krok 1
„Trvá to, kým z semena vyrastie strom. Realizácia Boha znamená, že celá tvoja bytosť - každá bunka tela, každý dych, každý kútik vedomia, každá iskra tvojich myšlienok - je naplnená Božou prítomnosťou.“
Cvičenia prvej úrovne systému "Jóga v každodennom živote" sa stávajú SARVA HITA ASANAS (= „Dobré pre všetkých“), pretože tieto cviky sú dobré pre všetkých ľudí a pre všetky oblasti tela. Ásany Sarva Hita nám pomáhajú dosiahnuť celkovú pohodu tým, že uvádzajú telo, myseľ a dušu do rovnováhy. Tieto cviky môže robiť ktokoľvek, v každom veku a bez ohľadu na fyzickú kondíciu.
Nech sa snažíte prostredníctvom jogy dosiahnuť akýkoľvek cieľ (udržanie zdravia, vnútorný pokoj a rovnováha, zvýšená schopnosť sústredenia, meditácia, duchovná realizácia), mali by ste začať cvičením tela a dýchania. Tie tvoria základ pre ďalšie štúdium jogy.
Ak chcete vytvoriť bezpečný základ pre náročnejšie cviky, postupujte systematicky a začnite s asánami Sarva Hita. Takto sa naučíte cvičiť jogu správne a od základu správne dýchať. Telo sa stáva pružným, svaly sa spevňujú a kĺby sa spevňujú. Cvičenia sú cenné aj pre všetkých, ktorí chcú meditovať, pretože majú upokojujúci a harmonizujúci účinok na myseľ a nervy, prehlbujú dýchanie a pripravujú telo na dlhšie nehybné sedenie v meditačnej polohe.
Cvičebný program Sarva Hita Asanas trvá tri mesiace. Je rozdelená do šiestich častí, pričom každá časť sa cvičí dva týždne. Súčasťou programu sú telesné, dýchacie a relaxačné cvičenia. Potom môžu byť uskutočnené cvičenia 1. stupňa meditácie na vlastnú otázku.
सर्वे भवन्तु सुखिनः सर्वे सन्तु निरामयाः।
सर्वे भद्राणि पश्यन्तु मा कश्चिद दुःखभाग् भवेत्॥
MĀ KAŚCID DUḤKHABHĀG BHAVET
Nech sú všetci šťastní.
Môže byť všetko bez utrpenia.
Nech majú všetci šťastie.
Nech nie je nikto nešťastný.