Koenzým Q10 - mýtus alebo pravda
Je propagovaný ako zázračná látka, ktorá rieši takmer všetky problémy s telom, od bolesti hlavy až po rakovinu a starnutie. Sú tieto tvrdenia pravdivé? To sa dozviete v článku nižšie!
Koenzým Q10 alebo ubichinón je súčasťou enzýmového komplexu, ktorý pomáha bunkám premieňať sacharidy na energiu.
Je to nevyhnutná zlúčenina pre správny vývoj a fungovanie tela, môže si ho produkovať a nemusí sa nevyhnutne získavať z externých zdrojov.
Podľa doteraz vykonaných štúdií množstvo, ktoré produkuje organizmus a ktoré nakupuje z potravy, poskytuje dennú potrebu Q10, ale s vekom znižuje jeho produkciu.
Existuje niekoľko foriem koenzýmu Q, ale koenzým Q10 je najdôležitejší a najviac študovaný.
Koenzým Q10 bol objavený v roku 1957. V srdcovom svale bolo objavené značné množstvo, a preto sa vedci začali zaujímať o súvislosť medzi koenzýmom a srdcovými chorobami. V roku 1961 sa našla súvislosť medzi rakovinou prsníka a nízkou hladinou CoQ10 v krvi.
Výsledky výskumu
Existuje niekoľko štúdií, ktoré naznačujú, že Q10 môže hrať úlohu posilňovania imunitného systému a že je dobrým antioxidantom. Vedci v súčasnosti testujú tento koenzým, aby zistili, ako ovplyvňuje vývoj chorôb, ako sú srdcové choroby, rakovina atď.
Doteraz neboli získané žiadne jasné výsledky týkajúce sa účasti koenzýmu q 10 na liečbe vyššie uvedených stavov.
Niekoľko predbežných štúdií naznačuje, že doplnenie množstva koenzýmu môže pomôcť telu predchádzať určitým chorobám a bojovať proti nim, je však potrebný ďalší výskum.
Väčšina štúdií bola vykonaná na zvieratách a ich výsledky nie sú pre človeka úplne platné.
Malé štúdie preukázali, že tento koenzým môže znížiť poškodenie srdcového svalu, poškodenie spôsobené chemoterapiou, ale Q10 znižuje účinnosť ožarovania a chemoterapie, takže väčšina onkológov neodporúča dopĺňať počas liečby množstvo Q10.
Jedna z týchto štúdií zahŕňala 90 žien trpiacich rakovinou prsníka, ktorá sa nerozšírila do iných orgánov a podstúpila konvenčnú liečbu, ale tiež konzumovala doplnky na báze vitamínov, minerálov a CoQ10.
Porovnávali sa s 180 ženami, ktoré trpeli podobnými stavmi, ale podstúpili iba konvenčnú liečbu. U žien, ktoré podstúpili iba konvenčnú liečbu, sa rakovina rozšírila o niečo závažnejšie ako u žien, ktoré dostávali doplnky, ale rozdiely neboli významné.
V ďalšej štúdii zahŕňajúcej skupinu 142 fajčiarov mužského pohlavia, ktorí konzumovali koenzým Q10 alebo placebo dva mesiace, sa nenašli nijaké dôkazy o znížení poškodenia spôsobeného voľnými radikálmi na DNA. Je však potrebné, aby štúdie prebiehali oveľa dlhšie.
Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokazovali, že tento koenzým môže ovplyvňovať bolesť, chudnutie alebo zvyšovať chuť do jedla, avšak existujú štúdie, ktoré ukazujú, že neovplyvňuje alebo neovplyvňuje hladinu cholesterolu alebo triglyceridov a fyzickú výkonnosť.
Neexistujú jasné vedecké dôkazy o tom, že doplnky obsahujúce Q10 predlžujú životnosť alebo že významne ovplyvňujú degradáciu tela, keď starnete.
Vedľajšie účinky Co Q10
Vzhľadom na to, že potravinové doplnky neprechádzajú rovnakým overovacím procesom ako lieky, môžu obsahovať iné látky ako tie, ktoré sú uvedené na štítku, alebo znečisťujúce látky, a preto môžu byť vedľajšie účinky spôsobené cudzími látkami, a nie účinnou látkou. Z tohto dôvodu by sa mali nižšie uvedené vedľajšie účinky považovať za neúplné.
Vzhľadom na vyššie uvedené boli hlásené hlavné vedľajšie účinky: bolesť hlavy, popáleniny zažívacieho systému, nespavosť, mimovoľné svalové kontrakcie, hnačky, podráždenie pokožky a únava.
Málo sa vie o odporúčaných dávkach (pre zdravých dospelých) a účinkoch dlhodobej konzumácie doplnkov koenzýmu Q10 na organizmus.
Existujú štúdie, ktoré preukázali, že tento koenzým môže interagovať s liekmi, ktoré zriedia krv, čo môže spôsobiť predĺžené krvácanie.
Ako už bolo spomenuté vyššie, vzhľadom na skutočnosť, že je to silný antioxidant, môže látka Q10 interagovať s určitými konvenčnými liekmi používanými na liečbu rakoviny.
Zdroje koenzýmu Q10
Tento koenzým je produkovaný všetkými bunkami ľudského tela, ale je možné ho získať aj z potravy.
Najdôležitejšie zdroje CoQ10 sú: hovädzie mäso, ryby, kuracie mäso, sója, repkový olej, lieskové orechy, vlašské orechy a pistácie.
V prípade doplnkov je absorpcia čistej zlúčeniny veľmi slabá (asi 10%), ale dá sa zvýšiť zvýšením obsahu tukov v ich zložení.
závery
Ako vidíte, prirodzene sa vyskytujúci koenzým Q10 má veľa priaznivých účinkov na telo. V prípade doplnkov je potrebné vykonať veľa testov, aby sa zistilo, či má pri dlhodobej konzumácii vedľajšie účinky.
K tomu sa pridáva nedostatočná kontrola a nesprávne označovanie doplnkov výživy, ktoré môžu viesť k vážnym zdravotným problémom.
Pretože Q10 je produkovaný organizmom a je možné ho nájsť aj v potravinách, nie je potrebné konzumovať doplnky výživy s obsahom CoQ10, pokiaľ nemáte podmienky, ktoré bránia jeho tvorbe alebo vstrebávaniu.
Verím, že v prípade zdravých ľudí, ktorí majú vyváženú stravu, je konzumácia doplnkov výživy stratou peňazí a dokonca nebezpečenstvom pre zdravie. Doplnky výživy užívajte, iba ak to odporúča dobrý odborník.
Ľudia trpiaci rôznymi stavmi by mali užívať doplnky obsahujúce Q10 po konzultácii s odborníkom a až potom, keď navrhne, že doplnenie množstva koenzýmu Q10 môže zlepšiť zdravie pacienta.
Pokiaľ ide o názov tohto článku, domnievam sa, že doteraz vykonané testy nie sú dostatočné na podporu tvrdení tých, ktorí online a offline tvrdia, že propaguje koenzým Q10 ako zázračný doplnok výživy, pričom niektoré tvrdenia sú nepravdivé a iné obsahujú iba jadierka pravdy.
Táto látka je pre ľudský organizmus dôležitá, dokonca veľmi dôležitá, ale v súčasnosti nie je použitie doplnkov obsahujúcich Q10 opodstatnené (s výnimkou vyššie spomenutých prípadov).
Na základe existujúcich údajov môžem povedať, že podpora tohto koenzýmu ako zázračného lieku je vedeckými dôkazmi podporená iba čiastočne a zvyšok predstavuje marketing.