L-karnitín pri joggingu
Kedysi ma beh veľmi bavil, tiež hneď po vstaní nalačno, deň bol jednoducho sviežejší.
Aby som opäť schudol 10 kg, pôjdem si viackrát zabehať ako vytrvalostný šport.
Určite behám minimálne 60 minút asi 12 km.
Podľa vašej nálady a nálady, 90 minút.
Chcel by som trochu zrýchliť búšenie, môže mi niekto povedať niečo o L-karnitíne od vás odborníkov? . vždy sa o tom dočíta na fórach, väčšinou niektorí ľudia s polovičnou znalosťou sami napíšu, čo si na fóre prečítali.
L-karnitín vám môže veľmi dobre pomôcť pri chudnutí, ale tak ako pri mnohých doplnkoch výživy, aj tu záleží na množstve!
Denný príjem pre programy na chudnutie je 1 500 až 2 500 mg. Pod tým to veľa neurobí!
L-karnitín je biologická, ortomolekulárna (telu vlastná) látka, ktorá sa skladá z dvoch aminokyselín. Karnitín sa syntetizuje v pečeni z lyzínu a metionínu, vstupuje do krvi a absorbuje sa rôznymi tkanivami a orgánmi. Nachádza sa hlavne v mäse, menej v rastlinách. Je to vo vode rozpustná látka citlivá na teplo.
Najdôležitejšou vlastnosťou karnitínu je jeho schopnosť podporovať oxidáciu tukov. Hrá teda zásadnú úlohu pri premene uloženého tuku na energiu. Zjednodušene: Karnitín odbúrava tukové usadeniny!
Účinok karnitínu na reguláciu krvných tukov a hladiny cukru v krvi je známy a skúmaný. Srdce potrebuje karnitín, pretože jeho nedostatok môže oslabiť srdcový sval. Americký „vitamínový pápež“ Earl Mindell uvádza, že karnitín môže zmierniť „záchvaty angíny pectoris“ a pomôcť pacientom s artériosklerózou, cukrovkou, ochorením pečene (cirhóza) alebo s obličkami. Denný príjem by mal byť v týchto prípadoch medzi 500 mg a 1 000 mg
byť.
V prípade srdcových problémov liečených drogami môže prísun karnitínu viesť k zníženiu dávky lieku, preto je v týchto prípadoch nevyhnutná lekárska prehliadka.
L-karnitín spomaľuje priebeh Alzheimerovej choroby. Iniciuje uvoľňovanie acetylcholínu v mozgu. Acetylcholín je neurotransmiter, ktorý chýba v mozgu pri Alzheimerovej chorobe.
L-karnitín vo vyššej dávke 500 mg sa odporúča najmä na krátkodobé užívanie v rámci programov na chudnutie. Karnitín, ktorý si organizmus dokáže vyrobiť aj sám z aminokyselín lyzínu a metionínu, transportuje molekuly tuku do mitochondrií, spaľovacích komôr
buniek. Čistí mitochondrie od organických kyselín, ktoré vznikajú ako odpad pri narušení spaľovania tukov. Ľudia s nadváhou a ľudia trpiaci stresom majú zvyčajne príliš nízke koncentrácie karnitínu v krvi a tkanivách. V prípade stresu sa suroviny metionín a lyzín používajú na stavbu stresových hormónov namiesto prebytočného tuku z tukových buniek do tela.
Na prepravu buniek tela, kde sa spaľujú, teda premieňajú na energiu tela.
Acetyl-L-karnitín (ALC) alebo L-acetyl-karnitín je biologicky najaktívnejšou formou karnitínu. Je ľahko rozpustný a ideálne sa hodí na pridávanie do nápojov a športovú výživu. Pre viac sily v športe a pri vysokých výkonoch. Podporuje zásobovanie svalov energiou a má veľký význam pre energetický metabolizmus buniek. Transportuje tukové látky dodávajúce energiu, napr
mastné kyseliny s dlhým reťazcom do buniek, kde sa premieňajú na energiu tela.
L-acetylkarnitín zlepšuje kognitívne vlastnosti pri Alzheimerovej demencii, má pozitívne účinky na depresiu, preto je ideálny na liečbu depresie, redukuje následné neurologické škody po poruchách krvného obehu, má ochranný účinok na srdcové svaly a má analgetické účinky pri diabetickej polyneuropatii.
http://www.provitas.org/InfoTexte/L-Carnitin.pdf
Dúfam, že som vám mohol pomôcť a želám veľa úspechov. Informujte nás o tom, ako to funguje!
Som pevne presvedčený, že L-karnitín je dôvod, prečo som dosiahol svoju cieľovú hmotnosť.
Beriem ho od marca 2011, väčšinou 3 x 500 mg denne, niekedy aj 4-krát (keď sa viac venujem cvičeniu).
Súhlasím s Thomasom, že musíte užiť najmenej 500 mg, ale začnite prosím pomaly, s 250 mg kapsulami. Stále viem, aké zlé som sa cítil, keď som prvýkrát užil L-karnitín (ok, kto ma pozná, vie, že to musím vždy preháňať a pred behom užiť 500 mg), ale teraz sa mi bez toho nechce ísť.
Pozdravujem lásku,
a veľa šťastia v návrate k práci so športovcami
potom dostanem L-karnitín.
Na čo si musíte dávať pozor pri nákupe? . V súčasnosti je v každom supermarkete L-karnitín.
Prášok/kapsuly/tekutina?
Na tvojom mieste by som si kúpil jednu dávku kapsúl v supermarkete. Väčšinou užívate iba 250 mg, potom pomaly zvyšujte.
Pošlem vám odkaz PM na miesto, kde si ho kúpim, pretože teraz užívam 500 mg.
L-karnitín je teraz v lekárňach k dispozícii aj vo vysokých dávkach. 20 ampuliek tam stojí okolo 20 eur. Obsah jednej ampulky (denná dávka) 2 700 mg L-karnitínu. Práve som si kúpil zásobu na 3 týždne, aby som zistil, či to z hľadiska spaľovania tukov naozaj funguje o niečo viac.
V posledných 3 týždňoch som si doprial paličky zo zľavy s hlavným mestom A. Výsledok k dnešnému dňu: o 8 cm menej na bokoch a páse. Ale veľa som aj športoval. Budem pokračovať v meraní s páskou. Pred rokmi som hodil váhu s indikátorom tuku do koša.
Kliknite na „Citovať z“
Pretože niekto na fóre len nedávno rozpútal diskusiu o L-karnitíne, hlbšie som to skúmal a vyzbrojil som sa okrem iného 3 top knihami o L-karnitíne.!
Najneskôr kniha profesora Dr.med. Peter Billgimann a Dr.rer.nat. Štefan Siebrecht „Fyziológia L-karnitínu a jeho význam pre športovcov“ vrátane nespočetných reprezentatívnych štúdií o tom vyzerá, že nekvalifikované, väčšinou korupčné vyhlásenia úradov, že L-karnitín nepomáha pri spaľovaní tukov, vyzerajú dosť hlúpo!
Ale aby som z môjho výskumu chudnutia a po L-karnisíne vyťažil maximum, aby som ti odhalil ďalšiu senzáciu v rámci výskumu modernej doby.