Ketogénna strava vás robí vláčnou
Halucinačné svedectvá o živote posledného zabudnutého kmeňa na ostrove. Tí, ktorí sa priblížili, videli smrť na vlastné oči
Záhada megalitov v Stonehenge bola vyriešená
Rýchly test na protilátky proti COVID-19 nie je taký presný, ako sa doteraz myslelo
FOTO Domáci miláčikovia celebrít. Majú viac sledovateľov, ako si myslíte
Všetky ženy chcú byť vláčne a mať závideniahodné telo, ale to si tiež vyžaduje veľa úsilia. Väčšina skúša rôzne diéty, ktoré často neprinášajú požadované výsledky. Ponúkame vám ketogénnu stravu.
Dnes si predstavíme ketogénnu diétu. Čo to obnáša? Keto diéta alebo ketogénna diéta je strava s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, ktorá však veľmi pomáha eliminovať nadbytočné kilogramy.
Ketogénna strava má vysoký obsah tukov
- štandardná ketogénna strava: veľmi nízky príjem sacharidov (5%), mierny príjem bielkovín (20%) a vysoký príjem tukov (75%)
- klinická ketogénna strava: zahŕňa striedanie období nasýtenia uhľohydrátmi, takže po 5 dňoch ketogénnej ponuky budú nasledovať 2 dni ponuky so zvýšeným príjmom sacharidov
- cielená ketogénna strava: umožňuje zvýšiť príjem sacharidov pred/po fyzickej námahe
- ketogénna strava s vysokým obsahom bielkovín: podobná štandardnej ketogénnej strave, obsahuje iba viac bielkovín: 60% tukov, 35% bielkovín, 5% sacharidov.
Aké potraviny sú povolené v tejto strave
- korenie: soľ, korenie a rôzne bylinky.
- zelenina s nízkym obsahom sacharidov: všeobecne zelená zelenina, paradajky, cibuľa, paprika atď.
14-ročný mladík zmizol z domu. O šesť mesiacov neskôr sa moja mama prihlásila na svoj Facebook a zamrzla, keď uvidela, čo našla. Čo robila jej dcéra:
Je to oficiálne! Alexa Bodiho na DIICOT obsadila jeho bývalá manželka! Obvinila ho, že ju nútil tiež k prostitúcii
- zdravé oleje: predovšetkým extra panenský olivový olej, kokosový olej a avokádový olej
- orechy a semená: mandle, vlašské orechy, ľanové semiačka, tekvicové semiačka, chia semienka atď.
- syr: podľa možnosti nespracovaný, syr, mozzarella atď.
- maslo a smotana: s vysokým obsahom tuku
- mäso: steak, klobásy, šunka, kuracie, hovädzie, morčacie mäso
Aké potraviny sú v ketogénnej strave zakázané
- alkohol: kvôli vysokému obsahu sacharidov
- niektoré tuky: obmedzte konzumáciu majonézy, spracovaných rastlinných olejov
- nejaké korenie alebo omáčky obsahujúce cukor
- dietetické alebo nízkotučné výrobky sú z ketogénnej diéty zakázané (pretože sú zvyčajne vysoko spracované a majú vysoký obsah tuku).
- zemiaky, mrkva, repa
- fazuľa, šošovica, hrášok, struky
- ovocie: všetko ovocie okrem bobúľ musí byť odstránené v obmedzenom množstve
- obilniny: pšeničné výrobky, ryža, Veľká noc, chlieb, pečivo
- sladké jedlá: kyslé džúsy, ovocné džúsy, akékoľvek sladkosti