Keto diéta na čisto vegánskej a rastlinnej báze (vegánska rastlinná strava) - je to možné Vitanja
Zelené základy Vitanje: avokádo, cuketa, čerstvá mäta, kel, zeler, zázvor.
Ketogénna alebo keto diéta rastie na popularite. A hoci veľa ľudí uvažuje, či je možné dodržiavať vegánsku a rastlinnú keto diétu, môžem vám povedať:
ÁNO! URČITE!
Keď zvýšime svoje zdravé tuky, znížime množstvo sacharidov pochádzajúcich z obilnín, ovocia, sladidiel a škrobovej zeleniny a doplníme stravu miernym množstvom bielkovín (15 gramov na jedlo), ľudský mozog sa stane efektívnejším. Prospieva nám lepšie mentálne vnímanie a jasnosť, chudneme a máme vyrovnanejšiu energetickú hladinu.
Z keto-vegánskej a rastlinnej stravy som sa naučil nasledujúce veci:
- Mám skutočnú trvalú energiu, keď prijímam a pijem rastlinné jedlá. Keď poviem SKUTOČNÉ, mám na mysli nespracované potraviny
- Môžem jesť zelený džús, keto kávu, listovú zeleninu a zelenú zeleninu
- Môžem jesť rôzne druhy tukov a zdravé oleje a cítim sa výborne
- Nechýbajú mi žiadne nezdravé sacharidy ako napr B. chlieb, koláče a iné sladké jedlá
- Stále si môžem vychutnať zdravé sacharidy 1 deň v týždni (do 100 g a zostať v ketóze)
Keď vaše telo používa tuky na palivo, spaľuje tukové zásoby na výrobu energie, čím poskytuje dlhodobú energiu. Naopak, keď telo používa ako palivo sacharidy a cukry, budete musieť jesť častejšie, aby ste telu dodali energiu. Vaše telo potom nikdy nebude mať šancu spáliť tukové zásoby.
Výhody vegánskej a rastlinnej keto diéty:
- Vo vašom tele je menej kyseliny, pretože nejete mäsové výrobky
- Lepšie vyprázdňovanie, pretože prijímate dostatok vlákniny
- Vyvarujte sa zápachu keto dychu a telesného pachu (ktorý môže pochádzať z konzumácie príliš veľkého množstva živočíšnych produktov)
- Vaše telo má zásaditú hodnotu PH pri konzumácii a pití zelených džúsov a zelenej zeleniny (surovej aj varenej).
- Nebývate chorí tak často, pretože vaše telo má zásaditejšie pH ako pH jedáka mäsa.
Avokádo je jedným z najzdravších plodov s nízkym obsahom sacharidov na planéte. Obsahuje vlákninu, meď, foláty a draslík a je bohatý na vitamíny K, E, C, B1, B2, B3, B5 a B6. Jednoducho vynikajúce!
Tu je prehľad toho, čo žena, ktorá dodržiava keto vegánsky rastlinný stravovací plán a váži medzi 120 až 140 librami, zje za deň:
Mali by ste sa vyhnúť: Potraviny s vysokým obsahom lektínu a potraviny, ktoré nás zbavia ketózy: obilie, kukurica, fazuľa, chilli, paprika, baklažán a paradajky (niektoré rajčiny s mierou môžu byť v poriadku), biele zemiaky, spracované potraviny (90% tmavej čokolády je v Dobre), ovocie s vysokým obsahom cukru okrem bobúľ, citrónov a limetiek.