Koľko jedál denne výživa po operácii - Adipositas24 - Komunita

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

tu už nie 2

Takže v prvom rade. Nechcem sa niekomu orientovať, to NIE JE otázka, ako často môžem jesť deň.
To je čistá zvedavosť, ktorú chcem uspokojiť.

Koľko jedál denne skonzumujete a prečo?

Jem priemerne 5 až 6-krát denne, pretože zvládam iba malé porcie naraz

S týmto množstvom jedál dokážem zvládnuť svoje momentálne cielené 1 300 - 1 400 kalórií denne. Keby som mal jedlá zoskupiť, nezvládol by som ich množstvo. Ach, som 1 rok po operácii, takže moje brucho malo dosiahnuť svoju konečnú veľkosť. Tiež som pár týždňov vo fáze zadržania a po konzultácii s mojou EB každý týždeň zvyšujem svoj kalorický rozpočet o 50 kalórií. Počas týždňa sa samozrejme hojdá a vždy sa snažím dostať tip, kde som vysoko nad svojím rozpočtom.

Počítanie kalórií je pre mňa momentálne stále nevyhnutnosťou, inak by som toho zjedol príliš málo. Len na to nemám vôbec žiadny cit.

Berlínčan

Ahojte Margarita, už pár týždňov si kladiem otázku, ako prestať s chudnutím.
Nielen moja rodina. moji známi a priatelia, môj praktický lekár, aj ja som dosiahol svoj cieľ.
A tak som si položil otázku, čo môžem robiť. Jedz viac? Áno, samozrejme, ale nejdú hore s množstvom, ale s počtom jedál. Od operácie som nikdy nepočítala kalórie a predtým až keď som opäť držala diétu.

V práci to celkom dobre funguje, keď idem do kuchyne medzi 2 alebo 3 pacientmi a dám si niečo z chleba, kúska mäsa, šalátu alebo proteínového koktailu. Ale znova je tu problém, že nemôžem držať krok s pitím, pretože si stále zvyknem urobiť prestávku medzi jedením a pitím.

V dňoch, keď práve necvičím, je v kuchyni vždy niečo, čo si medzi tým môžem raz odhryznúť. Skutočné jedlá sú teda okolo 4–6 a presne to, čo jem medzi tým.
Pozrime sa, čo bude ďalej.
dovtedy.

Som zodpovedný iba za to, čo napíšem, nie za to, čomu rozumiete.

* Heike *

Pred rokmi som sa trénoval, aby som jedol iba dvakrát denne a neviem sa z toho dostať. Klasický deň u mňa vyzerá takto: O 15:30 250 g ovocného tvarohu a večer chlieb s klobásou, syrom alebo šunkou. Medzi tým kúsok syra.

Viem, že je to neoptimálne a nie je dostatok bielkovín. Ale to je najlepší spôsob riadenia. Cez víkend je tam väčšinou mäso a zelenina. Nechcem, aby ma učili, že je to všetko trochu jednostranné. To je najlepší spôsob, ako sa dostať;)

tu už nie 2

To by tiež nemalo byť učenie Fredla Mop lotto . Ak to zvládnete najlepšie, potom je to v poriadku.

Takže pôjdete zhruba rovnakou cestou ako ja teraz Šiška. Nikdy by som nebol schopný udržať si váhu 4-krát denne alebo menej kvôli množstvu, ktoré môžem naraz prijať. Myslím si, že je to vždy žalúdočný príbeh a to, koľko môžete zjesť naraz.

SweetKatie

Zjem 3 - 5 jedál vrátane proteínového koktailu, bielkovinového kakaa alebo pohára mlieka ako jedla.

Príklad:
8 hodín musli s ovosom alebo špaldovými vločkami
12:00 obed/zvyšok prednášky atď.
17:00/18:00 čerstvo uvarená večera

Keď idem večer do stajne, večera sa posúva na 21:00. Potom zjem napríklad proteínovú tyčinku, datle, čokoľvek.

Ak sa okrem jazdenia venujem aj športu (HIT, silový tréning, jogging), tak na energiu jem orechy s datľami. V krajnom prípade teda mám 5 jedál.

Som super spokojná s poklesom, pokožka prichádza so mnou, nie je mi zima - čo viac si priať:)

Vedome sa snažím nevynechávať jedlo, pretože to pre mňa bolo v minulosti negatívne. Takže som sa vyhladoval (ani som nejedol až 3 dni) a potom som samozrejme padol do pasce a zjedol oveľa viac, ako bolo potrebné, pretože telo tu kričalo.

Ak by som mal problémy, napr. Zastavenie hmotnosti alebo dokonca priberanie, podľa toho preložím stravu. Som tam veľmi uvoľnená.

tu už nie 2

Och, čo som ešte chcel napísať. Zo začiatku to bolo pre mňa naozaj ťažké. Pretože jem viac ako 2-3 krát denne, vždy som mal niečo spoločné s nezmyselným pasením v hlave. ALE, kedysi to tak bolo, teraz to potrebujem a naozaj mi to dáva zmysel.

Rovnako aj moje proteínové tyčinky. Na začiatku som to vždy, naozaj vždy, spájal s občerstvením. Je to syr, pretože bez tyčiniek alebo chvenia sa každú chvíľu nikdy nedostanem na bielkoviny. Len mi k tomu mäso dosť nechutí.

SweetKatie

Margerita, myslím, že máš presne ten správny prístup. A hlavne pracuj na hlave, nič si nezakazuj, ale všetko odrážaj. Myslím si (a dúfam), že sme dobre pripravení na budúcnosť. Aj keď ste operovaní už 7 mesiacov ako ja.

Ako dlho vám trvalo, kým ste dosiahli svoju cieľovú váhu?

tu už nie 2

Cieľovú váhu som dosiahol dosť skoro, iba 10 mesiacov po operácii.
Pamätám si, že krátko pred operáciou som si vždy prial, aby som o 12 mesiacov neskôr vážil okolo 30 kíl. To, že budem vážiť o 46 kg menej len 10 mesiacov po operácii, som vôbec nečakal - ani som o tom nesníval.

V každom prípade vám prajem pohodový vzťah s Váhami, keď dôjde k prvému zastaveniu. U mňa nič nebolo a stále nie je vôbec uvoľnené. V takéto dni by som chcel prestať jesť úplne, našťastie teraz môžem počúvať svoju hlavu a dostať minimálne 1 200 kcal. Nie je to ani optimálne, ale optimálnejšie.

SweetKatie

Áno, určite optimálnejšie!
Môj bývalý behaviorálny terapeut mal taký krásny obraz. Naše zvyky sú pevné ako vlakové koľaje, prerástlo ma tisíc burín, kríkov a pichľavých bobúľ. Zakaždým, keď dosiahneme cieľ (bez ohľadu na to, aký malý je), napr. Vo vašom prípade aj tak jedzte, aj keď si v skutočnosti chcete zakázať jesť, trať trochu prerastá. A v určitom okamihu už koľajnice nie sú také zarastené a cesta už nie je kamenistá - a možno nakoniec sú dokonca úplne zadarmo

Krásny obrázok, keď znova a znova nachádzam to, čo si rád predstavujem. Zmena si vyžaduje čas a dôležitá je konštanta. Nie rýchly úspech!

Lorenzia

Jem trikrát denne. Nič medzi tým, iba teraz v lete a potom jeden alebo dva kopčeky zmrzliny.

Chcem zostať aj pri 3x. Porcie sú o niečo väčšie ako na začiatku, ale skôr ako polovičná porcia. Nie viac. Ja som teda dobre plná.

Konkrétne to vyzerá takto:
Ráno pol krajca chleba s hrubým tvarohom (s nízkotučným tvarohom a bylinkovým tvarohom) s bielkovinovým práškom. Cez víkend trochu iné, potom tiež s vajíčkom, ale aj nízkotučný tvaroh s bielkovinovým práškom a chlebom. Ale tiež to môže byť každú chvíľu rožok, ale viac ako výnimka. Niekedy tiež trochu tvarohu s ovocím atď. Beriem Fresubin neutrálny na proteínový prášok.
Momentálne nemôžem dostať proteínové koktaily, ale páči sa mi to.

Na obed ako ryba so šalátom alebo mäso so šalátom alebo iné prílohy.
Mäso potom býva kvalitnejšie.

Večer obvykle 1,5 krajca chleba s tvarohom a bielkovinovým práškom a k tomu klobása alebo syr. Väčšinou potom niečo iné, napríklad nejaká paradajka alebo hrozno.
Keď ideme jesť (napr. Cez víkend), potom opäť ryba alebo mäso s prílohami, ale bez zemiakov. Už ich nemám rád. Ak je dezert, bola by to sorbetová zmrzlina.
Doma tu a tam kúsok čokolády na dochutenie (stále tu pracujem na Vianoce;)).

Nápoj:
Cez týždeň pijem iba neperlivú vodu, okolo 1,5-2 l a asi 2 kávy (čierne) denne.
Cez víkend trochu vína po 6 mesiacoch úplnej abstinencie. Už nepijem pivo ani koktaily. Ale ani to mi nechýba. Ale občas si dám shandy.

Spravidla po 19. hodine nejem nič. Je to v poriadku, ale potom som ráno tiež hladná.

Tak to u mňa vyzerá.

Nič nechutí tak dobre, ako byť štíhly. A môžem potvrdiť, že: Dosiahnutá vysnená váha! Cíti sa skvele!

. Teraz už nie je vo fóre taký aktívny. Ale určite tu a tam stále.