L-karnitín na chudnutie - látka, ktorá vám pomáha pri spaľovaní tukov
L-karnitín sa nachádza v desiatkach viaczložkových a jednozložkových produktov na chudnutie. Popularita tejto látky nie je neopodstatnená - vďaka nej môže odbúravanie tukov nabrať na sile, o čom je každý, kto má motiváciu chudnúť. Čítajte ďalej a dozviete sa, prečo by ste mali dopĺňať L-karnitín a čo musíte urobiť, aby fungoval na vrchole.
L-karnitín - čo to je a aké sú jeho prirodzené zdroje?
L-karnitín je tiež známy ako vitamín BT, aj keď to v skutočnosti nie je vitamín, iba jeho derivát. Prirodzene ho produkuje ľudské telo (syntetizuje sa z aminokyselín metionínu a lyzínu), hromadí sa hlavne vo svaloch a nachádza sa tiež v pečeni, obličkách, mozgu, srdci a ďalších orgánoch. Okrem toho, že L-karnitín si telo vytvára samo, dodáva sa aj v potrave.
Zdroje L-karnitínu sú nasledujúce:
- Mäso (baranina, divina, hovädzie mäso, bravčové mäso, hydina),
- ryby,
- mlieko,
- syr,
- Huby,
- ovocie a zelenina.
Je to práca L-karnitínu, Na transport mastných kyselín do mitochondrií, aby ich potom bolo možné použiť ako zdroj energie. Svoju úlohu zohráva aj L-karnitín v metabolizme sacharidov a aminokyselín ako aj v hormonálnych procesoch. Pomáha tiež, neutralizovať voľné radikály a zabraňuje starnutiu tela. Jeho tiež nie je bez významu pozitívny vplyv na prácu mozgu a srdcového svalu.
L-karnitín - účinok
Aj keď hlavný záujem o doplnok L-karnitínu je u ľudí, ktorí sa zameriavajú na chudnutie, mal by to zaujímať aj ostatných. Jeho účinky sú oveľa širšie ako chudnutie a podpora svalov, a to sú najdôležitejšie z jeho vlastností:
- Podpora práce srdca;
- Odstránenie únavy;
- Zlepšenie duševného výkonu;
- antioxidačný účinok;
- Podpora detoxikačného procesu tela;
- Zlepšenie mužskej plodnosti;
- Vplyv na činnosť hormónov (vrátane hormónov štítnej žľazy, testosterónu);
- Podpora pečene a obličiek;
- Vplyv na znižovanie zlého cholesterolu.
L-karnitín na chudnutie
cez znižujúce vlastnosti L-karnitínu Veľa sa hovorí, ale stojí za to špecifikovať, ako táto látka podporuje proces chudnutia. Robí to rôznymi spôsobmi. Najprv to pomôže, blokovať chuť do jedla. Je to veľmi dôležitý faktor, vďaka ktorému je jednoduchšie držať sa jedálneho lístka. Ak sa L-karnitín kombinuje s inou prísadou alebo s prísadami potlačujúcimi chuť do jedla, sú účinky ešte lepšie.
Po druhé, pomáha L-karnitín, očistiť telo od toxínov (vďaka svojej schopnosti viazať a deaktivovať ťažké kovy a iné znečisťujúce látky a bojovať proti voľným radikálom). Je potrebné vedieť, že takýto detox je pre štíhleho človeka veľmi dôležitý proces. V očistenom tele je metabolizmus efektívnejší a rýchlejší, zlepšuje sa aj trávenie a to všetko uľahčuje ďalšie chudnutie.
Na záver tretí aspekt o vplyve L-karnitínu na chudnutie. Táto látka aktívne podporuje odbúravanie tukového tkaniva, čím sa môžeme zbaviť nadváhy za kratší čas a vymodelovať siluetu. Je to vlastnosť L-karnitínu, zvyšujú rýchlosť metabolizmu a zvyšujú výdaj energie, čo má za následok vyššiu spotrebu náhradného materiálu, teda tuku, vedie. Proces lipolýzy sa zintenzívňuje a s ním sa tukové tkanivo ľahšie premieňa na voľné mastné kyseliny, ktoré môžu byť „palivom“ pre svaly počas našej činnosti.
Stojí za zmienku, že L-karnitín „odhaľuje svoju skutočnú moc“, keď sa venujeme dlhodobej fyzickej aktivite. Iba tak môže naše telo siahnuť po tukových zásobách ako zdroj energie. Takže ak chceme, aby na nás L-karnitín pôsobil s veľkým potenciálom pre chudnutie, mali by sme Po použití cvičte asi hodinu alebo viac.
Najlepšie riešenie je aeróbna činnosť miernym tempom, napríklad joggingom, tréningom na rotopede alebo orbitreku, aerobikom atď. Je tiež možné dosiahnuť pokročilý, ale veľmi efektívny aeróbny tréning v spojení so silovým tréningom.
L-karnitín - názory
L-karnitín nemožno ignorovať pre jeho vlastnosti, ktoré sú užitočné pri odbúravaní tukov, ale na druhú stranu existuje veľa protichodných názorov na jeho účinnosť. Podľa niektorých ľudí táto látka nemá zoštíhľujúci účinok, je úplne ľahostajná k procesu chudnutia, zatiaľ čo podľa iných má senzačný efekt - telesný tuk sa odstraňuje oveľa intenzívnejšie a rýchlejšie a postava získava štíhle, atletické formy.
Odkiaľ sa vzali tieto odlišné názory na L-karnitín? Najdôležitejším faktorom pri hodnotení tejto kontroverznej látky je určite spôsob, akým sme ju doplnili a ďalšie naše spôsoby chudnutia.
Najprv potrebuje L-karnitín dosť vysoké dávky (približne 1 000 - 3 000 mg denne) pre vysokú účinnosť. Po druhé, mali by ste Cvičte pravidelne a súčasne užívajte L-karnitín. Tretie je tiež jedlo dôležité. Negatívne názory na L-karnitín pravdepodobne pochádzajú od ľudí, ktorí príliš málo dbajú na aktivitu a stravu. Naopak, športovci, profesionáli aj amatéri, nemajú proti L-karnitínu všeobecne žiadne námietky a sú s ním dokonca veľmi spokojní.
L-karnitín - ktorý z nich je najlepší?
Akýkoľvek L-karnitín môže byť pre nás pri chudnutí veľkým prínosom, ak ho správne dávkujeme a kombinujeme s fyzickým tréningom a nízkokalorickou stravou. V poslednej dobe sú viaczložkové spaľovače tukov, ktoré okrem L-karnitínu obsahujú ďalšie látky, ktoré urýchľujú metabolizmus, zvyšujú lipolýzu a veľmi obľúbené sú tie, ktoré blokujú chuť do jedla a pomáhajú pri jedle. Vďaka týmto prípravkom sa zbytočné kilogramy znásobia silou.
Silvety je produkt na chudnutie, ktorý obsahuje vínan L-karnitínu. V tejto forme je L-karnitín biologicky dostupnejší, čo znamená, že ho môže telo efektívnejšie využívať na stimuláciu spaľovania tukov. Zoštíhľujúci účinok L-karnitínu zvyšuje množstvo ďalších zložiek, o ktorých si môžete prečítať tu.