L-tyrozín - účinok, vedľajšie účinky; skúsenosti

Čo je to L-tyrozín?

L-tyrozín je jedným z hlavné aminokyseliny, ktoré sa považujú za podstatnú súčasť štrukturálnych proteínov. Pretože tyrozín môže zvýšiť účinnosť rôznych orgánov, je potrebné udržiavať správnu hladinu tyrozínu v tele. Tyrozín hrá veľmi dôležitú úlohu pri tvorbe nervových impulzov a udržuje osobu v strehu. Okrem bdelosti sa tyrozín podieľa na produkcii melanínu. Melanín je pigment nachádzajúci sa v pokožke ľudí. Ľudia, ktorým v tele chýba melanín, sú nadmerne citliví na jasné svetlo. Tyrozín sa môže použiť na zlepšenie pamäti a posilnenie imunitného systému tela. Aj keď sa o tyrozíne robí veľmi málo výskumov, stále majú vedci cenné informácie o tyrozíne.

Najprv sa použil L-tyrozín 1846 nemeckým chemikom menom Justus von Liebig izolovaný. Objavil ho pri štúdiu proteínu kazeínu nájdeného na syre. Grécke slovo „Tyros“ znamená syr. V tele hrá táto aminokyselina primárnu úlohu chemického prekurzora Dopamín. Dopamín je excitačný neurotransmiter spojený s náladou, pocitmi rozkoše, zameraním, mentálnou energiou, výkonným výkonom, spätnoväzobnou slučkou odmeny. Dopamín tiež zohráva úlohu pri regulácii pohybu svalov.

L-tyrozín sa bežne používa na liečbu Zlepšiť náladu a duchovné Účinnosť povýšiť. Aj tento doplnok bol zvyknutý ADHD (Porucha pozornosti a hyperaktivity), PMS (predmenštruačný syndróm) zmierňujú príznaky, Alzheimerova choroba a Parkinsonovej-Zmierniť príznaky, riziká srdcovo-cievne ochorenia zredukovať, erektilná dysfunkcia (ED) liečiť, libido zlepšiť výrazy schizofrénia zmierniť príznaky, zväčšiť Melanín, udržať Elasticita pokožky pri a klesať Abstinenčné príznaky z alkoholu a kokaínu.

Tyrozín je v Jedlo ako mlieko, mäso, ovos, ryby a Obilie obsahovať. Používanie týchto potravín vo veľkých množstvách nepoškodzuje organizmus, ale zvyšuje množstvo tyrozínu v tele. Zvýšené množstvo tyrozínu posilňuje imunitný systém tela. Vedci a vedci pracujú na rôznych aspektoch tyrozínu. Nie je k dispozícii veľa informácií o použití tyrozínu ako doplnku pre tehotné ženy alebo ženy, ktoré dojčia. Neexistujú žiadne sťažnosti na zneužívanie tyrozínu.

Spôsob činnosti

L-tyrozín je doplnok výživy, ktorý sa používa na jeho liečbu Nálada zlepšiť to Úroveň energie vychovávať a duchovné a fyzická zdatnosť vylepšiť. Tyrozínové kapsuly sa často užívajú ako nootropikum na zvýšenie koncentrácie, podporu chudnutia a zlepšenie intenzity cvičenia medzi kulturistami.

Použitie L-tyrozínu na chudnutie môže byť a zvýšená energia a metabolizmus podpora. Neexistujú však žiadne klinické výskumné štúdie, ktoré by skúmali účinky tyrozínu na odbúravanie tukov alebo výživu. O jeho účinnosti sa objavili anekdotické správy, ale správy používateľov ukazujú, že doplnok sa zvyčajne používa v kombinácii s diétou a cvičením.

Z tohto dôvodu je ťažké určiť, na čo majú špecifické účinky L-tyrozínu Strata váhy je. Suplementácia L-tyrozínom môže podporiť zvýšenie energetickej hladiny a motivácie. To by mohlo pomôcť pri chudnutí. Uvádza sa, že tento doplnok je Motivácia k cvičeniu zvýšil a športový výkon vylepšený. L-tyrozín je prekurzorom dopamínu, adrenalínu, noradrenalínu a hormónov štítnej žľazy T3 a T4. Používa sa na zníženie nadmernej chuti do jedla, na zmiernenie depresie, na liečenie únavy, na zlepšenie spánku, na zvládanie stresu a na reguláciu hormónov.

L-tyrozín môže Strata váhy zvýšením činnosti štítnej žľazy. Nízka hladina hormónov štítnej žľazy (Hypotyreóza) sú veľmi časté u ľudí s nadváhou alebo obezitou. Ak je štítna žľaza neaktívna, môže to negatívne ovplyvniť metabolické funkcie. Štítna žľaza sa často označuje ako „hlavná žľaza“, pretože je zodpovedná hlavne za hormonálnu rovnováhu v tele.

Ženy a muži so zníženou činnosťou štítnej žľazy môžu mať rôzne príznaky:

Únava a/alebo pomalý srdcový rytmus;
Pomalosť reči a/alebo chrapot hlasu;
Struma (opuchnuté hrdlo) následkom zápalu štítnej žľazy:
Nadmerná citlivosť na nízke teploty;
Zápcha a/alebo bolesť hlavy;
Vyvíja suché, hrubé a/alebo šupinaté vlasy;
Depresia, demencia a/alebo zmätenosť;
Menštruačné problémy;
Chronická únava;
Pribrať

Bezpečnosť/vedľajšie účinky

L-tyrozín môže mať stimulačné účinky. Vedľajšie účinky môžu Nepokoj, Nadmerná stimulácia, Palpitácie, rýchly tlkot srdca, Srdcové arytmie, Úzkosť a alebo nespavosť Niektorí ľudia pociťujú bolesti hlavy, nevoľnosť, únavu alebo bolesti kĺbov. Podľa mnohých ľudí, ktorí užívali L-tyrozín, sú negatívne účinky relatívne malé. Za prvé, L-tyrozín je aminokyselina, ktorá je spojená s relatívne slabými biochemickými zmenami v porovnaní s niektorými inými liekmi, ktoré sú zmenami oveľa viac naplnené. Jedným z hlavných vedľajších účinkov L-tyrozínu je bolesť hlavy, ktorá môže byť produktom, keď užijete príliš veľa alebo jednoducho zhoršíte existujúci stav (napríklad migréna).

Najdôležitejšou vecou, ktorú musíte mať na pamäti pri užívaní L-tyrozínu, je to, že dodáva viac dopamínu do mozgu. Táto zmena mozgových chemikálií môže znamenať katastrofu pre niekoho, kto už bojuje s migrénovými bolesťami hlavy. Pacient s migrénovou bolesťou hlavy zvyčajne trpí neschopnosťou správne metabolizovať dopamín, čo spôsobuje nahromadenie a potom bolesť.

To je jeden z dôvodov, ktoré ľudia používajú Migréna by sa mal pravdepodobne úplne vyhnúť L-tyrozínu. Aj keď to nie je potvrdené štúdiou, je dôležité si uvedomiť, aby prípadný užívateľ neurobil túto chybu.

Okrem bolesti hlavy nie je s L-tyrozínom toľko problémov. Ak máte ochorenie štítnej žľazy, môže to byť problém, pretože tyrozín tento problém zhoršuje. Existujú tiež dôkazy, že doplnok môže spôsobiť absorpciu určitých liekov, ako je levodopa alebo IMAO, čo môže byť problém, ak užívate lieky na niečo iné. Teraz, keď poznáte vedľajšie účinky, ktoré by mohli byť výsledkom L-tyrozínu, je dôležité základné porozumenie dávkam.

dávkovanie

Tyrozínové doplnky sa dodávajú v dvoch formách, štandardný L-tyrozín a NALT (N-acetyl-L-tyrozín), čo je modifikovaná forma L-tyrozínu, ktorá má na molekulu tyrozínu pripojenú acetylovú skupinu na zvýšenie biologickej dostupnosti. Acetylovaná forma doplnku je rozpustnejšia ako štandardná forma a rozkladá sa v obličkách, kde sa z neho stáva L-tyrozín. Obe formy doplnku ponúkajú rovnaké vlastnosti a výhody. Avšak kvôli zlepšenej biologickej dostupnosti môže byť NALT účinnejší v nootropickom zásobníku.

Štandardná odporúčaná dávka L-tyrozínu pre zdravého dospelého človeka je 500 - 1 000 mg denne, rozdelené do dvoch až troch dávok a užívaných 30 minút pred jedlom. Vyššie denné dávky môžu vyvolať rôzne vedľajšie účinky a denné dávky 12 gramov alebo viac môžu mať za následok toxicitu.

Odporúčaná dávka pre NALT je však nižšia 300 mg štandardná denná dávka pre účely kognitívneho zlepšenia sú.

L-tyrozín je nevyhnutný pre syntézu hormónov štítnej žľazy v tele. U ľudí s hypotyreoidizmom sa na zlepšenie funkcie štítnej žľazy odporúča dávka 500 mg denne. To sa teoreticky používa na podporu výsledkov chudnutia, ale zatiaľ to nebolo dokázané vo výskumných štúdiách.

výhody

Na tyrozín sa dá zvyknúť depresie a Smútok zbaviť sa. Adrenalín a noradrenalín sú známe ako stresové hormóny a tyrozín sa podieľa na ich produkcii. Niektorí vedci sa domnievajú, že telo nemôže v strese vyrábať tyrozín z fenylalanínu. Štúdie na ľuďoch a zvieratách naznačujú, že tyrozín tomu môže zabrániť Pamäť a moc pod psychologickým stres zlepšiť, je však potrebný ďalší výskum. Mnoho ľudí používa tyrozín vo väčšom množstve pre potešenie. Jednotlivci, ktorí chcú vyššiu úroveň bdelosti, môžu používať tyrozín vo väčšom množstve, pretože doposiaľ neboli hlásené žiadne vedľajšie účinky spojené s nadmerným užívaním tyrozínu. Niektorí športovci, ktorí používajú tyrozín, tvrdia, že tyrozín zvyšuje ich športový výkon. Neexistujú však žiadne zaznamenané dôkazy, či sú pravdivé alebo nie. Len málo ľudí môže pociťovať nevoľnosť alebo bolesti hlavy po prvýkrát.

S ľuďmi, ktorí užívali tyrozín ako doplnok výživy, urobilo rozhovor niekoľko študentov univerzity. Výsledky rozhovorov jasne ukázali, že ľudia, ktorí užívali tyrozín ako doplnok výživy, boli bez stresu. Málokto uvádza, že sa po užití tyrozínu cíti sviežejšie a bdelejšie. Indikácie čerstvej pokožky po užití tyrozínu sú zdokumentované aj v niekoľkých výskumných štúdiách. To zatiaľ žiadny jednotlivec nemá Tyrozín kedy Doplnky výživy hlásil hormonálnu nerovnováhu.

Výskumné štúdie však po podaní L-tyrozínu preukázali toto:

Zlepšenie nálady ľudí, ktorí boli vystavení stresu;
Zlepšenie kognitívnych a fyzických schopností u ľudí vystavených nízkym teplotám, nedostatku spánku, predĺženému pracovnému času a/alebo únave;
Pokles hladiny stresového hormónu (najmä kortizolu);
Znižovanie prírastku hmotnosti na základe stresu;
Nariadenie o výrobe štítnej žľazy tyroxínom (T4)
Zvyšovanie pocitu subjektívnej pohody;
Zníženie krvného tlaku, najmä v stresových situáciách.

Existuje len obmedzený výskum výhod a vedľajších účinkov L-tyrozínu poznávacie alebo fyzická funkcia za nestresujúcich podmienok. L-tyrozín je testovaný a osvedčený doplnok s dôkazmi, že môže zlepšiť pamäť kognitívna flexibilita zvýšiť a duchovné Účinnosť sa môže zlepšiť u ľudí, ktorí majú akút stres alebo zvýšené kognitívna záťaž sú vystavené. Jedným z najzaujímavejších aspektov doplnku L-tyrozínu je to, že podáva najlepšie pod tlakom. Znamená to, že L-tyrozín je účinný iba v extrémnych situáciách?

Aj keď existuje obmedzený výskum tohto aspektu L-tyrozínu, niekoľko štúdií, ktoré boli vykonané, spolu s anekdotickými dôkazmi od používateľov naznačujú, že L-tyrozín môže byť prospešný aj pre tých, ktorí nepociťujú vojenský stres. Dlhé hodiny práce alebo štúdia, boj s úzkosťou a dokonca aj intenzívne cvičenie sú stresory, ktoré môžu mať negatívny vplyv na poznávanie, a doplnenie L-tyrozínu môže pomôcť.