Kondícia hviezd Ktoré cvičebné cvičenia majú hviezdy najradšej FIT FOR FUN?
Hviezdy ako Madonna a Rihanna musia tiež tvrdo trénovať, aby vyzerali dobre vo svetle reflektorov. Tu nájdete obľúbené cviky VIP.
Ako Madonna trénuje brušáky? Ako získa Kim Kardashian svoj sexi zadoček? Jedna vec je jasná: bez tréningu nič nefunguje. Mnoho celebrít má špeciálny fitness program šitý na mieru ich potrebám.
Krok Rihanninej tajnej zbrane
Aby sa trénerka Rihanna prispôsobila svojmu vojenskému vzhľadu v „Bojovej lodi“ a posilnila najmä svoje nohy, odporučil jej nasledujúce cvičenie: Začnite výpadom, pravou nohou vpred, lakťami ohnutými, päsťami v úrovni ramien. Hornú časť tela otočte doprava, rýchlo sa ohnite smerom k vonkajšej časti pravého kolena a späť. Hornú časť tela udržiavajte napnutú a lakte pokrčené. Teraz vykročte do výpadu ľavou nohou, ruky dajte späť do stredu, otočte nimi a hornou časťou tela šikmo doľava. Cvičenie opakujte po jednej minúte. Celkovo urobte tri prihrávky.
Madonnin tajný ťah
Výcvikovým tajomstvom popovej hviezdy je uterák. Ľahnite si na ľavú stranu na mäkký povrch s pokrčenými kolenami. Ľavé predlaktie si podložte na uteráku. Pravými končekmi prstov sa podopierajte o podlahu pred telom, aby ste udržali rovnováhu. Pomaly posuňte uterák dopredu, až kým nebudete mať ľavú ruku takmer úplne vystretú, aby sa horná časť tela nedotýkala podlahy. Potom vráťte telo späť do východiskovej polohy. Urobte 15 opakovaní a potom vymeňte strany.
Fergieho bruško
Pri trénovaní brušných svalov sa speváčka Black Eyed Peas spolieha na nasledujúce cvičenie od svojho trénera: Ľahnite si chrbtom na podlahu, pokrčenými kolenami, chodidlami a rukami položenými na zemi, dlaňami smerom nadol. Natiahnite pravú ruku a ľavú nohu a pravou rukou sa dotknite ľavej nohy a mierne zdvihnite chrbát. Urobte 20 opakovaní, potom je na rade druhá strana.
Pevné dno ako Kim Kardashian
Hviezda televíznej reality show Kim Kardashian vďačí za svoje sexy zadoček tomuto cviku: Postavte sa na nestabilný povrch ako CorDisc, nohy na šírku bedier, jemné v kolenách a činka v každej ruke vo výške ramien, s pokrčenými lakťami. Kľaknite si na kolená a opäť sa postavte rovno. Drepy opakujte 16-krát, urobte z nich dve série.
Jessica Biel má rozkrok celého tela
Hviezda filmu „Nebeská rodina“ má najradšej pohyb, ktorý jej predviedol choreograf a bojový umelec Brad Martin, ktorý ju trénuje pre svoje filmy. Ľavú nohu položte mierne pred pravú ruku s pokrčenými rukami a päsťami v úrovni brady. Ľavú nohu stlačte od prstov po nohách, pravé koleno ide v smere ľavého lakťa. Pritom otočte hornú časť tela a ruky doprava. Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte 15 rýchlych opakovaní tohto kroku a potom vymeňte strany. Urobte tri prihrávky na každú stranu.
Nábeh steny Maggie Q
Akčná hviezda Maggie Q pri tréningu pravidelne stúpa po stenách: Dostaňte sa na všetky štyri blízko steny, zadok vo vzduchu smerom k stene. S dlaňami na podlahe teraz stlačte jednu nohu o stenu. Kráčajte po stene krok za krokom s nohami, rukami položenými na podlahe, hlavou nadol, brušnými svalmi napnutými. Držte si najvyššiu pozíciu, ktorú môžete získať, bez toho, aby ste na chvíľu stratili kontrolu, a potom sa vráťte späť po jednotlivých krokoch. Cvičenie opakujte sedemkrát.