Kedy, kde, ako a koľko by malo dieťa jesť - Strach z matiek
Tieto články o výžive píšem predovšetkým preto, lebo by som si bol rád prečítal, čo teraz píšem, skôr ako sa začnem diverzifikovať. Pretože áno, ako som už povedal predtým, urobil som veľa chýb. A po druhé preto, že pri výskume výživy detí som si uvedomil, aké sú moje osobné problémy, takmer 33-ročnej ženy, týkajúcej sa výživy.
Už som povedal predtým a budem sa opakovať. Ďakujem Crine Colibanovej za otvorenie očí, za to, že mi úplne fascinujúcim spôsobom povedala, čo robím zle. Mal som veľa informácií, ktoré poskytla mne a matkám prítomným na seminároch Social Moms, ale spôsob, akým to vysvetlila, ma naozaj osvetlil. Najmä preto, že som tiež podporil všetky tieto myšlienky, ale navyše nie z hľadiska výživy.
Deti nám hovoria, čo chcú a hlavne čo nechcú
Ak budeme venovať pozornosť gestám, mimike, reakciám detí, budeme vedieť, čo chcú. Jediným pravidlom je byť opatrný a nevychádzať z predpojatej predstavy, že „toto deti robia“. Jedno slovo, ktoré sa mi veľmi páči, je, že „aj deti sú ľudia“ a malo by sa k nim tak aj správať.
Konkrétne, ako som už veľakrát povedal, dať sa dieťaťu do kože, zamyslieť sa nad tým, ako by sme zareagovali a čo by sme sa chceli stať, keď budeme reagovať určitým spôsobom. Napríklad, keď hovoríme, slovne alebo neverbálne, že niečo nechceme, NECHceme byť povinní.
No aj oni, aj keď sú malí, majú právo odmietnuť to, čo sa im nepáči. Ak ich prinútite jesť niečo, čo nechcú, nebude ich to jedlo v určitom okamihu milovať, práve naopak. Vo väčšine prípadov sa u nich prejaví averzia. Ak počkáme, ponúkneme mu momentálne niečo iné, niečo, čo má rád a chce, šanca, že v budúcnosti zje, že jedlo, ktoré momentálne odmieta, je oveľa vyššia. Často sa stáva, že jedlo, ktoré im dnes nechutí, za dva týždne alebo mesiac ho s chuťou zjesť. A naopak.
Myslite na to, ako sa stravujete, ako dospelí (bez ohľadu na to, že ste matkou a jete, keď sa chytíte, čo chytíte). Vstávate ráno a keď jete? Keď si hladný, keď chceš. Čo ješ? Pozeráte sa do chladničky a vyberáte si, čo chcete, na čo máte chuť. Kde sa stravuješ No tiež kdekoľvek chcete. V kuchyni, alebo v obývacej izbe, alebo na terase, alebo kdekoľvek, kde máte chuť. Ako sa stravuješ No ako si prajete. Ručne alebo príborom. A koľko toho zješ? Samozrejme, koľko chcete, alebo ako hovoríme, až kým sa neunavíme.
A čo deti? No vôbec. Jedia, keď matka chce, čo chce matka, ako chce matka, kde chce matka a koľko chce matka. Pretože sa stará o to, aby naliehala, ponúkala odmeny, niekedy sa vyhrážala, urobila všetko pre to, aby dieťa zjedlo toľko, koľko uzná za vhodné.
Vzťah, ktorý má dieťa so svojou matkou, je tiež nevyhnutný, keď hovoríme o jedle. Dieťa, ktoré je nútené jesť, je ohrozené, dieťa, na ktoré sa kričí, pretože neje, ktoré je vydierané, ak neje (ak neje, neviem, čo sa stane) alebo ktorému sú za jedlo ponúknuté odmeny, bude ovplyvnená jeho prirodzená rovnováha. . Fyzicky a emocionálne zdravé dieťa, ktorého rovnováha nebola nijako ovplyvnená, nebude jedlo odmietať.
Problémy so stravovaním sú často spôsobené emočnou nerovnováhou a chyby, ktoré robíme, sú také bežné, že si ani neuvedomujeme, že sú to chyby. A na celom svete má každé tretie dieťa problémy so stravovaním a je klasifikované ako rozmarné. Nehovorím, že sú deti s veľkými problémami, ktoré jednoducho odmietnu jedlo, priložia si ruku k ústam a dokonca plačú, keď s čajovou lyžičkou príde ich matka. Ich rovnováha bola vážne ovplyvnená. Riešením je ako vždy bezpodmienečná láska. Najmä od mojej matky. Nás zaujíma viac zdravé dieťa ako dodržiavanie niektorých pravidiel. Milujeme ho rovnako a rozumieme mu, keď nechce jesť, a keď mu nechutí jedlo, ktoré sme si pripravili. Nevyhovárame ho, nerobíme mu zle, pretože nechce jesť, keď chceme. Teraz vážne, aké by to bolo nútiť (a povinnosťou môže byť obyčajné trvanie na obyčajnom naliehaní) niekoho jesť? Aké by to bolo jesť, keď ten človek chce, čo chce, ako chce, kde chce? Nevytvorili by ste si averziu k jedlu alebo k jedlu všeobecne? Myslím si.
Zoberme si teda tieto otázky jednu po druhej.
Kedy jesť dieťa?
Hovorím, že je v poriadku mať program, pretože sú to deti a samozrejme na prvom mieste je hra. Ale je veľmi možné, že nie je hladný, nemá na to chuť, nechce jesť o 12.30 hod. Koľkokrát sa ti to stane? No a ich. A deti sú ľudia.
Musíme mať na pamäti dve veci. Jedna - akú činnosť malo dieťa medzi dvoma jedlami? Pretože dieťa, ktoré sledovalo televíziu alebo tablet, nemá chuť do jedla a to je normálne. Alebo ak hovoríme o dieťati, ktoré behalo, skákalo, hralo sa vonku, na vzduchu, s najväčšou pravdepodobnosťou bude jesť s oveľa väčšou chuťou do jedla.
Dva - Čo zjedol pri poslednom jedle? Pretože ak bolo posledné jedlo výdatné, existuje veľká šanca, že bude mať hlad neskôr, nie napravené za 3 hodiny. Alebo ak bolo posledné jedlo ľahké a vôbec nie konzistentné, rovnako veľká je aj šanca, že bude hladovať skôr.
Kde sa najesť?
Áno, kdekoľvek chce. Súhlasím s tým. Dobre, nehovoríme o extrémoch, nebudeme ju kŕmiť na toalete, pretože to je to, čo chce. To nie je to, čo sa snažím povedať, iba to, že by mal jesť na mieste, kde sa cíti dobre.
Chodíme do reštaurácií, grilujeme alebo sa stravujeme v televízii (aj keď jasne vieme, že to nie je dobré), pretože sa na týchto miestach dobre cítime. Pretože sa nám to páči, chceme sa cítiť dobre. Radujme sa, smejme sa, bavme sa. No a prečo nútiť deti jesť zviazané v jedálenskej stoličke?
Jedálenská stolička môže obmedziť chuť do jedla
Zaujímavá vec, ktorú Crina Coliban povedala, aj keď nie práve týmito slovami, je, že jedálenská stolička môže dieťaťu znížiť chuť do jedla. Vedecky môže vysoký stôl, na ktorom je dieťa uviazané, spôsobiť neurologické reakcie. Prečo? Pretože malé dieťa je zvyknuté sedieť na podlahe, vo svojej výške alebo na podlahe. V okamihu, keď ju zdvihneme na meter vysokú a priviažeme ju tam, je to, akoby nás niekto priviazal k okraju priepasti a kŕmil nás. Reakciou mozgu je reakcia na strach, vylučovanie adrenalínu. Je zrejmé, že už viac nepotrebuje jedlo. Nie je to nevyhnutne pravidlo, neplatí to pre všetky deti, ale pravdepodobnosť, že sa tak stane, je veľká.
Ak keď ho dáme do kresla, dieťa kope, rukou, tlačí, krúti alebo vrčí, najhoršie je zviazať ho opaskom a pokúsiť sa ho nakŕmiť. Nebude jesť alebo bude musieť jesť. Hovorí nám, že mu tam nechutí a v žiadnom prípade nechce jesť na mieste, kde sa necíti dobre.
Ako jesť?
Nie je to lyžica ani príbor. Oveľa vhodnejšie je nechať im jedlo vychutnať, precítiť. Ak dieťa lepšie jesť rukou, aj keď sa zašpiní, nemáme dôvod ho neopustiť. Samotná skutočnosť, že matka príde a vloží si lyžičku do úst, sa dá vnímať ako povinnosť. Pozvite ho a povzbuďte ho, aby si jedlo vzal sám. Ako môže. Áno, v kuchyni môže narobiť neporiadok. Ako však povedala Crina, koľko nedbanlivosti a týrania som v tomto živote urobil? Nezomierame, ak robíme ďalších 6 - 8 mesiacov a po našom dieťatku sa milujeme z celého srdca. Ale skutočnosť, že bude rád jesť, za to stojí.
Radosť z jedla pochádza od rodičov
Jednou chybou, ktorú robíme, je, že nejeme s dieťaťom za stolom. Deti sa predovšetkým naučia to, čo vidia na rodičoch, alebo ak s nimi rodičia nejedia pri stole, nemajú sa čo učiť. Ak nás nevidia jesť a hlavne nás nevidia jesť s chuťou, nemajú ako vedieť, čo je radosť z jedenia. Rodičia sú hlavným východiskovým bodom v živote, hlavným príkladom detí, vrátane jedál.
Deti sa často pýtajú, čo je najviac nezdravé a čo im najmenej chceme dať. Prečo? No povedzme, že matka ide k dieťaťu a dáva mu brokolicu so stiahnutým srdcom, pretože ani ona jej nechutí, ale vie, že je to zdravé a pre malého je dobré ho jesť. Čo myslíte, čo bude jesť dieťa? Hmmm, asi nie. A keď dieťa uvidí svoju matku horlivo jesť vyprážané zemiaky so syrom, povedzme, vidí ju, ako si jedlo skutočne pochutnáva, čo myslíte, bude chcieť aj vyprážané zemiaky so syrom? Ja hovorím áno. Je to len príklad.
To, že ho voláme „miam, miam, miam, aké dobré jedlo“ a krútime si tvárami, všetkým, každý ho presviedča, ale my si vlastne myslíme, že áno, je to ako tá brokolica (alebo čokoľvek iné), sa nezdá príliš chutné, dieťa bude cítiť. Deti cítia a chápu tisíckrát viac, ako si uvedomujeme. Okamžite zistia falošné správanie a ako také budú reagovať.
Koľko jesť dieťa?
Je oveľa dôležitejšie, čo a koľko nie, alebo som začal toto pravidlo uplatňovať. A som rád, že som prešiel myšlienkami, z ktorých som vyrastal.
Robím tu zátvorku. Uvedomil som si, že jeden z mojich problémov so stravovaním sa začal ako dieťa, a to „jedením všetkého na tanieri“. A „ak zjete všetko z taniera, dostanete ... neviem čo“. A „ak nejete ... neviem, čo sa deje“. Aj teraz, aj keď sa cítim unavená a mám na tanieri ešte dve alebo tri nedele, nenechám ich tam. No a skončíme, nenechám to na tanieri. A myslíte si, že sa potom cítim dobre? No nie! Nemám 100 kilogramov, ale celý život som pribral pár kíl navyše, dosť na to, aby som sa vo svojej koži necítil dobre.
Tento zvyk dávať dieťaťu jesť toľko, koľko si matka myslí, aj keď už viac nechce, nie je zdravý. Ani dlhodobé, ani krátkodobé. Nie je absolútne žiadnou tragédiou, ak zostanú štyri polievkové lyžice, a nemá zmysel trvať na vetách ako „poď, posledná, toto a to“. A tak ešte jeden a ešte jeden.
Je nevyhnutné prijímať dávku potrebných živín za deň, to je pravda. Ale ak máme dieťa, ktoré zje tri, tri alebo štyri polievkové lyžice jedla, postarajme sa o to, aby tieto štyri čajové lyžičky obsahovali potrebné živiny. Nepomáha ani to, keď zjeme celú misku jedla, ktoré nežije, plné živín.
Môj záver
Nemusíme dávať pozor na jedlo. Zdravé deti budú jesť. Pokiaľ to nebude mať vplyv na ich rovnováhu. Aj keď neopravujeme, kedy chceme, aj keď neopravujeme, čo chceme a koľko chceme. A hovorím to preto, lebo som to už otestoval a prešľapoval som na srdci. Ak neje na dve jedlá, bude jesť na tretie. Ak dnes zjedol menej alebo sotva zahryzol, zajtra sa naje.
Na druhej strane, ak je ovplyvnená ich rovnováha, áno, je možné, že dieťa vydrží niekoľko dní bez jedla a môže sa u neho vyskytnúť vážny problém so stravovaním.
Čím viac nebudeme robiť tragédiu z toho, že nebudeme jesť, tým sme uvoľnenejší a čím viac slobody a alternatív, pokiaľ ide o stravu, dieťaťu ponúkneme, tým viac budeme mať zdravé dieťa. Nie je to pre nás ľahké, najmä ak sme neboli tak vzdelaní, viem to až príliš dobre, ale musíme myslieť na zdravie nášho dieťaťa. A preto je nevyhnutná výživa.
Tučná a krásna nie je vec, ktorú skutočne chceme
Batoľatá sú roztomilé tučné tuky, máte chuť zjesť záhyby ich rúk a nôh. Sú roztomilé aj vo veku 2 - 3 rokov, ak sú nadýchanejšie. Ale ak sú aj vo veku 12-14 rokov stále tučné a nadýchané, už sa nám nepáčia. Zaujíma nás, či máme problém. Ale už je trochu neskoro. Spôsob, ako ich učíme jesť, je spôsob, ktorý pravdepodobne použijú po celý život. Zamyslime sa teda nad tým, čo ich učíme.
Písal som aj o výžive:
Som Alina a ďakujem, že ste prišli na môj blog. Pokiaľ sa vám tu páčilo a chcete byť informovaní o tom, čo píšem, lajknite prosím facebookovú stránku blogu tu alebo sa prihláste na odber e-mailom. Stále na teba čakám. Veľa štastia! 🙂