Ketogénna strava ako riešenie migrény
Aj keď sa ako rozumná forma výživy pre migrény často odporúča ketogénna strava („úplné zrieknutie sa“ sacharidov - t. J. Max. 30 g/deň) alebo nízky obsah sacharidov (t. J. Redukcia sacharidov), nemôžem, bohužiaľ, považovať túto formu výživy za vhodnú prijmi ma a moje migrény.
Pred rokmi som sa intenzívne venoval téme výživy pre migrény a v tom čase som úplne prešiel na stravovanie keto. S miernym úspechom, pokiaľ ide o migrény. Pretože som mal pocit, že iba jem, ale nikdy som nebol skutočne sýty (alebo som nikdy nebol skutočne spokojný, pretože som už bol skutočne sýty, nejako nikdy nebol naozaj hladný - a napriek tomu som vo mne vždy cítil vnútornú túžbu) táto forma výživy sa potom po veľmi namáhavých mesiacoch vyhodila.
Aj medzi tým - keď som sa stravoval „normálne“ - som sa tejto formy výživy nikdy úplne neopustil, a tak som každú chvíľu mal ketogénne príhody, pri ktorých som jedol veľmi striktne s maximom 20 g sacharidov denne. V súvislosti s migrénami to však nikdy nemalo pozitívny účinok, nech už som akokoľvek striktne alebo ako dlho praktizujem túto formu výživy. (Ani užívanie exogénnych ketónov, ktoré som spoznal v rámci drogového testu na klinike v Bazileji, nesľubovalo úľavu od migrény).
Myšlienka „mozgovej energetickej krízy“ znie vierohodne a ketogénna diéta by mala skutočne vyriešiť tento problém a ovplyvniť migrény.
Vždy ma ohromilo, ako veľmi som pripútaný k „svojmu cukru“. Aj keď som bez neho vydržal ketogénnu stravu celé mesiace, musel som s tým zápasiť znova a znova, akonáhle som svojmu telu doprial najmenšie množstvo cukru (napr. Vo forme čučoriedok): niečo vo mne je potom úplne „mimo hraníc“ a pásky “a je pre mňa ťažké zastaviť sa.
Tento pocit, ktorý konzumácia cukru tiež zaváži v mojej hlave, je jednoducho neopísateľný. Skutočne cítim, ako sa šíri dopamínová vlna a ako sa vo mne šíri pocit pohody.
Chuť na cukor ako predzvesť migrény
Poznám túto potrebu „sladkého“, najmä ako predzvesť migrény - túto túžbu po cukre, ktorá, zdá sa, nie je spokojná s ničím iným. Čím bližšie sú migrény, tým viac táto nutkanie prichádza. Len čo bolesť dôjde, konzumácia cukru pôsobí ako druh „rozptýlenia“, „tlmivého roztoku“ a tlmenia pocitu bolesti.
Takže migrény a cukor spolu nejako súvisia!
Som pevne presvedčený, že ketogénna strava nie je nevyhnutne vhodná pre migrény. Ale tiež viem, že vysoko sacharidová strava s množstvom výrobkov z bielej múky a sladkostí samozrejme tiež nie je riešením, pretože to má tendenciu pridávať do zoznamu ešte ďalšie problémy (inzulínová rezistencia, cukrovka, obezita, ...).
Čo teda robiť, keď máte pocit, že mozog skutočne volá po cukre a energii - ale zvyšok tela ich už akosi nedokáže zabezpečiť tiež?
Ak cukor, tak správne!
Riešením pre mňa sú: správne cukry! A to nehovorím o „len namiesto ovocia jesť ovocie“, ale o nových vedeckých poznatkoch, ktoré sú stopercentne v súlade s mojím pocitom: niečo na tom je, cítim to! A skúsenosti mi teraz ukazujú: použitie správnych cukrov namiesto nízkych sacharidov a keto sú pre mňa riešením migrény.
Prečítajte si viac o správny cukor na migrény.