Ketogénna strava hodnotí výživu

Ketogénna diéta

z Pierre83 »27. februára 2008 17:39

hodnotí

z slepý »27. februára 2008 18:13

1. Quark out, pretože príliš veľa sacharidov.

2. Stačí sa pozrieť na vlákno „Anabolická strava - EInkausliste“.

(Stále sa ma pýtaj, ako premeškať všetky stickies.)

3. Áno, prvý deň (možno aj druhý) môžete jesť stravu obsahujúcu 70% tukov + 30% EW, aby ste sa rýchlejšie dostali do ketózy. Ktoré jedlo? -> pozri 2.

z pyper 28. februára 2008 10:05

Losos, tuniak na oleji, vajcia, slanina, sekaná, rezeň s bylinkovým maslom, kačacie prsia, ľanový olej, mozzarella, kozí syr, gratinovaný syr Gouda, syr do pečiva, kabanossi, bifi, morčacie, kuracie mäso, fašírky, olivový olej, filé pangasius, zelenina - nie všetko!,

len si v obchode preštuduj obal, takto som to urobila!

z Pierre83 28. februára 2008 13:49 hod.

Dobre, ďakujem pekne za MQ. podiel KH je dosť nízky (ok pre AD, ale viac), ale pred tréningom alebo po tréningu alebo fyzickej námahe nie sú KH nevyhnutne škodlivé alebo by som ich mal vynechať úplne. Pretože ľanový olej je dobré jedlo, ktoré vás zasýti a má vysoký obsah bielkovín a omega 3 .

Chcem začať v pondelok, sem napíšem výsledky
k údajom

Veľkosť: 178
KFA: 17 a
Hmotnosť 99 kg

Chcem dosiahnuť KFA od 12 do leta, čo je asi 12 týždňov, ktoré mám. ak je cieľ stanovený realisticky, je to možné?

z pyper 28. februára 2008 14:42

Musíte len zistiť, koľko KHS „osobne“ dostanete do ketózy! Vynechala som tvaroh a keby len 100gr + voda + proteín + ľanový olej + nejaké sladidlo v šejkri!

Veľa je možné, ale alebo budete dostatočne disciplinovaní, závisí to od vás a samozrejme od toho, ako sa vaše telo podieľa! Skúste sa stať inteligentným