Kilá navyše vás oblbnú Potraviny na chudnutie
Niektoré z potravín propagovaných ako zdravé a sľubujúce, že vám pomôžu zvíťaziť v boji s kilami navyše, sa môžu ukázať ako skutoční nepriatelia, vďaka ktorým budete dlho čakať, kým stratíte najviac 1 kilogram.
Tu je zoznam potravín, ktoré vás môžu oklamať
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Platí to pre zdravie, ale aj pre postavu, pretože výdatné raňajky vás na dlhšiu dobu zasýtia a vy si necháte chute. Preto nie je rozumné konzumovať nízkotučné jogurty. Spolu s tukom vylúčte vysoký príjem živín, ktoré vám jogurt ponúka. Mnoho jogurtov bez tukov navyše obsahuje veľa umelých sladidiel, ktoré majú približne rovnakú úlohu ako cukor - stimuluje pocit chuti do jedla a čím viac ich zjete, tým viac túžite po väčšom množstve sacharidov a iných potravín, ktoré nie sú vôbec vhodné pre danú postavu.
Vyberte si obyčajný jogurt s 2% tuku alebo grécky, ak chcete, aby bol nízkotučný, a ovocný jogurt môžete získať pridaním niekoľkých lyžičiek medu do obyčajného jogurtu bez obáv z vysokého príjmu kalórií, ktorý vám poskytne. ten kúpil.
Bohatý zdroj draslíka, banány sú ideálne ovocie pre zdravie a vyváženú stravu. Problém je v tom, že jeden banán obsahuje až 110 kalórií a 12 gramov cukru. Ak si zvyknete jesť banán každý deň, môžete si byť istí, že vaša postava bude vážne stratená. Môže to viesť k prírastku hmotnosti až 5 kilogramov len za jeden rok.
Ovsené zväzky
Tieto obilniny sa považujú za ideálne na výrazné zníženie hladiny cholesterolu. Ale málokto sa pýta, aký je ich kalorický príjem v skutočnosti. Miska s ovsenými otrubami každý deň vedie k prebytku až 420 kalórií a zvyšuje váhu za rok okolo 18 kilogramov. Preto sa odporúča, aby sa tieto obilniny konzumovali na raňajky a nahradili si akékoľvek iné jedlo, tj. Nemusíte jesť nič iné. V takom prípade má miska s ovsenými otrubami viac ako 220 kalórií a zvyšuje vašu váhu o 10 kilogramov.
Aj keď majú vysoký príjem zdravých tukov, pravidelná porcia môže mať až 170 kalórií a iba 6 gramov bielkovín. Mandle, ktoré sa konzumujú každý deň, vám prinesú približne 7 kilogramov za rok.
Určite ste si všimli na regáloch polotovaru supermarketu s smoothie. Tieto nápoje sú ideálne pre vysoký príjem vitamínov, minerálov a ďalších zdravých výživných látok, ale môžu obsahovať aj veľa cukru, kalórií a tukov. Preto sa musíte ubezpečiť, že plody uvedené na etikete sa nachádzajú aj vo vašom nápoji. Pretože to môže byť trochu ťažké ovládať, je najlepšie to urobiť sami, a to zmiešaním požadovaného ovocia a zeleniny s nízkotučným mliekom. Vyhýbajte sa smoothie s čokoládou alebo ovocným sirupom.
Diétne šťavy
Napriek tomu, že majú menej cukru a menej kalórií ako normálna verzia, tieto šťavy vám môžu zabrániť v chudnutí. Štúdia spred roka ukázala, že ľudia, ktorí pili najmenej dve diétne šťavy denne, si zväčšili veľkosť pása až šesťkrát.
Aj keď odborníci nevedia presne zistiť príčinu, predpokladá sa, že sladká chuť môže stimulovať pocit chuti do jedla. Keď telo pocíti túto chuť, očakáva určitý kalorický príjem, a keďže sa to nestane v prípade diétnych štiav, vytvára to nerovnováhu, ktorá môže viesť k priberaniu. Mozog rozlišuje medzi pravým a umelým cukrom a keď mu dáte viac druhú možnosť, ktorá ho neuspokojí, bude túžiť po čoraz väčšom množstve skutočného cukru. Takto sa rodia túžby, ktorým nebudete schopní odolať.
S oveľa nižším príjmom tuku ako čipsy nie sú praclíky tiež prospešnou alternatívou pre postavu. Je to spôsobené tým, že nemajú žiadnu výživovú hodnotu a najčastejšie sa vyrábajú z rafinovanej múky, ktorá sa rýchlo zmení na glukózu, náhle zvýši hladinu cukru a spôsobí, že budete chcieť čoraz viac. Aj diétne sú lepšie, neobsahujú bielkoviny a sú čisto sacharidové.
Ak vás ani len nenapadne vzdať sa ich, môžete ich jesť v kombinácii s potravinami s vysokým obsahom bielkovín a tukov, ako sú orechy.
Nízkotučné majonézy
Aj keď obsahuje menej tukov a kalórií ako normálna verzia, je to vysoký zdroj chemikálií a sodíka a obsahuje oveľa menej zdravého tuku prospešného pri chudnutí.