Kontrolujte svoje množstvá

Urobte si cestu k vysnívanej postave! Nájdete tu skvelé triky proti nepríjemným kilogramom - odporúčané vedcami, objavené hviezdami a testované čitateľmi!

svoje

Ak dbáte na správnu veľkosť porcie, šetríte stravu. Tieto pokyny pomôžu:
10. Zredukujte mäso
150 gramov na rezeň alebo rezeň je v poriadku.

11. Vyberte malé množstvo mäsa
Ak pripravujete nakrájané mäso alebo bolonskú omáčku, znížte množstvo mäsa na 100 gramov na porciu.

12. Cestoviny opatrne nadávkujeme
Ak budete jesť cestoviny ako hlavné jedlo, môže to byť 100 gramov (brutto).

13. Cestoviny vyberajte iba ako prílohu
Ak sú cestoviny prílohou, stačí 60 gramov.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

14. Celé zrná ťa lepšie zasýtia
Celozrnné cestoviny sú plnšie, takže ich potrebujete iba 50 gramov.

15. Vyberte si celozrnnú ryžu
To isté platí aj pre ryžu: ako príloha stačí 50 gramov celozrnného variantu, inak 60 gramov.