Ľahké chudnutie jednoducho musíte ísť - Zdravie - ZAMERANIE sa online
Silový tréning s činkami, spotené jogging a hodiny v posilňovni: ak chcete schudnúť, musíte urobiť veľa. Je ľahké spaľovať tuky každý deň bez toho, aby ste sa namáhali.
Šport a každodenný život sa často ťažko kombinuje a ten bastard vyhráva znova a znova. Existuje veľmi jednoduchý spôsob, ako spáliť kalórie bez potenia alebo vytrvalostného tréningu. Ako tréning funguje, vysvetľuje Veit Wank, profesor športovej biomechaniky, oproti FOCUS Online.
Samotná chôdza bez behu je skvelým tréningom, ktorý sa nesprávne podceňuje. Ak práve začínate, posilňujete srdce, optimalizujete držanie tela a spálite okolo 3 kcal na kilogram hmotnosti za hodinu pri priemernej rýchlosti päť km/h. Napríklad človek, ktorý váži 80 kíl, spáli 240 kcal za hodinu.
Ani telocvičňa, ani športové oblečenie
Tréning nie je vnímaný ako veľmi namáhavý a preto nevyžaduje žiadny čas na regeneráciu! Najväčším plusom je, že ho každý môže ľahko integrovať do svojho každodenného života. Pretože na toto cvičenie nepotrebujete telocvičňu ani športové oblečenie, prečo by ste nemali piť vodu v lietadle
Metóda je nielen praktická, ale má aj zdravotné výhody: Na rozdiel od joggingu je rýchla chôdza šetrná ku kolenám, členkom a chrbtu.
Pár krokov navyše
Ak chcete z tréningu chôdze vyťažiť maximum, kráčajte 30 minút rovno ráno a večer. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je chodiť rýchlejšie a pomalšie, aby ste neustále zvyšovali a znižovali svoj srdcový rytmus. Pokiaľ ide o dĺžku kroku, najlepšie je variovať. To vyzýva a posilňuje svaly nôh.
Ďalšia výhoda: nemusíte si plánovať čas navyše na svoje malé „cvičenie“. Stačí vystúpiť z autobusu o pár zastávok skôr ráno a zvyšok cesty do práce kráčať pešo. Alebo nemusíte vždy brať supermarket, ktorý je hneď za rohom, ale ten, ktorý je vzdialený niekoľko ulíc.