Kedy konzumovať mliečnu krajinu Covalact
Mlieko sa zvyčajne konzumuje na raňajky alebo pred spaním. Vzhľadom na rozmanitosť sortimentu je možné jogurty konzumovať kedykoľvek počas dňa, počas hlavných jedál alebo ako občerstvenie medzi jedlami.
Na občerstvenie medzi jedlami alebo na raňajky sa odporúča šetrné a ľahko podávateľné jedlo v práci alebo nízkokalorická večera, čerstvé (nezrelé) syry.
Syry sú jedným z najlepších zdrojov vápnika a odporúčajú sa najmä deťom a dospievajúcim na posilnenie kostného systému. Syry sú určené aj pre starších ľudí na prevenciu osteoporózy. Vápnik sa lepšie asimiluje zo syra ako z mlieka. 90 g vápnika obsahuje 100 mg čerstvého kravského syra.
Mlieko je dôležitou potravinou v boji proti obezite. Konzumácia 400 ml mlieka denne môže znížiť riziko obezity až o 70% a strava bohatá na vápnik urýchľuje spaľovanie tukov, čo pomáha udržiavať harmonickú postavu. Nízkotučné mlieko je navyše potravinou, ktorá by nemala chýbať v strave tých, ktorí chcú schudnúť pár kíl, je ideálnym občerstvením pri nízkokalorických diétach a môže sa podávať medzi jedlami.
Aby sa zabránilo osteoporóze, musí byť neustále konzumovanie mlieka a mliečnych výrobkov sprevádzané vyváženou stravou, ktorá je však bohatá na vápnik a vitamín D, športuje, odvykanie od fajčenia, obmedzuje konzumáciu alkoholu. Každoročné návštevy lekára by samozrejme mali zahŕňať aj testy hustoty kostí, najmä po menopauze.
Ak sa chcete dozvedieť viac podrobností o výhodách konzumácie mliečnych výrobkov alebo o tom, ako môžu mliečne výrobky pomôcť zabezpečiť rozmanitú stravu, kontaktujte svojho výživového poradcu.