Koľko je teraz 100 kcal v sprievodcovi Zur Rose

Kilokalória (kcal) je jednotka energie. Táto jednotka sa používa na meranie množstva energie, ktorá je v potravinách. Pojem kilokalórie je však zastaraný. Jednotka joule alebo kilojoule (kJ) sa používa od roku 1978. Aj keď sa v bežnom jazyku hovorí o 1 kalórii, znamená to 1 kcal.

Denná energetická potreba človeka, t. J. Denná potreba kalórií, sa počíta zo súčtu základného a výstupného obratu. Bazálny metabolizmus je energia, ktorú telo potrebuje denne na udržanie svojej funkcie, keď je úplne pokojné a nalačno (napr. Počas spánku). Závisí to od pohlavia, hmotnosti a výšky. Výkonový obrat (tiež sa nazýva pracovný obrat) je množstvo energie, ktoré organizmus premieňa na základný obrat plus ďalšie pracovné činnosti (napr. Prostredníctvom podnebia, trávenia a pracovného výkonu). Celkový energetický výdaj je potom množstvo energie, ktoré je potrebné za deň na udržanie hmotnosti.

V prípade veľmi tvrdej práce sa energetický výdaj zvýši trikrát a pri vytrvalostných športoch sa energetický výdaj môže zvýšiť dokonca na 15-násobok bazálneho metabolizmu. Ak teda chcete znížiť svoju váhu, mali by ste zvýšiť výkon cvičením, ale pri tom nespotrebovať viac energie (potravy). Telo teda spotrebuje viac energie, ako jej dodá.

Bazálny metabolizmus človeka sa dá vypočítať takto:

Muži:
GU = 66 + (13,7 * hmotnosť v kg) + (5 * výška v cm) - (6,8 * vek v rokoch)

Ženy:
GU = 655 + (9,6 * hmotnosť v kg) + (1,8 * výška v cm) - (4,7 * vek v rokoch)

Ak do tohto vzorca zadáte svoje osobné merania, získate 40-ročnú ženu s výškou 1,65 m a telesnou hmotnosťou 64 kg bazálny metabolizmus 1 355 kilokalórií za deň.

Nasledujúce hodnoty sú individuálne závislé od hmotnosti, pohlavia a výšky.

30 minút chôdze (rýchla chôdza) spotrebovaných:

pri 60 kg asi 188 kcal
pri 70 kg asi 232 kcal
pri 80 kg asi 264 kcal
pri 90 kg asi 298 kcal
pri 100 kg asi 330 kcal

30 minút spotrebovaných inline korčuľovania:

pri 60 kg asi 216 kcal
pri 70 kg asi 252 kcal
pri 80 kg asi 288 kcal
pri 90 kg asi 324 kcal
pri 100 kg asi 360 kcal

30 minút spotrebovaného futbalu:

pri 60 kg asi 238 kcal
pri 70 kg asi 278 kcal
pri 80 kg asi 316 kcal
pri 90 kg asi 356 kcal
pri 100 kg asi 396 kcal

30 minút joggingu (ľahký nepretržitý beh) spotrebovaných:

pri 60 kg asi 244 kcal
pri 70 kg asi 286 kcal
pri 80 kg asi 326 kcal
pri 90 kg asi 368 kcal
pri 100 kg asi 408 kcal

% Cena iba za online nákupy

Bezpečné platby

Rýchle dodanie

Bezpečnosť a dôvera

Zaregistrujte sa do bulletinu hneď teraz a získajte poukážku 5 € * ²

exkluzívne zľavy, darčeky a ponuky zdarma
Správy o vzrušujúcich zdravotných témach
bezplatné týždenné doručenie

Poznámky k ochrane údajov - aby sme vás mohli osobne kontaktovať, spracovávame tiež vaše meno a oslovenie a váš dátum narodenia, ak máte alebo si u nás vytvoríte zákaznícky účet

* Úspory v porovnaní s UAVP: Odporúčaná maloobchodná cena lekárne informačnému centru pre liečivé špeciality (IFA GmbH). V porovnaní s nastavenou hodnotou: Nastavená hodnota je súčtom všetkých UAVP v ponúkanej množine. Predáva sa iba v množstve pre domácnosť. Zmeny cien vyhradené. V rôznych kanáloch objednávky môžu byť cenové odchýlky a propagačné ceny.

* ² Poukaz na 5 € je možné uplatniť od hodnoty 40 € a nie je možné ho kombinovať s inými poukazmi/akciami. Upozorňujeme, že poukaz je platný iba pre nové registrácie bulletinov a iba pri objednávaní položiek bez lekárskeho predpisu. Použitie zákonných dodatočných platieb a súkromných receptov, ako aj kompenzácia nákladov na dopravu sú vylúčené.

* ³ bezplatne z nemeckej pevnej siete a mobilnej siete.

* ⁴ Poštovné zdarma od 25,00 eur, vrátane 3,95 eura.

Zľavy, poukazy a/alebo kódy výhod nie je možné kombinovať a platby v hotovosti nie sú možné. Z dôvodu pevne stanovených cien kníh nie je možné na knihy poskytnúť kupóny a zľavy. Všetky ceny zahŕňajú zákonnú DPH a náklady na dopravu.