Koľko kalórií zjete za deň? Všetky tipy na fóre o chudnutí

kalórií

tak to mi stačí

záleží to od veľkosti, hmotnosti a pohybu za deň. Som vysoký 1,75 a vážim 66 kíl (stratené 3 kilá) a mám to spočítané ... a mal by som skutočne skonzumovať 1800 kcal za deň, takže normálne. ale to je na mňa priveľa, ak som neschudla.

Zvykol som jesť okolo 1500-1600
a teraz sa znížil na 1200-1400 a už schudol 3 kilá. aj keď to trvalo trochu dlhšie.

Zaujíma ma len to, koľko toho zješ?
takže kcal. tí, ktorí tomu venujú pozornosť, to jednoducho ocenia.

a ako si toľko stratil

Viem, aké vysoké sú moje energetické potreby, pretože som si ich musel vypracovať ako domácu úlohu (ekotrofológia), ale kto im venuje takúto pozornosť? ^^

Zvyčajne jem medzi 400 a 1300, ale vždy sa snažím držať pod 1500, čo je pre mňa ľahké:) ak mám hlad po dezerte, jednoducho vynechám večeru alebo ju vynechám. Na raňajky nikdy nedostanem viac ako jablko, ktoré má maximálne 66 kalórií.