Ľahké a vhodné na jar - RYTHMOVE
Zabúda sa na vaše novoročné predsavzatia ľahko? Jarná výbava a vychytávky? Máte veľké stravovacie plány ?
Potom je potrebná mimoriadna opatrnosť .
Pretože odteraz budete 1. neustále myslenie na jedlo a 2. vinný za každú lenivú hodinu na gauči.
Váš projekt už skutočne zlyhal. Fungovalo to takto skutočne za posledných pár rokov ?
No, potom si bol fit a ľahký celé leto podľa želania ... príp?
1. ľahšie cez jar
Vaše skutočné obavy sa už skrývajú v slove „ľahké“. Ale aké ťažké je implementovať a držať sa rôznych návrhov stravovania ... to je všetko iné ako pekný ľahký jarný pocit.
Vaša ľahkosť začína v hlave
2. Zábava pre tých, ktorí nemajú radi šport
Teraz sa pýtate, ako môžete dosiahnuť toto preprogramovanie. To je presne miesto, kde prichádza na rad nutkanie pohybovať sa, ktoré je pôvodne vlastné každému z nás. Ak do vyhľadávača zadáte svoju túžbu pohybovať sa, nájdete kopu patologických chorôb a duševných porúch.
Dôkaz toho, ako sa stala najprírodnejšia a najdôležitejšia z našej ľudskej prirodzenosti morbídnosť. To, čo sa týka nášho detstva, bohužiaľ chradne pri každodennom sedení a vyvedie z rovnováhy vnímanie celého nášho tela. Tuční ľudia často stratili svoju pôvodnú túžbu a potešenie z pohybu. Pohyb je základným princípom všetkého učenia sa a skúseností a prispieva k pohode. V prostredí určenom na cvičenie zažívajú deti i dospelí striedanie sústredenej práce a potrebných relaxačných fáz, vo voľnom čase využívajú športové a cvičebné miestnosti a prijímajú ponuky denného cvičenia. Tieto predpoklady musia byť v našej spoločnosti vytvorené bez vysokých nákladov, dlhodobých zmlúv o fitnes a bez tlaku a krivdy. Táto ponuka má najvyššiu prioritu v našich priestoroch vo Waldtruderingu. Nedostatok pohybu vedie k zlému držaniu tela, obezite a kardiovaskulárnym problémom.
Rôzne formy pohybu tiež pomáhajú znižovať agresivitu a depresie. Áno, ale čítali ste to už tisíckrát ...
Cvičenie pred zrkadlom:
1. Pohodlne si sadnite alebo ľahnite, zatvorte oči. Teraz prejdite vo svojej fantázii ďalšími krokmi.
2. Predstavte si, že máte požadovanú váhu. S príslušnou postavou v bikinách, v plavkách alebo nahí - ako sa sami vidíte - pred veľkým zrkadlom, ktoré zobrazuje vaše štíhle telo ako celok.
3. Urobte si čas - rovnako ako pri televízii - na „úpravu obrazu“: Vyfarbite ho, dobre ho osvetlite a zreteľne zvýraznite kontúry.
4. Otočte sa a otočte sa pred zrkadlom, aby ste sa videli zo všetkých strán.
5. Začnite vnímať a cítiť sa v každom detaile: Moja tvár: Ako to presne vyzerá, keď som štíhla, ako vyzerajú oči, líca a brada? Krk: ako to presne vyzerá? Ako sa cíti Pokračujte v poradí: plecia, nadlaktie, predlaktie, ruky, trup, pás, boky, zadok, brucho, stehná, dolné končatiny a chodidlá.
6. Opäť sa intenzívne vnímaj všetkými zmyslami: Ako vyzerám, keď som štíhla? Ako môžem znieť (napríklad svoj hlas, dych), keď som štíhly? Ako sa cítim, keď som štíhla? Akú chuť mám v ústach, keď som štíhla.
Cvičenie týkajúce sa stravovacích fantázií:
1. Predpokladom pre toto cvičenie sú vhodné tri východiskové situácie:
- a. Predstavte si vo svojej mysli niečo na jedenie.
- b. Zdvihnite fotografiu chutného jedla z časopisu alebo kuchárskej knihy.
- c. Vlastne sedieť alebo stáť pred jedlom, bufetom alebo výkladom cukrárne.
2. Pozerajte sa chvíľu na obrázok.
3. Vyjdite zo seba vo svojom vnímaní a uvidíte sa očami každého pozorovateľa, teda zvonku. Osoba, ktorú vidíte sedieť alebo stáť pred jedlom, sa volá Osoba X.
4. Teraz si predstavte, že sedíte v kine. V prednej časti obrazovky vidíte, čo ste práve sledovali ako film: Pozeráte osobu X sediacu pred chutným jedlom. Teraz sa film zastaví a stane sa statickým obrázkom.
5. Vo svojej fantázii požiadate projektora, aby zakrútil farbu z obrazu tak, aby ho bolo možné vidieť ako čiernobiely obraz.
6. Teraz sa obraz pred obrazovkou kina začína zmenšovať a zmenšovať, až kým sa nezmenší na veľkosť plátna.
7. Vstaneš a opustíš premietaciu miestnosť, pretože na obrázku takmer nevidíš žiadne detaily.
8. Vonku si znova vyzdvihnite programový list z kina. Otvoríte ho a narazíte na práve zobrazený obrázok: Vo formáte fotografie vidíte opäť čiernobiely obrázok osoby X sediacej pred súdom. Jedlo je sotva rozpoznateľné, fotografia vás nechá ľahostajným. Preto ...
9. ... zatvorte program, vložte ho do vrecka alebo ho zahoďte.
10. Teraz sa vidíš zblízka a farebne so štíhlou postavou. Užite si tento pohľad.