Kaša na chudnutie Ako vám môže kaša pomôcť
Kaša je momentálne na perách každého človeka v pravom slova zmysle, pretože kaša má pomôcť pri chudnutí. To, či je to tak, a na čo by ste si pri kašovej diéte mali dať pozor, sa dozviete v tomto tipe na výživu.
Zoštíhľujúca kaša - to funguje
To, čo znie tak typicky anglicky, nie je nič iné ako kaša alebo kaša. Väčšina si toto jedlo bude pamätať z detstva.
- Kaša je kaša vyrobená z ovsených vločiek a vody alebo mlieka. Už dávno sa vie, že ovsené vločky sú zdravé. Malé vločky koniec koncov prinesú veľa vitamínov, bielkovín a rôznych minerálov, ako je horčík alebo železo.
- Vysoké množstvo vlákniny v kaši je tiež zdravé. Sú dôležité pre dobré trávenie a zdravé črevo.
- Kaša je vhodná na chudnutie kvôli komplexným sacharidom obsiahnutým v ovsených vločkách - a to dvoma spôsobmi. Jednak trvá kaša pár hodín, kým sa strávi. Keďže počas tejto doby má váš žalúdok dosť práce, nebudete mať pocit hladu. Kaša sa preto plní dlho.
- Na druhej strane kaša spôsobuje iba mierne zvýšenie hladiny inzulínu. To tiež zabraňuje chute. Túžba po sladkom ani nevznikne.
- Kaša boduje ďalšou výhodou: Je veľmi ľahká a rýchla na prípravu.
- Ak si kašu uvaríte s vodou, ušetríte samozrejme aj kalórie. To, či sú ovsené vločky skutočne vhodné na chudnutie, veľmi závisí od ďalších prísad, ktoré môžete zmiešať.
Časté chyby v strave z ovsených vločiek
Niektorí ľudia považujú kašu z ovsených vločiek a mlieka alebo vody za príliš nevýraznú. Použitie sladidiel alebo iných prísad však môže rýchlo zmeniť zdravú kašu na kalorickú bombu.
- Je to napríklad v prípade, že sladíte cukrom. Aby bola kaša čo najsladšia, potrebujete veľa cukru - a to vám, samozrejme, pri chudnutí nepomôže.
- Plody sú zdravé, ale obsahujú fruktózu. Je to stále lepšie ako priemyselný cukor, ale je to aj cukor. Mimochodom, to platí aj pre iné sladidlá, ako je med alebo javorový sirup.
- Ostatné polevy majú tiež všetko. 20 gramov vlašských orechov dodáva chuť, ale aj 130 ďalších kalórií. Polievková lyžica chia semiačok na kašu prináša asi 70 kalórií. Ak chcete do kaše pridať nejakú príchuť, je lepšie použiť škoricu.
- Bežná chyba, ktorej sa dopúšťame aj pri výške. 50 gramov ovsených vločiek obsiahnutých v základnej receptúre prináša 170 kalórií. Aj tu si pripravte veľkú porciu kaše, veľa sa spája.
- Keďže sa kaša stala trendom, v súčasnosti existujú aj hotové výrobky. V žiadnom prípade nie sú vhodné, ak chcete schudnúť. Vrecká sú zvyčajne skutočné cukrové bomby.
Ak chcete schudnúť pomocou ovsených vločiek, môžete to urobiť nielen s kašou. V našom ďalšom tipe na výživu vám predstavíme päť zdravých a chutných receptov s ovsenými vločkami pre štíhlu líniu.