Kukuričná tortilla vs.

38 Podľa USDA množstvo v gramoch, čo je dostatočný denný príjem vlákniny pre mužov.

KALÓRIE	PROTEÍN (g)	TUK (g)	SACHARIDY (g)	VLÁKNA (g)
Kukuričná tortilla	62	2	1	13	2
Múka tortilla	28	2	2.2	15	1

Čísla sa zdajú byť dosť podobné, takže jeden faktor, ktorý by mal kulturista brať do úvahy, je ten najjednoduchší: Chuť. Akú tortillu máte radšej? Pamätajte tiež, že porovnania v tabuľke sú pre malé porcie po 28 gramov a často nájdete oveľa väčšie tortilly. Čím väčšia je tortilla, tým väčšie sú rozdiely v kalóriách a sacharidoch. Podstatný rozdiel je v tom, že kukuričná tortilla poskytuje dvojnásobné množstvo na 100 kalórií oproti múčnej tortille. Kulturisti sú známi tým, že zanedbávajú príjem vlákniny, takže ak sa snažíte zvýšiť príjem vlákniny v strave, rozhodnite sa pre kukuricu.

VÍŤAZ:
Kukuričná tortilla pre vyšší pomer vlákniny k kalóriám, nižšie kalórie a menej sacharidov pri rovnakej veľkosti porcie.

---