Kuchárska kniha s nízkym obsahom kalórií; cher forum
Člen od 9. 7. 2003
14 137 príspevkov (ø 2,24/deň)
chceme zmeniť svoje stravovacie návyky, nie vždy sme jedli vždy nízkotučné, chceme to zmeniť.
Len neviem, čo mám variť, takže si chcem zaobstarať kuchársku knihu s nízkotučnými receptami alebo tak niečo.
Môžete mi nejaký odporučiť?
Člen od 3. 12. 2006
1 324 príspevkov (ø 0,25/deň)
Kniha obsahuje viac ako 100 receptov a je k dispozícii za 10 €! Naozaj skvelá kniha.
Inak existuje niekoľko skvelých kuchárskych kníh o výživovom programe \ "Low Fat 30 \" a vždy sú v nich zahrnuté aj skvelé recepty, táto časť je tiež v CK, takže stačí sa pozrieť!
Členka od 14. mája 2004
3 917 príspevkov (ø 0,65/deň)
Nedávno som dostal kuchársku knihu Brigitte \ "Potraviny s nízkym obsahom tuku \" Anny Ort-Gottwaldovej, ale zatiaľ neviem, čo si o tom mám myslieť. Na prvý pohľad pôsobí veľmi dobrým dojmom, nádherne odfoteným, jasne rozloženým a s ľahko nasledovateľnými pokynmi. Ale už druhýkrát som sa v recepte stretol s ingredienciou paradajkový kečup, ktorá ma trochu prekvapila. Keď myslím na nízkotučné, myslím aj na zdravé, ale možno by to nemalo byť samozrejmosťou .
Mám z neho v rúre špenátový quiche - možno budem zajtra múdrejší
Členka od 9. júna 2005
441 príspevkov (ø0,08/deň)
Všetky kuchárske knihy Weight Watchers môžem bez výhrad odporučiť. Vždy chutí vynikajúco a porcie sú veľmi veľké. Knihy tiež nie sú drahé, napríklad na veľtrhu eb * y. Alebo ešte lacnejšie, stačí sa pozrieť na fórum o výžive, je tu WW oblasť so zozbieranými receptami
Člen od 18. 4. 2006
455 príspevkov (ø0,09/deň)
Ak momentálne uvažujete o zmene stravovania, nerozmýšľal by som iba nad obmedzením tukov a výberom „zdravých“ namiesto „nezdravých“ tukov, pokúsil by som sa uprednostniť aj potraviny s nízkym glykemickým indexom. Nerozmýšľal by som nad „diétou“, a teda nad nákupom „diétnych kníh“, iba by som zmenil stravu a pravidelne sa venoval vytrvalostným športom (crossový trenažér, bicykel, plávanie, jogging alebo chôdza, minimálne každý druhý deň). 30 minút).
S receptami sa stane toto:
- Ďalej od mastných mliečnych výrobkov a živočíšnych tukov po chudé mliečne výrobky, vysokokvalitné rastlinné oleje, ovocie a zeleninu
- Ďalej od tučného hovädzieho a bravčového mäsa po chudé hovädzie a bravčové mäso, ryby, hydinu, vysokokvalitné rastlinné oleje, ovocie a zeleninu
- Ďaleko od klobásy po chudú šunku alebo syr
- Ďaleko od hotových zemiakových výrobkov, sušienok, koláčov, koláčov, ľahkých cestovín a bieleho chleba po celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu
Priložené odkazy na túto tému, výber potravín s nízkym glykemickým indexom udržiava konštantnú hladinu cukru v krvi a tým zabraňuje chute na ... krémové koláče a mäsový šalát: -))
Tabuľka glykemického indexu
Kto vie o tom Wikipediu ?
Je zaujímavé, že nakoniec skončíte s diétou, ktorá bola v minulosti „diétou“, ale vďaka prebiehajúcim výskumom, napríklad aj v oblasti glykemického indexu, sa zmenila na zdravú formu výživy, a to výživu pre diabetikov
…… a v mnohých prípadoch skončíte opäť v stredomorskej kuchyni.
Podľa môjho názoru v nižšie uvedených knihách nájdete ľahko implementovateľné recepty na každý deň. „Knihy o diéte Glyx“, ktoré sa v tom čase stali módnymi, sú určené pre „odborníkov na stravu“, jednu by som si kúpil, iba ak by bolo potrebné rozšíriť výber receptov. Tu sú odkazy na knihy, nebuďte prekvapení z kuchárskej knihy pre diabetikov, aj mňa ako nediabetika tieto recepty inšpirujú znova a znova:
Veľká kniha GU Low Fat
Veľká kuchárska a pekárska kniha pre diabetikov
Nové a tiež veľmi chutné:
Rodina vo forme
S pozdravom, dúfam, že odkazy fungujú
Anna Mária