Koľko kalórií, pri ktorej srdcovej frekvencii je glykogén tukov kardio

koľko kalórií pri ktorej srdcovej frekvencii? tuk/glykogén

z hans666 »24. augusta 2010 15:15

srdcovej

Ak máte prehľadnú tabuľku, koľko kalórií spotrebujete z metabolizmu tukov/glykogénu za minútu pri ktorej srdcovej frekvencii?

120-130-140-150-160-170-180 by bolo zaujímavé

Práve som dostal závodný bicykel, super vec. veľmi prekvapený po 2,5 hodinách, zranený 60 km.

Re: koľko kalórií pri akej srdcovej frekvencii? tuk/glykogén

z StAf »24. augusta 2010 18:15

Eh bang => Pálim inak ako vy; môj otec stále iný, .

Takže sú to iba približné čísla a majú sa použiť ako obsah.
Ale napriek tomu: pozrite sa napr. Tam => http://www.cardiofitness.de/34/Normale_Seiten/Tipps.htm prúžky Google

Re: koľko kalórií pri akej srdcovej frekvencii? tuk/glykogén

z hans666 »24. augusta 2010 22:38

Ok. medzi 125 a 135 pulzmi 60% z tuku 40% z kh

medzi 145 a 155 40% z tuku 60% z kh

ale aj tak horím viac na vyššej frekvencii

teraz niekto stále vie, koľko kalórií za minútu pri ktorej frekvencii s orientačnou hodnotou.

cestný bicykel je v pohode.

Re: koľko kalórií pri akej srdcovej frekvencii? tuk/glykogén

z LosChrisos »3. september 2010 12:44

To nevadí, pretože sa nepočítajú kalórie získané z tukov, ale celková rovnováha, teda čím viac kalórií, tým väčší deficit.
A aj keď vám záleží na tukových nezmysloch, intenzívnejší tréning je vždy lepší, pretože z tukov prijímate menej percent kalórií, ale absolútne viac.
A veľa dreva z KH.

Ergo: Kardio je vždy čo najintenzívnejšie, len sa uistite, že nepretrénujete.

Re: koľko kalórií pri akej srdcovej frekvencii? tuk/glykogén

z Noob88 »4. september 2010 06:20

Re: koľko kalórií pri akej srdcovej frekvencii? tuk/glykogén

z nos biely »4. septembra 2010 8:18 hod

Závisí to aj od aktivity. Keď som pri behu dosiahol priemerný srdcový rytmus 160 za hodinu, som výrazne menej plochý, ako keď sa snažím o priemerný srdcový rytmus pri bicyklovaní. Celkovo povedané, zapojené svaly zabezpečujú aktiváciu metabolizmu.