Koronová kríza, čo pomáha proti strachu a osamelosti - sprievodca - zdravie
Korónová kríza sa čoraz viac stáva príťažou pre mnoho ľudí. Obmedzenia kontaktu predstavujú veľkú výzvu pre starších ľudí, ľudí žijúcich osamote a tiež rodiny.
Osamelosť vám môže ochorieť
Najmä starší ľudia musia v súčasnosti upustiť od kontaktu s deťmi, vnúčatami a priateľmi, aby sa vyhli ochoreniu na koronavírus. Chodenie do obchodov je príliš nebezpečné, najmä ak majú staršie osoby už predtým existujúce stavy, ako je zlyhanie srdca alebo cukrovka. Skutočnosť, že mnoho starších, stále aktívnych ľudí, je teraz niekoľko týždňov a na neurčitý čas izolovaných, je niečo, čo geriatri vidia s veľkými obavami: So zvyšujúcou sa osamelosťou sa stráca vôľa ustúpiť po vstaní, starať sa o seba, jesť a piť . A nehrozí iba dehydratácia: ak sa časom stratia určité zručnosti, starší ľudia by mohli skĺznuť z nezávislosti do potrebnej starostlivosti. Štúdie ukazujú, že osamelosť vás môže ochorieť, viesť k srdcovým chorobám, rakovine alebo predčasnej demencii a tiež môže vyvolať depresiu.
VIDEO: Osamelosť v starobe v koronských časoch (6 min)
Štruktúrujte deň
Odborníci odporúčajú starším ľuďom, aby si štruktúrovali deň a stanovili denné kotvy, napríklad plánovanie telefónnych hovorov a dodržiavanie pevných rituálov. Najlepšie je vstať v konkrétnu dennú dobu, raňajkovať, potom robiť domáce práce, obedovať atď. Záľuby, ako sú puzzle, ručné práce alebo remeslá, sa dajú pevne naplánovať. Tí, ktorí vedia dobre chodiť, si môžu urobiť krátku prechádzku, napríklad do kostola, aby zapálili sviečku pre svojich blízkych.
Rodiny: tráviť čas osamote
Rodiny a páry čelia osobitným výzvam aj kvôli kontaktným obmedzeniam: Ak strávite spolu veľa dní na malom priestore, môžu vzniknúť konflikty. Je preto dôležité pravidelne tráviť čas osamote, napríklad na prechádzke alebo pri športe. Na druhej strane, dlhodobé sledovanie televízie alebo hranie hier môže u detí i dospelých viesť k nepokoju, agresivite a záchvatom hnevu.
Karanténa Corona: čo pomáha proti strachu a osamelosti?
Čas v karanténe predstavuje pre postihnutých veľké psychologické problémy. Ako môžu rodiny zabrániť táborovej horúčke? A čo pomáha tým, ktorí žijú sami proti hrozbe osamelosti? 6 min
Ľudia žijúci osamote: udržiavajte kontakty s priateľmi a rodinou
Ľudia žijúci osamote by sa mali snažiť udržiavať čo najviac zo svojho každodenného života krátkymi prechádzkami, domácimi prácami a inými povinnosťami. Pretože konverzácia je dôležitá pre psychickú pohodu, osamelí ľudia by mali vyhľadávať kontakt s rodinou a priateľmi prostredníctvom telefónu alebo sociálnych médií.
Prečo je izolácia stresujúca
Psychológovia všeobecne považujú nudu v sociálnej izolácii za obzvlášť drastickú zmenu. Keď už nie je možné kino, koncerty, krčma, divadlo a iné voľnočasové aktivity, mnoho ľudí to vníma ako hrozbu.
Odborníci preto odporúčajú byť čo najaktívnejší. Napríklad tí, ktorí hrajú hudbu, spievajú, meditujú, čítajú, píšu, robia ručné práce, upratujú, upratujú, upratujú neporiadok alebo robia svoje daňové priznania, sa všeobecne cítia príjemnejšie. Je užitočné zapísať si zoznam vecí, ktoré chcete robiť, a každý deň sa plánovanými aktivitami prepracovať.
Ak máte záchvaty paniky, zavolajte lekára
Nikto momentálne nevie povedať, ako dlho bude trvať výnimočná situácia spôsobená korónovým vírusom. To môže viesť k pocitu bezmocnosti a strate kontroly - až po záchvaty paniky vrátane. V takom prípade by ste mali telefonicky kontaktovať lekára.