Kontrola faktov Čo to je o rozprávke o výžive Zdravie a výživa - Badische Zeitung

Štvrtok 23. marca 2017 o 12:28 hod.

Existuje veľa inteligentne znejúcich rád o zdravom stravovaní a stravovaní. Pozreli sme sa na niektoré z nich bližšie a odhalili sme, čo je z vedeckého hľadiska pravda.

  • kontrola
    Sú hamburgery povolené pri diétach? Foto: BeTa-Artworks - Fotolia
  • Kniha s mnohými stránkami: Mýty a príbehy o výžive Foto: Rita Reiser

Ak chcete schudnúť, musíte sa venovať (ešte viac) športu
To by bolo pekné. Pohyb a šport sú samozrejme dobré pre telo aj myseľ. Telo pri športe spotrebúva viac energie. „Samotné chudnutie prostredníctvom športu a fyzickej aktivity je časovo náročné a namáhavé,“ uvádza sa v zhrnutí Nemeckej spoločnosti pre športovú medicínu. Ak chcete schudnúť 500 gramov za týždeň, musíte prejsť rýchlo 56 kilometrov. Pol hodiny joggingu spotrebuje medzi 250 a 350 kalóriami. Za odmenu sú rýchlo späť s smoothie.

Navyše, kto veľa športuje, nechudne o to viac. Podľa Focusu štúdia mestskej univerzity v New Yorku ukázala, že telo si zvykne na fyzickú záťaž. Od určitého bodu sa spotreba kalórií pri cvičení už lineárne nezvyšuje. Záver: Nemôžete sa zbaviť svojej (ťažkej) nadváhy iba cvičením a športom. Napriek tomu prevažujú pozitívne účinky. Ideálnou kombináciou je zmena stravovacích návykov, vytrvalostných športov a silových cvičení. Kto buduje svaly, zvyšuje jeho bazálny metabolizmus. To znamená, že telo pri odpočinku spaľuje viac energie. A: Váha na váhe nie je rozhodujúcim faktorom, správne musí byť aj rozloženie libier.

Tí, ktorí hladujú, chudnú rýchlejšie
Nesprávne! Ak máte hlad, telo po chvíli prejde na ekonomický program pre potreby. To znamená: znižuje energetický výdaj a spaľuje menej kalórií. Toto geneticky .

Prečítajte si teraz všetok obsah BZ!

Vyberte si medzi bezplatnou registráciou a neobmedzeným prístupom, ktorý vám umožní okamžité čítanie.

Za chvíľu môžete čítať ďalej!

Exkluzívne výhody:

  • Prečítajte si 5 článkov/mesiac - vrátane článkov BZ-Plus a článkov z archívu BZ
  • Redakčný spravodaj s najdôležitejšími správami z južného Bádenska
  • Kvalitná žurnalistika z vašej domovskej krajiny od 150 redaktorov a 1 500 nezávislých novinárov. Zakorenené v regióne. Kritické. Nezávisle.