Keto diéta - má s tým niekto skúsenosti (chudnutie)

Videá o varení vidím čoraz častejšie. Napriek tomu by som rád počul, či s tým niekto nemal skúsenosti.:-)

niekto

1 odpoveď

Dobrý deň, pochádzam z kulturistiky a mám bohužiaľ nejaké skúsenosti s extrémnymi systémami výživy.

Ako bežnú stravu by som vždy odporúčal normálny kalorický deficit.

Ale o ketogénnej strave: najrýchlejšími zdrojmi energie pre telo sú sacharidy. Je to tiež najväčšie plnivo. Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov (takmer bez sacharidov) sa spočiatku cítite mimoriadne slabo. V normálnom profesionálnom živote je ťažké, keď ste nemotivovaní, bezvládni a nemôžete pracovať. Žiadny šéf tam nie je šťastný. Keď si telo zvykne, ide to do kopca. Cítite sa opäť o niečo lepšie a zdatnejšie atď. Stále však chýba sila. Spotrebu uhľohydrátov vidím extrémne na váhe v posilňovni. Čo ešte môžem povedať zo skúsenosti: Mohol som jesť nepretržite, pretože bez sacharidov nebudem sýty. Je teda mimoriadne ťažké držať sa diéty na 100% a až potom to má zmysel.

Záver: Odporučil by som ketogénnu diétu na príjem z 12% na 7% telesného tuku, teda zhruba v rámci prípravy na súťaž atď. Pre každého normálneho človeka, ktorý chce jednoducho schudnúť, by som odporučil kalorický deficit. Je mimoriadne ťažké držať sa takejto stravy. ALE: Samozrejme, je to aj mimoriadne efektívne.