Ketogénna strava, aké ovocie môžete jesť - CSID Čo sa stane, lekár

ovocie

Ak dodržiavate ketogénnu diétu, viete, že je ťažké žiť s toľkými bielkovinami a tukmi, ale bez cukru, na ktorý ste boli zvyknutí. Najmä preto, že sacharidy, ktoré máte dovolené konzumovať, sú menej ako 20 gramov denne. Vezmite si napríklad šálku čučoriedok, ktorá obsahuje asi 18 gramov sacharidov a to je všetko, čo môžete zjesť za deň, keď ste na takej strave. Aby sme vám to vylepšili, pripravujeme zoznam ovocia, ktoré môžete jesť, keď máte ketogénnu diétu.

Avokádo

Áno, táto krémová pochúťka je v skutočnosti ovocie - a je perfektná v ketogénnej strave, pretože polovica avokáda obsahuje 15 gramov zdravého tuku a menej ako dva gramy sacharidov. Musíte však byť opatrní, pretože ide o veľmi kalorické ovocie.

olivy

Olivy sú ďalším ovocím, ktoré by ste určite za ovocie nepovažovali. Ale 10 olív obsahuje 3 gramy zdravého tuku a menej ako 1,5 gramu sacharidov. A bonus: olivy sú slané, takže sú nevyhnutným zdrojom sodíka pre tých, ktorí majú ketogénnu stravu.