Low Carb Diet 1 veľkosť šiat za 3 týždne Wunderweib
Chutné, zdravé a efektívne
Už vás nebaví venovať pozornosť tomu, čo každý deň jete? Je to pochopiteľné, pretože nič nie je tak motivujúce, ako si zakazovať čokoľvek. Dostatočný dôvod, aby som vám dal nový Nízkosacharidová diéta-Predstaviť koncept, ktorý zaberie iba polovicu dňa.
Začiatok o 16:00 Nové Nízkosacharidová diéta povoľuje všetky potraviny v nákupnom zozname (pozri nižšie) na ďalšie štyri hodiny. V akej podobe nezáleží. Najlepšie na tom všetkom: popoludňajší domáci šejk (pozri tip na stravu) a napríklad večer. B. jeden z našich bielkovinových receptov. Alebo môžete byť sami kreatívni. The bielkovinové potraviny s nízkym obsahom sacharidov v druhej polovici dňa spaľovanie tukov tlačí k maximálnemu výkonu.
Od 20. hodiny Teraz to iba platí Tekutiny a žiadne ďalšie jedlá, ktorých konzumácia je pre vaše telo príliš zaneprázdnená - pretože v noci by mal mať čas na regeneráciu. Vďaka ďalšej tekutine môže organizmus lepšie transportovať a premieňať dôležité látky. Účinok: cítite sa ako znovuzrodení a ľahko zhodíte nadbytočné kilogramy!
Nákupný zoznam o 16:00 pre stravu s nízkym obsahom sacharidov
Ryby a mäsové výrobky
Ryby (napr. Tilapia, losos, tuniak), morčacie prsia/kuracie prsia, hovädzie mäso, bravčové filé a rezeň, mleté mäso (hovädzí steak, mleté hovädzie mäso), šunka (lososová šunka, varená šunka)
Jogurt (1,5% tuku), tvaroh s nízkym obsahom tuku, syr (ementál, parmezán), tvaroh, mlieko (s nízkym obsahom tuku), cmar
Šošovka a hrášok, ľanové semiačka, mandle, arašidy (nesolené), zelenina všetkého druhu, ovsené vločky, banán
Tip s nízkym obsahom sacharidov
Na zahnanie popoludňajšieho hladu sa zahrajte na barmana a potraste sa lahodným nápojom. Dôležité: Musí obsahovať asi 150 g bielkovín (tvaroh, cmar, tvaroh), sacharidy (asi 2 čajové lyžičky ovsených vločiek alebo 1/2 banánu) a tuky (asi 2 čajové lyžičky ľanového semena alebo orechov). Perfektné: pyré 150 g nízkotučného tvarohu, 80 g banánu, 2 čajové lyžičky mandlí a miešajte dohladka s trochou cmaru.