Lokalizované chudnutie Cristian Margarit

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

Kto je Cristi Margarit?
Najprv si prečítajte tu!
KATEGÓRIE
7 minút
Spomienky
Biz
Čo jeme?
mestské
Strava
Výzva GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT Video
Dobré jedlo
môj denník
Môj názor na ...
PREZENTÁCIE
priateľstvo
odporúčanie
- AGH
Zdravie
Sex
Šport
Steroidy a doping
doplnkov
tipy a triky
Kulinársky turizmus
Kde jeme?

Lokalizované chudnutie (v angličtine „spot reduction“) je utópia. Existujú extrémne zriedkavé situácie, kedy môžete v určitej oblasti schudnúť a tuk tak ostane na zvyšku tela.

Príbeh tuku sa vo väčšine prípadov odvíja nepostrehnuteľne. Prebudíte sa v zložitej situácii, s množstvom riešení okolo vás, riešeniami, ktoré sa zdajú ľahké. Od vysávačov cez zázračné pilulky a od celofánových zábalov po pasívnu gymnastiku a žalúdočné balóny - všetko vám sľubuje, že bez námahy budete vyzerať tak, ako chcete. Áno, správne! Keby tieto metódy fungovali, nevideli by ste na ulici tučných ľudí.

V príbehu nižšie sa mi stáva, že sa ocitnem na miestach, okrem dobrovoľného hladovania.

Keď jete viac ako zjete, vaše telo ukladá tuk.

Môže to byť spôsobené hormonálnymi príčinami (stres, rôzne lieky, vrátane antikoncepčných piluliek alebo takzvaných kúr na plodnosť), behaviorálnym spôsobom (zvykli ste jesť špinu, sladkosti, nezdravé jedlo, alkohol, zmrzlinu, shaorme, omáčky, hranolky)., cukrové džúsy atď.), sociálne (váš životný partner (alebo iní ľudia vo vašom okolí) majú šťastie na dobrú genetiku a vyzývajú vás, aby ste sa do nich vložili, až kým vám nepraskne oblečenie a pokožka). Na druhej strane skutočnosť, že vediete sedavý život a že v telocvični je hrozné potiť sa, vás prinúti spáliť len veľmi málo z týchto kalórií, ktoré lopotíte. Ak ste držali niekoľko režimov hladovania, obraz je úplný, pretože vaše telo sa dostalo do stavu obrany, v ktorom ukladá všetko, čo chytí, na temné dni, keď namiesto toho, aby ste si z neho robili srandu prílišným jedením, bojujete Hrám sa na neho príliš málo. Ak priberáte, nemusí to nutne znamenať, že jete príliš veľa. Môžete sa len veľmi zle stravovať a byť lenivý a plakať od ľútosti namiesto toho, aby ste sa fackali.

Ostatné diskusie sú len zámienky, zahanbujúce ospravedlnenie, schované za prst. Voda netučne, smiech netučne. Nedostatok sexu (s penetráciou) môže stále zmeniť vaše hormonálne prostredie a spôsobiť, že budete tučný.

Telo si tento tuk ukladá kde môže, tj v oblastiach určených na ukladanie energie: brucho, zadok, stehná, hrudník, chrbát. Časť sa tiež ukladá vo vnútri tela (medzi orgánmi, na krvných cievach, srdci). V závislosti od určitých hormonálnych a/alebo dedičných faktorov sa tieto oblasti môžu mierne líšiť. Môže obsahovať viac alebo menej vody a môže viac alebo menej poškodiť pokožku, ktorá ju pokrýva.

Ukladanie tuku v strednej oblasti tela je dané zákonom o minimálnej energii. Tuk, ktorý je rezervou energie, sa ukladá v oblastiach, ktoré sa pohybujú najmenej, takže telo s týmito zásobami spotrebuje čo najmenej energie. Aj preto, že sa jedná o mechanizmus prežitia, môže k ukladaniu tukov dochádzať veľmi rýchlo. Je zrejmé, že keď krútite hlavou alebo jete na nervovom pozadí a snažíte sa zakryť medzery, už to nie je o prežití, ale o niečom inom.

Usadzovanie tuku je veľmi jednoduchý a efektívny mechanizmus, ktorý je zdokonaľovaný po milióny rokov. Tento mechanizmus pôsobí veľmi rýchlo a má veľkú zotrvačnosť. Teda z toho, čo ste vložili, by ste dávali stále. Rovnako ako pri jedle: zdá sa, že to, čo z toho jete, ešte zvyšuje. A takto to je, deň čo deň, rok čo rok ... ste sa zobudili s jedinou dobrou kalorickou zásobou, aby ste vydržali dobu ľadovú bez toho, aby ste niečo jedli.

Keď zjete viac ako zjete, spálite tuky.

Neponáhľajte si trieť si ruky. Proces spaľovania tukov nie je ani zďaleka taký jednoduchý, rýchly a efektívny ako úžasný príbeh uvedený vyššie. Chudnutie neznamená jesť zle a zle. Práve naopak. Chudnutie neznamená nekonečné hodiny športovania v tranze (možno s pomocou niektorých amfetamínov „predpísaných lekárom“) bez minimálnej stratégie.

Telo sa prebúdza bez dostatku energie, takže využije aj rezervy: slaninu, ktorú ste zhromaždili s toľkou námahou a starostlivosťou, natlačte si na krk pizzu, šaormy a koláče. K dispozícii sú tiež nádrže na „colu“, pivo a „aisti“, kde sa vaša cukrovka premieňa na tuk pomocou vašej zlej pečene, ktorá teraz exploduje a topí sa vo svojom vlastnom tuku, rovnako ako cievy a srdce.

Naša malá cesta do neobyčajného sveta šunky, strií, celulitídy a ochabnutej pokožky je platná aj pre tých, ktorí sa sťažujú na hlad v perme, pre tých, ktorí prepadajú z jedného „režimu“ do druhého ako v povestnom zápachu. To, že hlad a stravu vnímate ako trvalé trápenie, ešte neznamená, že pri chudnutí nejete veľa a zle, dokonca ani viac.

V určitom okamihu si uvedomíte, že nákup širšieho a širšieho oblečenia je zastarané riešenie (v obchodoch pre „normálnych“ ľudí sa už dnes hľadá čoraz ťažšie). Pozeráte sa do zrkadla, chytíte mu háčik nad bokom alebo po boku stehna a poviete si, že to je problém. Ten kúsok tuku vám kazí celý život. Najhoršie na tom je, že pri pohľade na prebytočný cukor strácate zo zreteľa skutočnosť, že na všetkých miestach tela sú ďalšie (veľa) kilogramy tuku, a aj keby ste kúsok, ktorý vám teraz najviac padne do oka, povysávali, bude nasledovaný ďalším a potom ďalším ...

Spaľovanie tukov začína pomaly a dá sa zastaviť toľkými faktormi, že by mi ich zoznam stále trval tak dlho. Tuk, ktorý je hlavne pod kožou, prejde náročnou cestou, kým sa nezmení na energiu. Iba tak opustí vaše telo. Transformované na teplo alebo mechanickú prácu (pohyb), spotrebovanú v metabolických procesoch. Bez ohľadu na to, čo trením robíte alebo aké röntgenové žiarovky si dávate na dno, sa tuk nebude odparovať ani teleportovať. Viac ... vaše telo bude zhromažďovať veľmi malé tukové častice uvoľňované z adipocytov (bunky, ktoré ukladajú tuk) pomocou krvi. Potom sa tieto malé tukové častice prenesú do pečene a potom do ... áno, do svalov. Ktoré musíte mať. A musíte ich dať do práce. Denne spálené množstvá sa môžu zdať smiešne, pretože sú v najšťastnejšom prípade rádovo gramy alebo desiatky gramov. Čo stratíte cez ... borhot (z brucha), zadržaná voda, svalová hmota.

Táto mobilizácia tukov prebieha proporcionálne po celom tele, nie na ploche, kde si myslíte, že by to bolo príliš veľa. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete pomôcť mobilizovať tuky v určitej oblasti, ale bez stravy a športu nemôžu fungovať.