Ktorých 16 až 8 stravovacích receptov je k dispozícii 16 až 8 stravovacích zážitkov
Jesť chutne a chudnúť? Diéta 16 až 8 to umožňuje!
„Tu nájdete tých správnych 16 až 8 diétnych receptov!“
Vyskúšali ste už veľa diét a zmien stravovania? Vyskúšal som tiež veľa odporúčaní a vždy som mal rovnaké skúsenosti: Tieto odporúčané diéty majú často spoločné s vyhýbaním sa, ktoré môže v krátkodobom horizonte fungovať, ale z dlhodobého hľadiska sa vkráda čoraz viac výnimiek a skôr ako si uvedomíte, že ste vďaka jojo efektu späť do východiskového bodu a márne trpel.
„V čom je teda diéta 16 až 8 iná?“
Pre zdravý životný štýl, vrátane prerušovaného pôstu o 16. až 8. hodine, musíte samozrejme dbať na svoju stravu. Ale pre mňa bolo dôležité, aby ste nemuseli úplne rozobrať každé jedlo, čo sa týka počtu a prísad. Chcem tiež jesť cestoviny alebo zmrzlinu bez toho, aby som sa potom cítil zle. A odtiaľ pochádzajú 16 8 pôstnych receptov v hre.
Ochutnajte pokrmy pre 16 až 8 stravovacích návykov
Výbornou vecou stravovania 16 až 8 je, že predovšetkým je dôležitý časový rámec jedla. Najdôležitejšou časťou prerušovaného hladovania je to, že telu doprajeme najmenej 12 hodín na strávenie potravy a potom najmenej ďalšie 4 hodiny na hojenie buniek (autofágia). Napríklad s prerušovaným pôstnym plánom Hischhausen môžete už dosiahnuť dobré počiatočné výsledky a sláviť úspechy. Moje skúsenosti s Hirschhausenovou diétou som už popísal v dlhšom článku. Nájdete ho tu:
Pre mňa to však bol iba základ pre vitálnejší a zdravší životný štýl. Skutočné povzbudenie zažijete, iba keď pôjdete s tými správnymi 16 až 8 diétnych receptov kombinovane. Zdravá strava nám dodáva energiu dlhšie a dodáva telu dôležité stavebné prvky pre tvorbu buniek. Týmto spôsobom môžeme efektívne dlhodobo schudnúť a cítiť sa výkonnejší a zdravší. V tejto chvíli by som rád skočil na ďalšiu úroveň s vami a 16 8 pôstnymi receptami.
Aké sú typické prerušované pôstne recepty pre začiatočníkov?
Prvá vec prvá: naozaj sa nemusíte zaobísť bez trochy! To sú dobré správy. Recepty nediktujú vegetariánsku stravu ani prísady bez cukru. Ako vždy, dávka robí jed. Väčšina vecí je stále možná v malom množstve a potom tiež zdravo a ekologicky. A na rozdiel od klasických diét sú recepty veľmi rozmanité a rozmanité. Máte chuť na mäso? Žiadny problém, na to existuje recept na fašírku. Máte radšej ryby? Skvelé, 16 až 8 diétnych receptov využíva zdravé bielkoviny z lososa a iných rýb. A moderné trendy ako chia či kokos nie sú v rôznych receptoch zanedbávané. Takto zostanete zdraví a budete jesť rozmanité a predovšetkým chutné!
Kokos je v poslednej dobe populárny ako superpotravina
Ako nájdem svoje recepty na 16 až 8 pôstov?
Úspešne ste dokončili prvé kroky k prerušovanému pôstu a ste teraz zhruba oboznámení s touto témou. Teraz je čas zostaviť plán výživy.
Kde v zmätku internetu teraz nájdete tie správne recepty? Strávil som dni sledovaním videí na YouTube alebo čítaním blogov. Nakoniec som mal obrovský zoznam záložiek bez plánu alebo prehľadu. Keď prišiel čas na varenie, často som si nebol istý, kam som vložil záložku, alebo sa stránka už znova zmenila. Potom existujú aj kontextové okná pre súbory cookie a reklamné okná. Bolo to skrátka trápne.
Bolo to pre mňa ťažké Prerušovaný pôstny denný harmonogram zodpovedajúci receptom vyhľadať a v prípade potreby ich znova vyhľadať. Potom som narazil na úplne novú kuchársku knihu IF-Change 2.0.
Už som mal skvelé skúsenosti s diétou IF Change a zhrnul som to pre vás v tomto blogovom príspevku:
Teraz mi systém ponúka aj rozsiahlu kuchársku knihu so 100 stránkami plnými rozmanitých receptov, dokonale prispôsobených prerušovanému pôstu IF Change. Od pudingu chai, mrkvovej polievky alebo rôznych pokrmov z rýb až po spomínané fašírky alebo burger portobello. Nájdete tu všetko, po čom vaše srdce túži po vedomej a zdravej výžive a oveľa viac.
Čerstvo pripravené. Teraz takto jeme takmer každý deň
Keďže som sa už s nadšením zúčastnil 7-týždňového tréningu chudnutia, bol som pripravený na 2. stupeň. Vyskúšal som teda rôzne recepty a po prvom týždni som okrem pokroku dosiahnutého v prerušovanom pôste cítil aj ďalšie vylepšenia.
V závislosti na zložke sa tráviace ťažkosti zmenšili a po obede alebo večeri som sa cítil ešte menej nafúknutý. Celkovo som sa tiež stal produktívnejším. Konečne som mohol behať na dlhšie vzdialenosti a na konci som sa cítil zdravý a fit.
„Konečne menej nafúknutý!“
Konečne som si mohol znova oddýchnuť
Pri výbere receptu som mohol každý deň vyskúšať niečo nové. A tu nepotrebujete drahé super ovocie ani najnovšiu a najobľúbenejšiu zeleninu. Aj s „normálnymi“ prísadami, ako sú paradajky, špenát, baklažán a losos, sa dajú vykúzliť fantastické jedlá.
A hlavne vyvážený. Dáva vám dobrý pocit, že o telo je úplne postarané a že autofágia, fáza čistenia a obnovy buniek na konci fázy pôstu, sa dá uskutočniť pomocou dobrých stavebných blokov.
Špenát a brokolica sú naše osobné obľúbené
Ak ste zvedaví a chcete sa dozvedieť viac o 16 až 8 diétnych receptoch, odporúčam vám pozrieť si kuchársku knihu 2.0 systému IF Change. Na nasledujúci banner sa môžete dostať priamo na domovskú stránku.
Ak máte nejaké otázky alebo svoje vlastné nápady pre 16 až 8 pôstnych receptovTeším sa na komentár alebo osobnú správu pre mňa. Podeľte sa o svoje skúsenosti s ostatnými 16 až 8 sledovateľmi stravy a povedzte svoj príbeh. Spoločne pre zdravší život!