Ľahko spaľujte tuky pomocou týchto 6 čajov vitálnej platformy

Vysoko kvalitný čaj môže pomôcť pri spaľovaní tukov a tým aj pri chudnutí. Túto vlastnosť spôsobujú aj antioxidanty obsiahnuté v čajoch uvedených nižšie. Niektoré čaje obsahujú aj katechíny, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri chudnutí. Ak hľadáte chudnutie, môžete na to použiť spomínané čaje. Takto efektívne kombinujete užitočné s chutným.

Obsah

  • Metabolické turbo - jednoducho spaľujte tuky
  • Zelený čaj - spaľujte tuky
  • Oolong - podporuje spaľovanie tukov
  • Biely čaj - zabijak tukov a zázraky antioxidantov
  • Rooibos - Neznámy čaj na chudnutie
  • Ašvaganda - Znižuje kortizol
  • kmín
    • Kmínový čaj - príprava
  • Záver

Metabolické turbo - jednoducho spaľujte tuky

Ak patríte k ľuďom, ktorí kladú veľký dôraz na zdravú výživu, ale stále potrebujú podporu pri chudnutí alebo udržaní požadovanej hmotnosti, môžete si do svojho denného menu pridať jeden alebo viac zdravých čajov. integrovať. Čaje aj bylinkové nápoje umožňujú labužníkom využívať pozitívne účinky prírodných liečivých rastlín. Početné čaje bodujú svojimi antioxidantmi. To však nepatrí medzi jediné pozitívne zložky čajových nápojov.

Medzi ďalšie výhody pravidelnej konzumácie čaju patrí zrýchlený metabolizmus a lepšie trávenie. Čaje navyše môžu znížiť hladinu cholesterolu, zmenšiť tukové bunky a dodať ľudskému organizmu nezameniteľnú energiu.

Čaje môžu ďalším významným spôsobom prispieť k udržaniu celkového zdravia, pretože pôsobia proti možnému zubnému kazu. Ľudské zdravie začína čiastočne neporušenými zubami. Čaje ďalej patria k preventívnym prostriedkom proti kardiovaskulárnym chorobám. Môžu tiež posilniť a zvýšiť imunitu. Rôzne druhy čaju teda prispievajú k zvýšeniu všeobecnej pohody. Nasledujúcich šesť čajov preukázalo svoju účinnosť vo viacerých vedeckých štúdiách, ktoré si však vyžadujú pravidelnú konzumáciu. Urobili by ste niečo dobré pre seba a svoje telo, ak by vám chutila jedna alebo viac z uvedených odrôd.

Zelený čaj - spaľujte tuky

V západnej kultúre sa zelený čaj stal skutočným elixírom života. Za svoju výrobu vďačí sušeným, ale nie zvädnutým alebo dokonca zoxidovaným čajovým lístkom. Zelený čaj zaujme vysokým počtom antioxidantov, medzi ktoré patrí aj EGCG. Tie jednoznačne stimulujú metabolizmus a nútia pečeň čoraz viac sa uchýliť k tukovým zásobám v tele.

Zelený čaj tiež funguje ako účinný prostriedok, ktorý mnohonásobne znižuje riziko rakoviny alebo Alzheimerovej choroby. Vďaka svojim pozitívnym vlastnostiam si zelený čaj získal trvalé miesto v zozname základných potravín v mnohých kultúrach.

Vedci použili testy moču na preukázanie účinkov zeleného čaju. Účastníkov štúdie rozdelili do dvoch skupín. Zistili, že zelený čaj vďaka svojim termogénnym vlastnostiam podporuje oxidáciu tukov v tele. Pri kontrole zloženia tela pripisujú veľký význam sympatickej aktivácii termogenézy a oxidácii tukov.

Vedec menom Nagao tiež uskutočnil vzdelávaciu štúdiu o účinkoch zeleného čaju. Sústredil sa na katechíny obsiahnuté v zelenom čaji. Jeho výsledky vychádzajú zo štúdie, do ktorej bolo zapojených celkovo 240 účastníkov. Nagao rozdelil 123 subjektov do katechínovej skupiny a zvyšných 117 subjektov do kontrolnej skupiny. Počas výskumného obdobia zaznamenal v skupine s katechínom pokles telesnej hmotnosti, indexu telesnej hmotnosti, telesnej hmotnosti a percentuálneho podielu telesného tuku, obvodu pása a bokov. Viscerálny (tuk uložený vo voľnej brušnej dutine) a podkožný (tuk umiestnený pod kožou) oblasť tuku boli významne väčšie v skupine s katechínom ako v kontrolnej skupine. Ďalšie výsledky štúdie potešia pacientov trpiacich vysokým krvným tlakom. Japonský vedec tiež zistil vyšší pokles systolického krvného tlaku v jeho skupine s katechínom. Našťastie nezistil žiadne škodlivé vedľajšie účinky, ktoré by vznikli pri pravidelnej konzumácii zeleného čaju.

pomocou

Oolong - podporuje spaľovanie tukov

Oolong je čaj, ktorý je stále, úplne mylne, v tieni svojich konkurentov. Tento jedinečný čaj vďačí za svoju existenciu uschnutým a polámaným čajovým lístkom, ktoré pred fázou sušenia ľahko oxidujú. Oxidácia listov je však o niečo slabšia ako pri čiernom čaji. Z tohto dôvodu obsahuje čaj oolong tiež značné množstvo katechínov, ktoré stimulujú proces spaľovania tukov.

Vedci tento efekt preukázali v štúdii. U 70 percent extrémne obéznych účastníkov štúdie klesla telesná hmotnosť o viac ako kilogram. V 22 percentách bol úbytok hmotnosti väčší ako tri kilogramy. Skupina účastníkov s nadváhou tiež zhodila viac ako kilogram. Týkalo sa to 64 percent subjektov. Obsah podkožného tuku sa znížil o 12 percent. Štúdia priniesla ďalšie zaujímavé zistenie, v ktorom podrobnejšie skúmala koreláciu medzi stratou hmotnosti a stratou podkožného tuku u mužov a žien. Korelácia medzi týmito dvoma zložkami bola u mužov menšia. Konzumácia čaju oolong počas šiestich týždňov preukázala významné zníženie hyperlipidémie. Vedci pripisujú toto spojenie okrem iného aj katechínom obsiahnutým v čaji oolong.

Biely čaj - zabijak tukov a zázraky antioxidantov

Biely čaj zaujme nielen vysokým počtom antioxidantov, ale aj miernou chuťou, ktorá nemôže konkurovať žiadnym iným čajom. Pôvodom jeho vzniku sú neoxidované listy. Jeho výroba je podobná ako v prípade zeleného čaju, zatiaľ čo výrobcovia čaju používajú iba najmladšie listy rastlín na biely čaj. Používajú dokonca uzavreté púčiky. Skôr ako čajovníci dokončia biely čaj, používajú paru na zvädnutie listov a pukov. Až potom sú listy bieleho čaju sušené. Biely čaj boduje aj zvýšením metabolizmu a zrýchlením odbúravania tukov. Pôsobí tiež preventívne proti tvorbe nových tukových buniek. Znižuje tiež vysoký krvný tlak, zvyšuje hustotu kostí, predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam a tiež znižuje riziko rakoviny.

Biely čaj je skutočným elixírom života, pretože vďaka nej pokožka vyzerá mladšie a zdravšie v inom svetle. Vedecké štúdie preukázali zníženie zabudovania triglyceridov počas adipogenézy závislej od dávky (tvorba tukových buniek). Životaschopnosť buniek zostala počas experimentu nezmenená. Extraktový roztok bieleho čaju navyše jasne ukázal, že môže stimulovať lipolytické adipocyty (štiepenie tukov, trávenie tukov a bunky tukového tkaniva). Vysvetlené vzťahy objasňujú, že biely čaj ako prírodný prostriedok účinne bráni takzvanej adipogenéze a následne stimuluje aktivitu lipolýzy.

Rooibos - Neznámy čaj na chudnutie

Čaj Rooibos je tiež známy ako čaj rooibos. Milovníci čaju ho uprednostňujú kvôli svojej výraznej chuti. Jeho pôvodom je juhoafrická rastlina s názvom Rooibos. Je však tiež vynikajúcim čajom na chudnutie. Čaj Rooibos obsahuje početné polyfenoly a flavonoidy (sekundárne rastlinné látky), ktoré znižujú tvorbu nových a zároveň nežiaducich tukových buniek o 22 percent. Čaj rooibos tiež stimuluje obeh a trávenie.

Ašvaganda - Znižuje kortizol

Aschwagandha, ktorý sa tiež nazýva čaj z bobúľ na spánok, tiež pôsobí ako užitočný prostriedok na chudnutie. Posilňuje tiež imunitný systém a celkovú pohodu. Jeho účinok z hľadiska úspešného chudnutia je založený na jeho schopnosti znižovať stres a súčasne znižovať kortizol. Posledne menovaný pôsobí v praxi ako inhibítor chudnutia a spaľovania tukov.

Čaj z ashwagandhy pôsobí upokojujúco na myseľ a podporuje tiež pokojný spánok. Starší ľudia môžu mať pri pravidelnej konzumácii čaju z bobúľ na spánok úžitok zo zvýšenia svojich kognitívnych schopností.

Podľa empirických štúdií koreňový extrakt obsiahnutý v čaji Ashwagandha rovnako znižuje fyzické aj psychické napätie. Vedci rozdelili účastníkov v jednej štúdii do dvoch skupín. Zistili, že v modelovej skupine poklesli telesná hmotnosť a index telesnej hmotnosti pomocou liečby extraktom z koreňa Ashwagndha.

kmín

V Iráne uskutočnili vedci z univerzity v Kashane vzdelávaciu štúdiu na celkovo 78 ľuďoch s nadváhou. Rozdelili ich do troch skupín. Prvému dávali kapsulu kmínu denne. Druhá skupina užívala tabletku na chudnutie obsahujúcu orlistat, zatiaľ čo tretia skupina užívala kapsulu s placebom. Vedci zistili, že kmín, analogický s prídavnou tabletkou, pomáha pri chudnutí bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.

Kmínový čaj - príprava

Kmínový čaj si vyžaduje špecifickú prípravu. Milovníci čaju dávajú lyžičku kmínu do 200 mililitrov studenej vody, ktorú privedú do varu. Potom sa čaj vyleje a ochladí na izbovú teplotu. Druhý spôsob prípravy spočíva v nasekaní semien a ich preliatí kmínom. Potom by mal čaj lúhovať desať minút.

Kmínový čaj boduje mnohými pozitívnymi vlastnosťami. Vedec menom Taghizadeh dospel k zaujímavým výsledkom vypracovaním štúdie, ktorá skúmala vzťah medzi kmínovým čajom a jeho účinkami na ľudské zdravie. U svojich testovaných osôb zaznamenal výrazný úbytok hmotnosti a zníženie indexu telesnej hmotnosti. Niektorým testovaným osobám tiež dal kmín a druhú polovicu orlistat a placebo. Zaznamenal významný pokles sérových hladín inzulínu. Jeho konečný výsledok potvrdil priaznivé účinky na metabolizmus inzulínu a chudnutie po osemtýždňovom režime.

Ďalšia štúdia potvrdila úspech, ktorý prináša pravidelná konzumácia kmínu. V experimente sa vedci zamerali na anatomickú povahu a lipidový profil žien s nadváhou a obezitou. Skúmali najmä účinky rascového prášku. Pre túto klinickú štúdiu bolo charakteristické rozdelenie do dvoch skupín. Testovaná skupina po dobu troch mesiacov konzumovala tri gramy rascového prášku, ktorý pridali do svojho jogurtu. Kontrolná skupina tiež pravidelne konzumovala jeden jogurt denne ako občerstvenie, ale rascový prášok im nechutil. Odborníci tiež stanovili antropometrické a biochemické parametre na začiatku a na konci štúdie. Výsledok potvrdil účinnosť rascového prášku s ohľadom na cielené zníženie hmotnosti.

Záver

Šesť spomínaných čajov boduje početnými antioxidantmi, ktoré mnohonásobne znižujú systematické zápalové procesy, posilňujú imunitný systém a zároveň pôsobia proti nežiaducim procesom starnutia. Nezáleží na tom, aký čaj si vyberiete. Mali by ste urobiť len kvalitný nápoj. Čaj by ste mali pripraviť aj s filtrovanou vodou. Ďalej robíte sebe a čaju medvediu službu tým, že ho zmiešate s prísadami, ako je cukor alebo mlieko. Vďaka tomu čaj pri pravidelnej konzumácii stráca výhody, ktoré ponúka vášmu zdraviu.

  1. Mohsen Taghizadeh et al., „The Effect of Cumin cyminum L. Plus Lime Administration on Weight Loss and Metabolic Status in Overweight Subjects: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial“ (2016), https: //www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5065707/, 2. 7. 2019.
  2. Zare R a kol., „Vplyv rascového prášku na zloženie tela a lipidový profil u žien s nadváhou a obezitou.“ (2014), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25456022, 2. 7. 2019.
  3. Taghizadeh M. a kol., „Účinok kmínu cyminum L. na chudnutie, metabolické profily a biomarkery oxidačného stresu u jedincov s nadváhou: Randomizovaná dvojito zaslepená placebom kontrolovaná klinická štúdia.“ (2015), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25766448, 2. 7. 2019.
  4. Adrian B. Hodgson a kol., „Účinok extraktu zo zeleného čaju na oxidáciu tukov v pokoji a počas cvičenia: Dôkaz účinnosti a navrhované mechanizmy“ (2013), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093 /, 02/07/2019.
  5. Daniel Gahreman a kol., „Zelený čaj, prerušované šprintovacie cvičenie a oxidácia tukov“ (2015), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517022/, 2. 7. 2019.
  6. Ateke Mousavi a kol., „Účinky konzumácie zeleného čaju na metabolické a antropometrické indexy u pacientov s cukrovkou 2. typu“ (2013), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3908530/, 02/07/2019.
  7. Nagao T a kol., „Výťažok zo zeleného čaju s vysokým obsahom katechínov znižuje u ľudí tukové a kardiovaskulárne riziká.“ (2007), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17557985, 2. 7. 2019.
  8. Dulloo AG a kol., „Účinnosť extraktu zo zeleného čaju bohatého na katechín polyfenoly a kofeín pri zvyšovaní výdaja energie a oxidácie tukov u ľudí 24 hodín.“ (1999), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10584049, 2. 7. 2019.
  9. Henning SM a kol., „Polyfenoly zeleného a čierneho čaju bez kofeínu znižujú prírastok hmotnosti a menia populáciu a funkciu mikrobiómov u obéznych myší vyvolaných stravou.“ (2018), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28965248, 2. 7. 2019.
  10. Lee MS a kol., "Účinky epigalokatechín-3-galátu na termogenézu a mitochondriálnu biogenézu v hnedých tukových tkanivách obéznych myší vyvolaných stravou." (2017), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28659734, 2. 7. 2019.
  11. Sanderson M. a kol., "Účinky fermentovaného rooibosu (Aspalathus linearis) na diferenciáciu adipocytov." (2014), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24060217, 2. 7. 2019.
  12. RR a spol., „Priaznivé účinky konzumácie čaju oolong na stravu navodenú nadváhu a obezitu“. (2009), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19271168, 2. 7. 2019.
  13. Rumpler W a kol., „Čaj Oolong zvyšuje u mužov rýchlosť metabolizmu a oxidáciu tukov.“ (2001), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11694607, 2. 7. 2019.
  14. Erdong Yuan a kol., „Čaj vo veku Oolong redukuje akumuláciu tukov a dyslipidémiu tukov vyvolaných vysokými tukmi reguláciou signálnej cesty AMPK/ACC“ (2018), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ články/PMC5852763 /, 02/07/2019.
  15. Nakai M. a kol., „Inhibičné účinky polyfenolov čaju oolong na lipázu pankreasu in vitro.“ (2005), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15913331, 2. 7. 2019.
  16. Dylan O'Neill Rothenberg et al., „A Review on the Weight-Loss Effects of Oxidized Tea Polyphenols“ (2018), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6099746/, 02/07. 2019.
  17. Bill I. Campbell a kol., „Účinky doplnku na odbúravanie tukov na pokojovú rýchlosť metabolizmu a hemodynamické premenné u mužov trénovaných na rezistenciu: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná krížová štúdia“ (2016), https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818444/, 2. 7. 2019.
  18. Jeukendrup AE a kol., „Spaľovače tukov: doplnky výživy, ktoré zvyšujú metabolizmus tukov.“ (2011), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21951331, 2. 7. 2019.
  19. Wang S a kol., „Oxidované čajové polyfenoly zabraňujú akumulácii lipidov v pečeni a viscerálnom bielom tukovom tkanive u potkanov.“ (2017), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27271251, 2. 7. 2019.
  20. Hursel R a kol., „Účinky čajov a kofeínu bohatých na katechín na výdaj energie a oxidáciu tukov: metaanalýza.“ (2011), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21366839, 2. 7. 2019.
  21. Dnyanraj Choudhary a kol., „Správa telesnej hmotnosti u dospelých pod chronickým stresom liečbou koreňovým extraktom z Ashwagandhy“ (2017), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871210/, 02/07/2019.
  22. Söhle J a kol., „Extrakt z bieleho čaju indukuje lipolytickú aktivitu a inhibuje adipogenézu v ľudských subkutánnych (pre) -adipocytoch.“ (2009), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19409077, 2. 7. 2019.

Získajte viac informácií o platforme Vital

Dobrý marketing rád robí výrobky pre nás chutnými. Bohužiaľ sa často nemôžete spoľahnúť na vzhľad plomby, pretože len zriedka sa dozviete o pokynoch, ktoré sú za ňou, a dnes už nie sú dostatočné. Prečítajte si teraz viac!

Napíš príspevok pre hostí!

Máte cenné vedomosti a chcete sa o ne podeliť s verejnosťou? Kontaktujte nás pomocou kontaktného formulára a dajte nám vedieť! Sme otvorení novým nápadom a spolupráci!

Tieto informácie sú odovzdávané podľa môjho najlepšieho vedomia a svedomia. Sú určené výlučne pre záujemcov a pre ďalšie vzdelávanie a v žiadnom prípade ich nemožno chápať ako diagnostické alebo terapeutické pokyny. Nepreberáme žiadnu zodpovednosť za škody akéhokoľvek druhu, ktoré vzniknú priamo alebo nepriamo z použitia informácií. Ak máte podozrenie na ochorenie, obráťte sa na svojho lekára alebo iného lekára.