Kniha Jóga pre seniorov od Carole Morency s dopravou zdarma
Nie sú žiadne komentáre
Buďte prvý, kto napíše recenziu „Jóga pre seniorov“.
Na jogu nikdy nie je neskoro!
Cvičenie jogy pomáha zlepšovať pohyblivosť a vyvážený svalový tonus - bez ohľadu na vek. Mnoho ľudí si určite kladie otázku, či sú tieto cviky stále možné vo veku 70, 80 alebo 90 rokov alebo či.
-
Nákup na účet Vrátenie tovaru zdarma Dostupné pre vašu pobočku
Na jogu nikdy nie je neskoro!
Cvičenie jogy pomáha zlepšovať pohyblivosť a vyvážený svalový tonus - bez ohľadu na vek. Mnoho ľudí si určite kladie otázku, či sú tieto cviky stále možné vo veku 70, 80 alebo 90 rokov alebo či.
Takto sa z vás stane stovka
Bernd Fischer, Christiane Fischer
Aktivizácia a pohyb starších osôb
Fit do staroby
Petra Regelin, Jörn Winkler, Frank Nieder, Michael Brach
Gymnastika v kardio a vekových športoch
Gymnastika pre seniorov
Johanna von Galen
Čo ženy chcú vedieť
Príručka k kurzu Stabilný a stabilný
Jörn Winkler, Petra Regelin
Koordinačné školenie pre seniorov
Hans-Jürgen Schaller, Panja Wernz
Správny pohyb v starobe
Hans Tilscher, Elena Wattrodt-Eckardt
Gymnastika pre seniorov
Jürgen Buchbauer, Martina Kling
Christian Kunert, Jörg Szepanski
Bez výstroja - svalový tréning 50+
Hollis L. Liebman
Presunuté v starobe
Susanne Tittlbach, Martin Binder, Klaus Bös
Frank Hoese, Nils Klippstein
Na jogu nikdy nie je neskoro!
Cvičenie jogy pomáha zlepšovať pohyblivosť a vyvážený svalový tonus - bez ohľadu na vek. Určite si mnohí kladú otázku, či sú tieto cviky stále možné vo veku 70, 80 alebo 90 rokov, alebo či s nimi môžete vôbec začať cvičiť v tomto veku.
V tejto knihe skúsená učiteľka jogy Carole Morency ukazuje vhodné cvičenia, ktoré ponúka pre svoje skupiny jogy v domovoch dôchodcov a kurzy pre ľudí vo veku 60 a viac rokov. Pomocou ásan a meditačných cvičení, ktoré predstavuje, je možné relativizovať negatívne stránky života aj v starobe a dosiahnuť šťastné a spokojné stavy.
Všetky zobrazené cviky sú prispôsobené príslušnej fyzickej kondícii a je možné ich cvičiť aj v sede. Takže každý, aj keď má osteoartrózu, môže mať z ásan úžitok, posilňovať rovnováhu, postupne zlepšovať svoju vlastnú mobilitu a znovu získať lepšiu kvalitu života v každodennom živote.
Okrem toho pri cvičení jogy komunita podporuje nielen fyzickú, ale aj psychologickú a sociálnu pohodu.
Predhovor Dr. Danielle Perreault
Úvod do JOGY
Odkiaľ pochádza joga?
Jóga - životná filozofia
Dýchanie
Fyzické cvičenia
Jedlo
Relaxácia
Pozitívne myslenie a meditačná joga - skvelé pre seniorov
Gymnastika a jóga: rozdiely
Jóga - špeciálna disciplína Jóga - záchranca v čase problémov
Nepohodlie v kĺboch
Poruchy obehu
Problémy s kosťami
poruchy spánku
Problémy s trávením
Poruchy jogy nervového systému - zložitá záležitosť
Cvičte základy
Dobre vedieť
NIEKTORÉ UPOZORNENIA NA STOLI!
Prípravné cvičenia
Relaxácia
Sediace horské dychové cvičenia
Dýchanie jogou
Prúdiaca striedavá dychová očná joga
Cviky na kĺby
Krčná chrbtica
Plecia
Chudobné
Ruky a zápästia
Bok
Kolená, členky a chodidlá Pozdrav slnku v sede
Sedenia
Nohy
Povodie
Predklon
Strečing držanie tela
Bočné natiahnutie
Rotujúce polohy sedadla v stoji
Hrdinstvo
Kobylka v stoji
Stolička, strom
Pozície trojuholníka ležia na podlahe
Polovica mosta
Inverzná poloha so stoličkou Ľahnite si na podlahu a vstaňte znova
Ľahnúť si
Vstaňte znova Relax
Záverečná relaxácia Na záver: tónovacia čerešnička na torte
Ďalšia literatúra a informácie
vďakyvzdania
odtlačok
O autoroch