Kettlebell - nový spôsob športovania - Wolf Assault
Kettlebell - nový spôsob športovania
Táto technika sa prvýkrát objavila v Rusku, okolo 18. storočia, keď obchodníci na trhu používali na váženie tovaru na váhach závažie s rukoväťou a ktorí začali tieto váhy používať a navzájom si konkurovať, neskôr bola vyvinutá séria. skúšok, ktoré sa stali športovými. Mimo ruský priestor sa kettlebell rozšíril koncom 2000. rokov, počnúc Amerikou a potom Európou.
Kettlebell sa dnes stal veľmi praktickou a všestrannou tréningovou metódou, ktorú je možné použiť kdekoľvek (telocvičňa, domácnosť, outdoor, park atď.) A ktorá pracuje so všetkými svalmi tela za krátky čas (15 - 30 minút) a s veľmi dobré výsledky v regulácii telesnej hmotnosti, tonizácii svalov, rozvoji sily, vytrvalosti, rýchlosti, obratnosti, pohyblivosti a kardio-respiračnej kapacity.
Keď sa naučíte základné pohyby s kompetentným inštruktorom, môžete trénovať kdekoľvek so svojim kettlebell bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, každý deň si môžete nájsť pár voľných minút.
Kettlebell je vlastne závažie rôznych veľkostí sférického tvaru s pripevnenou rukoväťou, ktorá umožňuje balistické pohyby (vrátane zrýchlenia a spomalenia).
„Moment sily“ mnohých pohybov kettlebell vytvára odstredivú silu zameranú na svaly zodpovedné za stabilizáciu a spomalenie pohybu. Tieto viacsmerové pohyby napodobňujú pohyby zo skutočného života, napríklad kývanie kufríkom na obliekanie komody, napr.
Štúdia Americkej rady pre cvičenie ukázala, že cvičenie s kettlerbellmi dokáže spáliť až 20 kalórií za minútu, v závislosti od toho, aké sú intenzívne.
To sa rovná (alebo dokonca prekračuje) kalórie spálené v kardio triede. Navyše tieto všestranné fitnes doplnky vám poskytnú efektívne kardio cvičenie aj výhody silového tréningu.
Veľmi účinné sú napríklad polyometrické cvičenia, ale tie skoky, ktoré urobíte, môžu mať vplyv na vaše kĺby. Kettlebells sú vďaka zapojeniu rovnovážneho pohybu jednou z najlepších foriem cvičenia na ochranu kĺbov.
Moderný človek často čelí problému s nedostatkom času a kettlebells môže byť riešením, keď chcete integrovať kardio cvičenie a posilniť a flexibilne. Kvôli intenzívnej forme, ktorú vyžaduje, musí byť školenie krátke.