Kompletná téma zmeny stravovania a životného štýlu zoštíhľujúceho zdravia a krásy
Pre mňa: 22 rokov, žena, 158 cm nízka a 60 kg
V 18 rokoch sa mi podarilo zhodiť zo 70 na 53 kg a to len za pol roka! A jedol som a cítil sa zdravo a hýbal som sa tiež.
Koľko som vďaka láske pribral, inými slovami, žil som svoj život opäť o niečo uvoľnenejšie, čo viedlo k tomu, že som vážil o 7 kíl viac. Pijem častejšie alkohol, inak príliš málo vody, moja strava je menej zdravá.
Už sa necítim dobre a je len otázkou času, kedy sa zo mňa stane opäť malý guľatý mops: D, tak som otvoril túto tému, aby som ti ukázal, aké ľahké a prospešné je dosiahnuť požadovanú váhu
Môcť.
Tu sú pravidlá: žiadny alkohol ! Max. 1 pohár vína cez víkend
Večer žiadne sacharidy, teda rezance, chlieb, ryža, bla, všetci viete
Pite 3 litre denne ! Nemenej (ak je to ťažké, pomôže slamka)
Striedavá sprcha (vždy prestaňte chladiť)
Nepoužívajte občerstvenie (ráno nechajte kúsok tmavej čokolády najmenej 70% kakaa)
Veľa chôdze nech sa deje kdekoľvek !
Cvičenie v sede, v podrepe, na zadku som každý večer cvičil na paže najmenej 2 oblasti tela, 2 x 50 na každú stranu alebo na žalúdok, napr. 4 x 25.
Áno, už je to:) Začal som pred 2 dňami, ale udržujte si prehľad !
Každý, kto chce schudnúť, musí zmeniť niečo, čo je myslím každému jasné, takže vynechanie sacharidov večer je najmenším problémom, ktorý si myslím. Ak sa nechcete zaobísť bez kh (ktokoľvek môže;)), môžete jesť špaldovú. V pekárni je teda chlieb.
Príliš veľa opakovaní? Potom už len robte menšie série, ale šport bolí a mali by vás nasledovať boľavé svaly a akonáhle to stiahnete, budete sa cítiť lepšie.
Čokoládu samozrejme môžete jesť aj v čase obeda, ale keďže telo ráno potrebuje najviac energie, má to väčší zmysel. Na obed uprednostnite jablko, ktoré obsahuje fruktózu.
Striedavá sprcha má toho toľko
Robenie chudnutia stimuláciou obehu je dobré pre obranu, ktorú potrebujete, aby ste boli fit
Vedľajší účinok napína pokožku !
Nie je to o zhodení pár kíl, ale o zmene, ktorá vás tiež urobí šťastnou.
Pokrmy môžu byť rôzne. Mám rád morčacie hovädzie mäso so zeleninou a pár zemiakmi, napríklad na pravé poludnie
Žiadne hotové jedlá. A samozrejme nič o tučných jedlách, ako je bravčové mäso. Žiadne chleby, žiadne hotové omáčky, ktoré obsahujú príliš veľa cukru. Žiadne ľahké výrobky okrem kolového svetla, ale hlavne voda.
Zabúdate, ako chutia jedlá, ktoré sú v určitom okamihu napumpované a zvýraznené chuťou .
Samozrejme, všetko nemusí byť vždy organické. Idem normálne na lidl a za málo peňazí si dám chutné jedlo.
Medzitým, napríklad v kockách kancelárskeho syra, tvarohový šach (tj. Zrnitý krémový syr)
Tip pre zasvätených osôb: každý deň vytlačte a vypite polovicu citrónu alebo, ak chcete, jedzte veľa korenených jedál. Znižuje chuť do jedla a podporuje spaľovanie tukov
Nemyslíte si, že si tieto dve vety odporujú? Ak je človek spokojný so spôsobom života, potom nie je potrebná disciplína! Všeobecne som sám zistil, že chudnutie alebo zmena života nemá nič spoločné s disciplínou alebo silou vôle, ale je to jednoducho otázka prístupu! Schudla som aj 14 kg bez toho, aby som niečo obetovala. Jem veľa sacharidov (aj večer !), všeobecne si myslím, že je to nezmysel, celý tento humbuk okolo „zlých sacharidov“. o 5 rokov by sa potom malo opäť zaobísť bez tukov.
a čo by mala priniesť pol citróna? Okrem poskytovania vitamínov je mýtus, že bude spaľovať tuky, rovnako ako každé iné jedlo, ktoré má túto povesť. Neexistujú žiadne potraviny, ktoré by podporovali spaľovanie tukov! Spaľovanie tukov je spôsobené deficitom kalórií, nič iné! Jediným spôsobom, ako podporiť spaľovanie tukov, je cvičenie. A mali by ste zahrnúť aj kardio tréning. Dôležité sú samozrejme aj silové cvičenia, ale malo by to byť vyvážené
Sám som si uvedomil, že nebudem nič a nikoho počúvať, najmä hlúpu múdrosť, a naučil som sa počúvať seba a svoje telo! A keď ma neskoro večer prepadne hlad po čokoláde, zjem ju tiež.
Jediné, s čím s vami súhlasím, sú hotové jedlá! Už dlho si dávam pozor, aby som skonzumoval čo najmenej prísad a skrytých cukrov
Zažil som to na vlastnej koži a pomohlo mi to a nič iné
Som za teba rád, ak sa dokážeš počas dňa toľko zahrabať, že je skvelé, potom si pravdepodobne predtým jedol šrot a mal skutočne skvelý metabolizmus, ale všeobecne by som večer nikomu neodporúčal sacharidy a čokoládu;)
Ak ste šťastní, nemali by ste samozrejme nič meniť preboha:) ale pre mnohých je to iné a potom musíte jednoducho nakopať zadok
Ak nebudete tvrdo pracovať, nebudete vidieť žiadne výsledky
Hovorím vám iba o svojich skúsenostiach, o tom, ako sa mi podarilo byť šťastná so špičkovou postavou a tiež sa zdravo stať.
Niekto, kto váži 120 kíl, s tým veľa neurobí, čo tiež nie je určené
Moja téma je pre posledný ťažký kúsok, ktorý často nechce stratiť boky, pre čerstvé mamičky s detským tukom za to, že sú vhodné na letné ciele, a o 5 - 20 kg menej
Nechcem tu nikomu nič rozprávať, ale proste to funguje a som si istý, že keby tu všetci boli takí skvelí odborníci na výživu, neboli by na zoštíhľujúcich fórach. Sama som už vyskúšala toľko vecí a nič nefungovalo, tak som nad tým premýšľala
To, čo som vtedy urobil, a to bol práve tento životný štýl, ktorý popisujem vyššie
Pohybujte sa s ňou a tak, aby ste večer nespotrebovali veľa cukru, pretože v noci spálite všetko a ak tam dáte tabuľku čokolády, nečudujte sa
Nechajte sa prekvapiť, ako ste super sacharidy prijali:) nikdy predtým ste to nepočuli, ale to by bolo pre niektorých úplne nové nastavenie, ak je to také super.
Pšeničné rezance s hranolkami a na večer pár hamburgerov a schudnite! To by bolo ľahké
Počujme dámy: D
Som tu nový, svoju lásku som nepoznal
Ale je skvelé, že sa cítite príjemne, tak by to malo byť.
Nehovorím, že neschudneš so sacharidmi, ale keď si večer prečítam čokoládu atď., Tak ma neprekvapuje * husté Nemecko *
Existujú samozrejme dobré sacharidy, ako už bolo spomenuté, špalda alebo iné, ktoré mám
Fakt neviem, pretože večer takmer vôbec nejedám. Na obed si môžete dať malú porciu ryže alebo zemiakov
Predpokladal som, že väčšina z nich tiež vie, že hranolky a tabu sú tabu, podľa ktorého by ste sa mali ako dieťa učiť, že tieto veci nemajú nič spoločné s vašim každodenným stravovaním .
To, čo robím, funguje pre mňa (a s 98% pravdepodobnosťou aj pre mnohých ďalších), tj. 1/2 roka. A pre tých, ktorí sa dokážu vyrovnať s tým, že dokážu žiť dlhodobo, je to jednoducho dokonalé. Pri grilovaní chytím aj pizzu alebo kúsok bagety, ale niečo si doprajete, keď je to vzácne a o to viac mi chutí
Lepšie, ak viem, že to nebude fungovať, ak nasledujem svoj plán nasledujúci deň:)
Ale určite je tu zopár opäť odporúčajúcich večer fľašu sektu * smiech *
A veľa vody pomáha aj všetkým! Nielen so mnou;)
Na to, myslím, nemusíte byť potravinársky technológ;)
Už som to urobil, takže nikto tu nemusí hovoriť nič o mojej múdrosti, čo sú jednoducho zážitky
Som spokojný s vašou „metódou“, ale vždy sa pýtam sám seba, aký je cieľ ľudí, keď otvárajú takéto príspevky. to mi ukazuje, že chcete iba pozornosť a potvrdenie, pretože ste s najväčšou pravdepodobnosťou v skutočnosti celkom pokojná myš bez zmyslu pre seba!
Sama som schudla 15kg a hoci som každý večer jedla sacharidy (v podobe zlého bieleho chleba:-D)
Citácia od: Nash22, dňa: 13.08.2014, 22:26 hod
Som zaregistrovaný na nesprávnej strane, už nie ste všetci spokojní. Áno, to je presne to, čo chcem počuť ^ ^, čo ste mi všetci dali, a teraz som smutná, mlčím. J Pribrala som, pretože som robila to, čo ostatní. Bavte sa
Áno, som úplne nespokojný:-D Som sotva nižší ako vy a vážim o 15 kg menej, hoci nejem tak, ako kážeš. Myslím si, že ste nespokojní a nechcete počuť, že tu dievčatá schudli bez toho, aby si to zakazovali.
Všetci nedostanete to, že to, čo robím, nie je vhodné na tuk, takže loonie, ste už vonku. Táto premena nie je vhodná pri obezite, mali by ste sa poradiť s lekárom
Prečo žiarliť a prečo trpko? Páči sa mi táto zmena a v očiach mnohých ľudí mám tiež krásnu postavu, ale chcem mať iba super krásnu. Venujem sa tiež freeletike a chcem len vyzerať, že som úplne spokojný. Tomu sa hovorí perfekcionista. Zdá sa, že som tento príspevok urobil úplne nesprávne, a táto stránka vo všeobecnosti nie je pre tieto témy taká vhodná. Pravdepodobne sa zaregistrujem na stránke profesionálneho fitnes, pretože moja metóda nie je nijako neobvyklá. Poznám veľa trénerov, ktorí robia to isté
Napriek tomu vám prajem veľa úspechov v roztrhaní môjho príspevku: - *
Nash predstavila iba svoj vlastný koncept chudnutia, s ktorým schudla. Mnoho ľudí, ktorí sa ďalej nedostanú, tu určite hľadajú a ktorým nie sú príliš jasné športové aktivity, môžu požiadať znova.
Máte pravdu, každý chudne inak, ale to je vaša koncepcia. Iní zasa prisahajú na diétne nápoje, ktoré zase zasa kritizujú.
Myslím, že je dobré, že si napísal Nash. A o sacharidoch večer: telo spaľuje viac, ako si v noci myslí. A sacharidy jednoducho zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo uvoľňuje hormón inzulín a blokuje spaľovanie tukov. Pretože inzulín signalizuje telu, že by sa malo ukladať a nie uvoľňovať! Takže cukor v krvi sa ukladá v tele. Začarovaný kruh, takpovediac.
Vyhýbanie sa sacharidom (večer) je jednoducho ďalším krokom pre tých, ktorí napriek zdravej výžive nedokážu schudnúť!
Potom to môžete vyskúšať. Závidieť tým, ktorí majú stále taký dobrý metabolizmus, ale to aj tak nevylučuje uvedenú skutočnosť!