Ľahko schudnite týchto 10 tajomstiev stravovania, ktoré by mala vedieť každá žena!

ľahko

Z redakčného tímu Bunte.de 6. januára 2017 o 9:00 hod.

Ušetrite kalórie, vyhýbajte sa sacharidom, cukrom a tukom - pri týchto desiatich trikoch chudnutie funguje najlepšie.

Spravidla príliš málo času, stresujúca práca a prázdna chladnička sú dôvody, prečo sa uchýlime k pizzi a rýchlemu jedlu. Často chýba jediné - plánovanie na dosiahnutie cieľa chudnutia. Desať tipov, ako to funguje:

1. Plánovanie šetrí kalórie

Kedy jete doma a kedy jete vonku? Čo je v jedálni? Ak ste hodovali v reštaurácii jeden večer, na ďalšie dva večery vám môže stačiť šalát alebo zelenina doma.

2. Poznajte svoj príjem kalórií?

Koľko kalórií skonzumujete každý deň, koľko ich skutočne spálite? Na pár dní si zapisujte, čo každý deň zjete, a potom pridajte kalórie. Výsledok porovnajte s vašou skutočnou potrebou kalórií.

pozadie

Naše najčítanejšie články

3. Zeleninové špagety namiesto cestovín

Výplne s vysokým obsahom sacharidov nahraďte mrkvovými alebo cuketovými špagetami.

4. Viac fazule namiesto zemiakov

Časť zemiakov v zemiakovej kaši nahraďte bielou fazuľou. Sú bohaté na bielkoviny a vlákninu, obe vám pomáhajú pri chudnutí.

5. Všestranné zeleninové pyré

Varte, pretlačte a dajte zmraziť mrkvu, cuketu, hrášok, brokolicu alebo karfiol atď. Potom si vždy dáte polievku - stačí pridať vývar - alebo pyré s rybou alebo mäsom.

pozadie

6. Pripravte šalát pripravený na tanier

Nakrájajte si so sebou ďalší šalát a zabalte všetko po častiach. To isté urobte s obväzom. Výhoda: Na druhý večer je šalát hotový za pár minút.

7. Zeleninové tyčinky namiesto čipsov

V chladničke majte vždy pripravenú konzervu z mrkvy, zeleru, uhorky alebo papriky. Pri sledovaní televízie sa dajú zahryznúť ako chipsy.

8. Pečieme s jablkovou omáčkou

Nesladený jablkový pretlak je možné vymeniť za maslo za piškótovú zmes. Ak sa nechcete zaobísť úplne bez tuku, môžete robiť pol na pol.

9. Domáca ovocná zmrzlina

Pyré, porciu a zmrazenie ovocia. Rafinovaný variant: pridajte jogurt. Dobré ovocné kombinácie: banán s jahodami alebo čerešňami.