Kurz odbúravania tukov »3. časť Kalórie

„Aby ste stratili tuk, je potrebné mať kalorický deficit!“

"Na kalóriách nezáleží," počujeme znova a znova. A áno, bilancia kalórií má svoje slabé stránky, a to v smere „Calories In“ aj „Calories Out“. Napríklad informácie o kalóriách na obale nie sú nevyhnutne správne, ani nemusia byť, pretože v informáciách sú tolerancie. Na druhej strane existujú genetické a hormonálne faktory, ktoré ovplyvňujú vlastnú spotrebu kalórií.

odbúravania

Kalórie sú mernou jednotkou

Áno, je to v poriadku, ale to neznamená, že na kalóriách nezáleží. Kalórie sú MERNOU jednotkou, pomocou ktorej meriame, koľko energie zjeme a spotrebujeme. Je tento systém 100% správny? Nie, absolútne nie. Je však tento systém najbližší k pravde? Áno, je to správne.

Je to súvaha

Bohužiaľ neexistuje žiadna alternatíva. Číra skutočnosť, že informácie o kalóriách na štítkoch, kardio zariadeniach alebo náramkoch na fitness sú nesprávne, ešte neznamená, že nejde o BILANCE, teda MÍNUS znamená Strata váhy, a PLUS znamená Pribrať. Potom je celá vec s chudnutím a priberaním smerovaná. Ak teda neschudnete, jedávate príliš veľa. Ak nepriberáte, jete príliš málo. Veľmi jednoduchá vec (s výnimkou ľudí s chorobami, ako je nadmerná činnosť štítnej žľazy atď.).

Vždy sa nájdu ľudia, ktorí tvrdia opak, ale ak je to tak, mali by prednosť pred zákonmi prírody a fyziky. Vo väčšine prípadov však podceňujú svoje jedlo (alebo preceňujú, ak nepriberajú, ale chcú) a/alebo preceňujú svoje pohyby a spotrebu (alebo ich podceňujú, ak chcú pribrať, ale nie).

Záver k: diétna prestávka

Je potrebné počítať kalórie? Nie, nie je to potrebné, ale je potrebné dosiahnuť kalorický deficit, aby ste schudli. To, ako dosiahnete tento deficit kalórií (alebo prebytok kalórií), nie je rozhodujúce. Je však nevyhnutné, aby ste to dosiahli. Existuje veľa možností a variantov.

Pomocou našej kalkulačky kalórií zadarmo môžete rýchlo a ľahko vypočítať svoju dennú potrebu kalórií. Možno sa tiež pozriete na našu kalkulačku BMI alebo FFMI kalkulačku.