, absorbuje sa dostatok vitamínov a minerálov.
Znižuje sa krvný tlak a podporuje sa zníženie zadržiavania vody v tele v dôsledku deficitu solí.
nevýhoda
Ryžová diéta jedného extrémne dodržiava prísny diétny plán s vybranými potravinami. Vyžaduje si to veľa disciplíny a vôle. Ak neradi varíte alebo idete radšej do reštaurácie, bude pre vás ťažké držať sa ryžovej diéty.
Chlieb s nízkym obsahom soli nenájdete v každom supermarkete, takže potraviny môžu vyjsť poriadne draho.
Záver o strave
Veľa jedál nie je povolených, veľa si musíte variť sami a bezsolenská strava vám po chvíli pohltí chuťové poháriky aj napriek vysokému chudnutiu. Ak nepristúpite k ryžovej diéte s maximálnou disciplínou, nebudete ju dlho držať.