Kardio v masovej fáze - strana 3
Možnosti témy
displej
Áno, už som to prečítal, len som chcel vedieť, či v tom môžem pokračovať, ako je to teraz, a len to rozšíriť, alebo je plán taký *******, že musím vyrobiť nový, nechcem možno ešte pár orieškov večer, aby som na tuku dostal to, čo potrebujem
Žiadne mega ******* nie je plán. Už v ňom máte veľa prírodných nespracovaných potravín a distribúcia je zhruba rovnaká ako pri rýchlych sacharidoch na tréning a inak pri dlhých reťazcoch sacharidov s celozrnným chlebom a ovsenými vločkami.
Ale napísali ste: „Dúfam, že mi o tom niečo poviete, kde by som v prípade potreby mohol niečo zmeniť.“
Otázka znie, či to chcete vylepšiť alebo nie? Ak áno, potom ste už dostali veľa dôležitých tipov, až potom ich implementujte, naozaj nie je toľko práce, ako si myslíte.
Ak plán revidujete znova, napíšte výživové informácie pre každé jedlo a zreteľne.
250 gramov nízkotučného tvarohu
30,25 g bielkovín
10,25 gramov sacharidov
0,75 g bielkovín
1chlieb
20 gramov sacharidov
3 g bielkovín
0,6 g tuku
varená šunka
12,66 g proteínu
0,66 g sacharidov
2,34 g tuku
Toto je jedlo, mali by sme si to tiež sčítať? Jednoducho veľmi neprehľadné.
Napísali ste dennú súvahu
To nie je dosť tuku, ale píšete áno, večer ešte zjete orechy. Potom to vypočítajte a rozumne napíšte.
Prepáčte, ale rozumiem celej veci s výživou tu, výživou tam nie. Ak trénujete striedavý plán GЬ 3 alebo 4-krát, ak máte radi a nejete iba čipsy, čokoládu, hranolky a colu, ako by ste mali tuknúť? ?
Jedinou požiadavkou je, aby si počas tréningu skutočne roztrhol zadok a mal TRpezlivosť, keďže vidím, že je iba na začiatku.
Pekný paušál. Napríklad som si roztrhal ***** s plánom WKM takmer 1 rok a okrem nárastu sily sa takmer nič nestalo, pretože som jednoducho dosť nejedol. Podľa mňa nič nefunguje bez správnej výživy.
A nie, z „čipsov, čokolády, hranoliek a koly“ nebolo nič. s tým.
Je to naopak a potom tučneš iba vtedy, ak budeš jesť príliš veľa.
Zmenil Pojtek (26. 3. 2014 o 19:40)
Z času na čas tiež môžem zistiť, že veľa cvičiacich zje príliš málo na to, aby sa nahromadili. Vždy sa čudujú, že jem viac ako oni a stále chudnem, a to aj bez kardia.
To je presný problém tu (pre väčšinu z nich), kde by niečo malo vyrásť, ak ich nie je dostatok? To je zdravý rozum, nie? Všetci drsní Fredi na rôznych fórach BB však preukazujú určitý odpor voči radám.
S otázkou výrobcu sme tiež v oblasti začiatočníkov a okrem toho v hobby bb a tam sú predovšetkým trendom tréningové váhy hore.
Ak mi neveríte, jednoducho sa opýtajte Klebersona alebo Karstena Pfьtzenreutena (pán PITT), či sa môžete konzumovať tuky správnymi potravinami, najmä v mladom veku, A zároveň tvrdo trénovať.
Karsten Pfьtzenreuten tiež uviedol, že neverí vo počítanie všetkých kalórií a tréning je najdôležitejšia vec, výživa by mala iba podporiť moju otázku, či jem príliš málo príliš veľa. môcť.
Každý si môže príslušné parametre skontrolovať sám.
Stále sa zdokonaľujete počas tréningu? Áno: Potom aspoň nejete príliš málo. Nie: Ak je váš tréning správny a ste zdraví, je to pravdepodobne kvôli diéte ==> upravte.
Ak sa neustále zdokonaľujete a sem-tam hodíte oko do zrkadla, nepotrebujete ani váhu. Téma výživy je naozaj niečo komplikované a preceňované. Keď čítam, že začiatočníci dostanú takmer 250 g PE a/alebo 500 g sacharidov, naozaj ma nenapadá nič viac.
Každý si môže príslušné parametre skontrolovať sám.
Stále sa zdokonaľujete počas tréningu? Áno: Potom aspoň nejete príliš málo. Nie: Ak je váš tréning správny a ste zdraví, pravdepodobne je to kvôli diéte ==> upravte.
Ak sa neustále zdokonaľujete a sem-tam hodíte oko do zrkadla, nepotrebujete ani váhu. Téma výživy je naozaj niečo komplikované a preceňované. Keď čítam, že začiatočníci dostanú takmer 250 g PE a/alebo 500 g sacharidov, naozaj ma nenapadá nič viac.
Toto
ok, zamyslím sa, len by ste mi mohli povedať, aké bielkoviny, sacharidy a tuky by som mal jesť a koľko kalórií.