Kreatinín - lexikón pre športovú výživu

Čo je kreatinín?

Kreatinín je metabolický produkt. V roku 1844 ho objavil Max von Pettenkofer (narodený 3. decembra 1818, zomrel 10. februára 1901) ako dôležitý metabolický produkt svalového tkaniva. Z kyslého kreatínu vo vodnom roztoku sa vytvorí silne bázický amín. Vo svalových tkanivách je nevratný, čo znamená, že nie je reverzibilný. Telo musí tento metabolický produkt vylučovať močom. Výkon obličiek sa dá vypočítať pomocou obsahu kreatinínu. Hladina v plazme je okolo 0,7 mg/100 ml (50 až 120 μmol/l).

športovú

Hladina kreatinínu

Táto hladina kreatinínu však závisí od rôznych faktorov, ako sú fyzická aktivita človeka, svalová hmota, vek, funkcia obličiek a nakoniec aj pohlavie. Vylučovanie močom nastáva relatívne konštantnou rýchlosťou 1,0 - 1,5 g denne. V obličkách je vylučovanie do značnej miery glomerulárne a niekedy vysoké v prípade vysokých plazmatických koncentrácií. Rýchlosť vylučovania závisí napríklad od veku a svalovej hmoty. Je vhodný napríklad na sledovanie pokroku.
Hodnoty pre príklad miery vylučovania sú:

  • 21 - 27 mg na kilogram do 24 hodín pre deti vo veku 20 - 30 rokov
  • 6-13 mg na kilogram do 24 hodín pre ľudí starších ako 90 rokov

Tu nájdete naše ponuky kvalitného kreatínu

Tu idete priamo na kreatínové kapsuly alebo kreatínový prášok

Viac informácií o kreatíne nájdete tiež v našej knihe o kreatínoch