Koľko kalórií má najobľúbenejšie nezdravé občerstvenie
Bojujete s kilami navyše, ale je občerstvenie ako croissanty alebo čokoládové tyčinky vašou slabosťou? Tu sú kalórie nezdravého občerstvenia, ktoré sabotujú vašu postavu, ale aj to, čím ich môžete nahradiť.!
Ak pri hlavných jedlách jete grilované kuracie prsia so šalátom, ale ako občerstvenie zhltnete tabuľku čokolády alebo čipsov, niet divu, že nemôžete zhodiť kilá navyše. Niektoré občerstvenie má extrémne vysokú kalorickú hustotu, aj keď je zjavne neškodné - tu uvádzame, koľko kalórií je v priemere najobľúbenejších nezdravých občerstvení.!
Čokoládový croissant - rožok bežnej veľkosti môže mať až 425 kalórií, z toho 220 kalórií pochádza z tukov. To znamená, že kalorický príjem takého občerstvenia sa blíži k dennému hlavnému jedlu. Ak pijete cappuccino s croissantom, pridajte ďalších 120 kalórií - ak na dochutenie nápoja nepoužívate polevy ako karamel alebo čokoláda.
Až nabudúce budete potrebovať občerstvenie a premýšľate, či si zaobstaráte croissant a cappuccino, vyberte si pohár vody alebo zeleného čaju spolu s niekoľkými krekry so semiačkami.
Čokoládová tyčinka - a čokoládová tyčinka má kalorický príjem viac ako 450 kalórií, preto sa neodporúča ľuďom s nadváhou. Lepšie ho nahraďte tyčinkou, ktorú ste si doma vyrobili z ovsených vločiek a dehydrovaného ovocia. Týmto spôsobom nielen obmedzíte občerstvenie z kalorického hľadiska, ale tiež sa uistíte, že je vyrobené zo 100% prírodných surovín.
Cookies - 100 gramov sušienok môže mať až 500 kalórií - veľmi vysoký kalorický príjem pre jednoduché občerstvenie. Vzdajte sa komerčných sušienok a pripravte sa, keď budete mať chuť na sušienky, niektoré domáce, zdravšie a s menej kalóriami. 250 g jablkovej omáčky zmiešame s 1/3 šálky celozrnnej múky a cesto získané v plechu dáme na papier na pečenie. Pečte sušienky a získate zdravšie a nízkokalorické občerstvenie v porovnaní s komerčnými čokoládovými sušienkami.
Čipsy - 100 gramov zemiakových lupienkov má asi 500 kalórií. Nahraďte toto občerstvenie hrsťou mandlí alebo hrsťou orechov - nielenže majú nižší kalorický príjem, ale obsahujú aj základné výživné látky vrátane omega 3 mastných kyselín.
Čokoládové sušienky - Čokoládové sušienky majú tiež dosť vysoký kalorický príjem. Porcia 3 malých sušienok má 160 kalórií, ale väčšinou sa porcia sušienok neobmedzuje na 3. Zrieknite sa tohto nezdravého občerstvenia a zjedzte radšej banán. Ak máte chuť na niečo zvláštnejšie, podajte banán a podávajte ho s trochou arašidového masla a škoricového prášku - chutné, zdravé, ale aj veľmi sýte.
Paštéta so syrom alebo sračkami - cukrárske výrobky, ako sú občerstvenie alebo koláče, majú nielen extrémne vysoký obsah kalórií, ale obsahujú aj veľa nezdravých tukov, ktoré sa vyrábajú z margarínu.
Sýrový snack môže mať až 500 kalórií, z ktorých veľké množstvo pochádza z tukov. Ak skombinujete hovno s pohárom džúsu, vytvoríte skutočnú kalorickú „bombu“. Vynechajte také občerstvenie, či už máte alebo nemáte problémy s hmotnosťou, pretože sú mimoriadne nezdravé. Radšej si dajte čerstvú mrkvovú tyčinku s humusom, ktorý ste si pripravili doma. Týmto spôsobom obmedzíte kalorický príjem, ale zároveň si doprajete výživné občerstvenie.