Liečba pôstom - terapeutický pôst je taký zdravý! blog blogu eatclever

Pôst sa definuje ako dobrovoľné zrieknutie sa akejkoľvek veci na určité časové obdobie: mobilný telefón, televízia, auto atď. Zrieknutie sa jedál a nápojov sa tiež nazýva Terapeutický pôst, pretože pôst je minimálne taký dobrý pre zdravie tela ako pre dušu a ducha. V tomto príspevku vysvetľujeme, čo môžete očakávať počas liečby nalačno.

Prečo pôst?

V dnešnej dobe už pôst nie je iba náboženským rituálom, ale robí sa aj pre vaše zdravie a pohodu. Pôstne kúry pomáhajú očistiť organizmus, očistiť ho od škodlivých látok a odvodniť. Cieľom je vrátiť telu stratenú energiu. Po liečbe si všimnete zlepšenie vášho zdravia: pevnejšia pokožka, silnejší imunitný systém, nižšia hladina lipidov v krvi, stabilnejšia funkcia čriev, úľava od chronických bolestí atď. Pozitívnym vedľajším účinkom pôstu je, že môžete schudnúť. Počas pôstu je však dôležité dodržiavať určité pravidlá.

Zlyhanie v pôste

Takzvaná nulová diéta je druh pôstu, pri ktorom je jedlo úplne vynechané a povolené sú iba bylinkové čaje a minerálky. Pre vaše telo by to znamenalo: poplach. Metabolizmus klesá, využívajú sa existujúce zásoby energie (tukové zásoby, ale aj bielkovinové zlúčeniny zo svalov) a mozog už neprijíma dostatok sacharidov. Po tomto nedostatku nasleduje únava, bolesti hlavy a poruchy. Tento typ pôstu znamená, že v budúcnosti sa budú vytvárať zásoby energie pre budúcu potrebu. Táto metóda pôstu teda nie je zdraviu prospešná, ani s ňou nemôžete schudnúť.

Chceme objasniť, že pôstne kúry by sa mali vždy kontrolovať a čo je najlepšie vykonať vopred so súhlasom lekára.

3 fázy počas pôstu

Počas liečby prechádza telo tromi fázami.

Začína sa to tzv Fáza úľavy. Tu by sa mala zmeniť strava a príjem tekutín by sa mal postupne zvyšovať (3 až 4 litre denne). Prvá až trojdňová fáza sa považuje za najťažšiu, pretože telo po prechode na euro pociťuje niekoľko vedľajších účinkov: pocit slabosti, zmeny nálady, bolesti hlavy a zápach z úst z vylúčených odpadových látok. Ale bez obáv! Po fáze prechodu príznaky ustúpia.

The Detoxikačná fáza iniciované. Potraviny sa teraz konzumujú iba prostredníctvom tekutín. Denná potreba živín je napriek tomu pokrytá. V tejto fáze, ktorá zvyčajne trvá päť až sedem dní, sa z tela pomocou zvýšeného príjmu tekutín uvoľňujú tukové zásoby vo svaloch a toxíny. Vhodnými kvapalinami sú:

voda
Ovocné šťavy
Zeleninové šťavy
vývar
Čaje

Prelomenie pôstu je posledná fáza. Telo si opäť pomaly zvyká na bežnú konzumáciu potravy. Pretože telo počas pôstu zastavilo produkciu tráviacej šťavy v žalúdku, je užitočné najskôr jesť skôr ľahké a nízkotučné jedlá. V opačnom prípade môžu nastať žalúdočné kŕče a problémy s krvným obehom.

4 pôstne kúry v skratke

1. Pôst podľa Otta Buchingera

Táto kúra nalačno je založená na konzumácii iba tekutého jedla pripraveného zo zeleninových vývarov a ovocných/zeleninových štiav, ako aj bylinkových čajov a minerálnych vôd. Každý deň prijmete asi 250 kalórií denne a zbytočný tuk sa topí v usadeninách, ako napríklad na zadku alebo bokoch. Buchingerova kúra nie je nulová diéta, pretože telu dodávate prostredníctvom tekutín dostatok vitamínov, minerálov a rastlinných látok. Tieto majú odvodňujúci a spevňujúci účinok na spojivové tkanivo. Telo navyše vylučuje nepotrebné jedlo z obličiek a čriev cez veľké množstvo tekutín. Telo sa tak očistí zvnútra a jemne sa stimuluje trávenie.

Poznámka: Každú porciu džúsu zriedte rovnakým množstvom minerálnej vody, tekutinu prehltnite lyžičkou a každý dúšok požujte. Jedlo sa používa čo najefektívnejšie, pretože sa stimuluje tvorba slín a aktivujú sa tráviace žľazy.

2. Pôst podľa Franza x. Mayr

„Ochrana, čistenie a školenie“ - to sú tri základné princípy rakúskeho lekára. Môžu sa konzumovať bylinné čaje a zeleninové bujóny, ako aj zatuchnutá rožok s 1/4 až 1/2 litrom mlieka trikrát denne. Mlieko absorbuje dôležité živiny a pomáha pri detoxikácii. Pri tejto kúre je dôležité pomaly a dlho žuť, aby ste stimulovali tok slín a ideálne pripravili jedlo na metabolizmus. Medzi tromi hlavnými jedlami by navyše mala byť prestávka na jedlo v trvaní najmenej 4 hodiny.

Tip: Základný prášok (jedna čajová lyžička rozpustená v 250 ml vody) pred raňajkami a večerou by mal vyrovnať prebytočnú kyselinu v tele. Šťavy z liečivých rastlín, ako je breza, podporujú detoxikáciu, artičok posilňuje črevné funkcie a baza posilňuje spojivové tkanivo.

3. Pôst podľa Hildegardy von Bingen

Liečba vyvinutá slávnou mníškou a naturopatom je zvláštna. Počas pôstu by sa mal kontakt s dušou a vnútorné rozjímanie uľahčiť redukciou potravy. Zeleninový vývar so špaldovým jedlom a množstvom čerstvých bylín môžete jesť dvakrát denne. K tomu dusené jablká, veľa feniklového čaju a veľa pohybu. Kúra Bingen umožňuje až 800 kalórií.

4. Polievka nalačno

Kúra je vhodná pre lenivých alebo pracujúcich, pretože polievku predvarenú v termoske si môžete vziať so sebou kamkoľvek idete. Na raňajky sa podáva ranná polievka z ovsených vločiek. Zázračná polievka na seba viaže prebytočnú kyselinu, odvádza z tela toxíny a zároveň znižuje hladinu cholesterolu. V obedňajších a večerných hodinách je v ponuke zeleninový vývar, ktorý je vďaka dostatku vlákniny sýty a stimuluje spaľovanie tukov.

Tip: Kapusta a brokolica sú obzvlášť dobré v zeleninovom vývare, pretože majú detoxikačné účinky vďaka svojim horkým látkam. Do polievky si tiež môžete nakrájať paradajky, mrkvu, fenikel, papriku a cuketu. Strukoviny sú ako prísada do polievky nevhodné, pretože sa nemôžu štiepiť v hornom zažívacom trakte.

Ak dávate prednosť pôstu namiesto pôstu alebo chcete svoj jedálniček natrvalo zmeniť, aby ste schudli, prečítajte si tieto články: populárne diéty, pravidlo 80/20, paleo diéta, čisté stravovanie alebo diéta s nízkym obsahom sacharidov.